La colère est l'extrême inadaptation de l'ennui et de l'irritation.Ces dernières sont considérées comme des émotions saines, fondamentales et universelles, c'est-à-dire qu'elles nous aident à résoudre les problèmes que nous rencontrons et que nous ressentons tous à un moment donné de notre vie.
L'irritation sert à nous protéger de ce qui risque de nous nuire.On pourrait donc dire qu'il faut être en colère quand la situation l'exige, délimiter des limites cohérentes avec le monde et avec les autres et exprimer nos attentes et nos besoins.
Lorsque nous accumulons beaucoup d'ennuis inexprimés, nous sommes loin de ressentir cette émotion dans notre corps et il est beaucoup plus difficile de la contrôler. Nous finissons par exploser, et c'est comme ça que la colère se produit.Partager
La colère n'est plus fonctionnelle, elle ne nous aide plus, elle ne fait qu'atténuer nos actions visant à atteindre nos objectifs. En outre, cela nous fait très mal au point de vue émotionnel, sans parler du fait que cela nuit à nos relations sociales en général. Qu'est-ce qui se passe est que, par peur de la douleur, de peur de souffrir, nous endurer jusqu'à ce que l'émotion dit "Assez!" Et doit être exprimé.
Comme si nous étions un autocuiseur, nous étions remplis d'ennuis non signalés et d'exigences insignifiantes. Donc, nous nous mettons en colère, ce qui nous fait ressembler à des gens hostiles et agressifs. Les autres ne nous prennent pas au sérieux ou ne nous veulent pas bien, et ils finissent par se lasser de nous. Ainsi, la manière agressive dont nous utilisons pour exprimer notre douleur nous fait perdre la raison qu'au commencement pourrait même être de notre côté.
Derrière la colère, il y a beaucoup de peur
La personne en colère, même si elle peut sembler dure, éclairée et quelqu'un qui impose le respect partout où il va, au fond de lui-même est un être effrayé à mort.
Elle doit utiliser cette façon de s'exprimer, cette colère pour se défendre. Est-ce que les gens qui ressentent de la colère veulent se défendre? Bien sûr, quelque chose qui peut leur faire du mal ou les faire souffrir. Ils ont très peur de tomber dans la souffrance et utilisent cette stratégie de colère pour s'en débarrasser.La question se pose immédiatement: pourquoi ces personnes vont-elles souffrir ou ressentir de la douleur? La réponse est claire:
ne pas répondre à vos attentes, besoins ou demandes est très effrayant,parce que cela signifie que le monde, la vie ou les autres ne feront pas toujours les choses comme ils le veulent.D'autres n'agiront pas toujours pour notre bénéfice et notre vie ne sera pas toujours facile et confortable parce que la vie est rarement facile ou confortable.
PartagerLa personne en colère interprète qu'elle se trouve dans une situation dangereuse parce qu'elle n'a pas satisfait à ces exigences. Ce danger supposé leur donne peur et cette peur envoie un signal au corps pour créer la réponse de lutte dans laquelle il implique leur défense. Si nécessaire,
la personne en colère mettra en pratique toute stratégie qui, selon elle, pourrait la sauver: crier, intimider, briser les choses, agir de manière exagérée, insulter ...Peut-être qu'avec ce comportement vous pensez que les choses changeront , mais à la fin ce n'est pas ce qui se passe et
la personne finit par trouver plus de problèmes: querelles familiales ou amicales, maux de ventre, médicaments pour échapper aux problèmes, etc.Comment gérer la colère?
Pour commencer, nous devons savoir que
le but n'est pas d'éliminer l'émotion saine de la colère, mais la colère qui nous donne un fluage. Se mettre en colère est bénéfique et nous permet d'avoir des relations sociales plus saines au-delà d'une grande libération émotionnelle pour nous-mêmes.Le premier pas que nous devons faire pour éliminer la colère est, comme pour toutes les émotions, de l'accepter et de vouloir le ressentir. (I.e.Pour cela, nous pouvons nous retirer dans une pièce silencieuse, fermer nos yeux et le laisser entrer dans notre corps, lui créer un espace, lui donner un nom, une forme et une couleur afin que nous puissions sentir qu'il existe et l'observer .
Être conscient que la colère existe et l'accepter ne signifie pas la juger. Juger les émotions est précisément l'une des choses qui les fait augmenter, puisque nous répétons le cercle vicieux de «bouder» avec la même émotion en l'interprétant comme dangereux.Partager
Une fois que vous avez accepté votre émotion et que votre intensité a diminué, vous pouvez commencer à remettre en question vos exigences sur le monde et les autres.Pour cela nous pouvons poser quelques questions: "Que me dis-je pour ressentir cette colère? Qu'est-ce que je demande? Ces exigences sont-elles réalistes? Les gens peuvent-ils agir comme ils le souhaitent ou doivent succomber à mes désirs? »
Vous pouvez poser vous-même ces questions jusqu'à ce que vous répondiez à vos exigences absolues et décidiez de les changer en fonction des désirs et des préférences, même si vous voulez que quelque chose arrive, cela n'arrive pas vraiment. Enfin et surtout, vous devriez
découvrir cette peur qui est profonde en vous et voir ce dont vous avez besoin qui n'a pas encore été découvert.
Cela peut être quelque chose qui vient de votre enfance, comme un besoin d'amour, de sécurité, ou un besoin plus présent lié à l'amour, à la famille ou au travail.Une fois que vous l'avez identifiée, notez-la, enlevez-la, prenez-en conscience et, comme vous l'avez fait avec les demandes, remettez-la en question et réalisez que vous n'avez plus besoin de tout ce dont vous croyez avoir besoin.Si ce besoin n'est pas satisfait, rien de terrible ne se produira, comme vous pouvez le penser, puisque ce n'est pas une chose réaliste à faire.