Malgré le caractère désagréable et menaçant de l'épisode, il est totalement inoffensif et peut arriver à n'importe qui sans être le signe d'une pathologie ou d'une maladie. Il est associé à des états d'anxiété ou de stress. L'hypothèse de l'apparition de la paralysie du sommeil est de rester dans l'état REM lorsque nous retournons à l'éveil, de sorte que certaines des caractéristiques des deux états sont mélangées. Il dure entre une et trois minutes, et bien que nous ne puissions déplacer aucun muscle volontairement, les muscles respiratoires continuent à fonctionner automatiquement. La paralysie du sommeil relève du groupe des parasomnies et est associée à la narcolepsie.
Formes de paralysie du sommeil Il existe trois types de paralysie du sommeil:
Forme isolée. Cela peut se produire chez des personnes en bonne santé qui souffrent de stress sévère, qui ont subi des changements de fuseau horaire, qui sont anxieuses ou manquent de sommeil. Il est probable que la personne l'expérimentera de manière isolée ne le ressentira plus jamais. Ce formulaire ne nécessite pas une visite à un professionnel pour de l'aide,
Formulaire familial.
Dans certains cas, ces épisodes se répètent au fil du temps, bien qu'ils ne s'accompagnent d'aucun symptôme supplémentaire, et de plus, cela se produit avec plusieurs membres de la famille. Il y a peu de cas familiaux.
- Associé à une autre pathologie. Les maladies telles que la narcolepsie peuvent être accompagnées d'épisodes de paralysie du sommeil.
- Caractéristiques du sommeil paradoxal et de la paralysie du sommeil Pendant le sommeil, il existe différentes phases parmi lesquelles l'état REM, qui vient de son acronyme anglais: Rapid Eye Movement. Cette phase de sommeil commence environ 70-100 minutes après le sommeil et se caractérise par être
- l'étape dans laquelle les rêves apparaissent. Il se répète 4 à 5 fois pendant la nuit.
Au moment où nous rêvons, le corps prend des mesures pour que ce ne soit pas dangereux.
Les muscles de notre corps sont paralysés afin que nous ne soyons pas en danger.Pendant que nous rêvons, nous pouvons fuir quelque chose ou accomplir des mouvements qui, si nous nous reproduisions endormis, pourraient nous mettre en danger. De plus, une grande activité cérébrale est observée.
Lorsque nous nous réveillons paralysés, cela signifie que notre cerveau continue à l'état REM, et bien que nous soyons capables d'ouvrir nos yeux, nous ne pouvons toujours pas bouger. De plus, les rêves se mêlent à la réalité , donnant lieu à des hallucinations qui pour le moment semblent totalement réelles, ne sont rien de plus que du matériel de rêve fusionnant avec la réalité. Hip Hypnagogique et hallucinations hypnophobes Si elle n'était pas assez terrifiante pour être incapable de bouger d'un centimètre, l'expérience devient plus désagréable lorsqu'elle s'accompagne d'hallucinations. Les hallucinations auditives et visuelles sont fréquentes. Ceux-ci ont tendance à avoir un caractère menaçant.
Il est courant d'entendre des pas approcher ou de voir une silhouette dans la pièce. Il y a aussi un fort sentiment de présence, comme si quelqu'un était là.Parfois, vous avez l'impression que quelqu'un vous touche ou appuie sur votre poitrine, ce qui rend la respiration difficile. Il existe deux types d'hallucinations qui peuvent survenir pendant la paralysie du sommeil, selon qu'elles surviennent pendant le sommeil (hypnagogique) ou lorsque nous nous réveillons (hypnotique). (I.e.Il est important d'être très clair que
ces hallucinations ne sont pas indicatives de tout type de trouble qui devrait nous concerner, car ce n'est pas un prolongement du rêve au réveil, et peut arriver à n'importe qui. À moins d'être accompagné d'une somnolence diurne excessive, d'une cataplexie ou d'autres symptômes, il n'y a pas de raison de s'inquiéter.
Conseils pour l'empêcher d'apparaître Ce n'est pas un épisode dangereux et il n'y a aucun risque que quelque chose de mal nous arrive, alors il vaut mieux essayer de se détendre,
être conscient que rien n'arrivera et que tout ne durera que quelques minutes, car il y a peu de choses qui peuvent être faites pour quitter cet état. Ce que vous pouvez faire est de garder à l'esprit quelques conseils qui rendent votre apparence plus improbable. Comme l'une des principales causes est le stress, l'un des objectifs est de le réduire avant d'aller au lit. Faire de l'activité physique, des exercices de relaxation, essayer de dormir un nombre d'heures suffisant et maintenir une bonne hygiène de sommeil sont des habitudes fondamentales. Comprendre les mécanismes de notre cerveau peut nous aider à démystifier des épisodes comme ceux-ci.
Si nous ne comprenons pas le fonctionnement de notre cerveau, nous pouvons l'attribuer à la maladie mentale ou même à des expériences «paranormales» qui n'ont rien à voir avec la réalité.