Le contrôle de soi est la capacité à prendre les rênes de nos émotions, en particulier les plus fortes, comme la colère.Nous faisons appel à notre capacité de maîtrise de soi, par exemple, lorsque nous essayons de nous concentrer sur une tâche qui doit être faite sans distraction. Mais que se passe-t-il lorsque nous nous sentons souvent dépassés? Comment pouvons-nous maintenir la volonté?
Comme d'autres émotions, la colère nous aide à réagir de manière appropriée, selon notre culture, à ce qui se passe autour de nous. Cependant, quand nous le ressentons depuis longtemps ou juste après, nous finissons par faire des choses dont nous nous repentons, affectant notre estime de soi et créant un obstacle à la réalisation des objectifs. Voilà donc l'importance d'y penser, d'oser le questionner et d'affronter ses réponses. La colère qui apparaît soudainement devant un fait qui nous cause de la frustration nous empêche de distinguer et de penser clairement.Elle est généralement liée à l'agression réelle ou à la limitation de nos désirs et / ou de nos droits.
Si nous passons suffisamment de temps à prendre soin de notre moi intérieur, nous remarquerons que la colère masque souvent nos émotions réelles, comme la tristesse d'être déçu et même la peur d'être trop blessé par n'importe quelle situation. Le mot maîtrise de soi est souvent assimilé à la limitation d'une conduite incommode.Cependant, travailler cette compétence a plus à voir avec l'incorporation de conduits qui influencent la probabilité et la façon dont les choses se passent.
La thérapie aborde notre capacité à observer notre propre comportement, afin que nous puissions reconnaître et comprendre certains aspects problématiques, ainsi que les caractéristiques des situations qui se présentent. Notre rôle dans le processus de changement et d'apprentissage est allié à la motivation et aux avantages du renforcement de la maîtrise de soi.Nous devons accepter que ce comportement, que nous n'aimons pas, fait partie de ce que nous sommes.
Reconnaissez-vous comme responsable de nos propres actions, sans les justifier et sans nous blâmer, ou blâmer qui que ce soit.
Reconnaissant que nous pouvons décider, nous gagnerons la tranquillité d'esprit et ne nous sentirons pas dépassés.Pour parler de maîtrise de soi et des nouvelles normes que nous devrions commencer à utiliser, nous ne devrions pas répondre aux étrangers.Exercice pour la maîtrise de soi
-> Écris 2 ou 3 situations relativement récentes dans lesquelles tu ressens une forte émotion. Inclure au moins un dans lequel vous sentez que vous avez bien communiqué vos sentiments, et un autre qui ne le fait pas. Quelle différence voyez-vous?
-> Comptez jusqu'à 10 avant de répondre à quelqu'un si vous êtes dans un environnement stressant.
Pensez à la façon dont vous aimeriez être traité si vous étiez à la place de la personne qui a posé la question.
-> Si vous êtes très fatigué, essayez de quitter la conversation pour plus tard. Certaines personnes croient qu'il est plus efficace de continuer et de tout résoudre, même quand elles sont épuisées. Cependant, parfois moins c'est plus. -> Les exercices de relaxation, s'ils sont ajoutés à la routine quotidienne, seront un outil plus utile.
Lorsque vous travaillez sur des sentiments tels que la colère, des changements visibles peuvent être remarqués dans des situations problématiques, incorporant ainsi d'autres façons d'agir. Renforcer la maîtrise de soi est une façon de comprendre et de se connecter à notre façon de comprendre le monde, nos pensées, nos sentiments et nos actions.