Qui n'a jamais été envahi par le ressentiment?Ces réactions sont relativement normales, mais nous devons savoir que la rancœur est mauvaise pour notre santé.Parfois, un ami a fait une mauvaise blague ou une critique par derrière. Ou vous aviez besoin de quelqu'un qui finisse par vous mettre au bas de votre échelle de priorités.
Peut-être que c'est votre professeur qui n'a pas reconnu votre effort, vos parents qui n'ont pas réalisé les difficultés de survivre dans le monde actuel ou votre partenaire qui est tombé amoureux de quelqu'un d'autre. Tout le monde, à un moment donné, passe par des situations décrites ci-dessus.
Les émotions et la santé
Il serait bon que les émotions négatives soient accompagnées de messages d'avertissement et que des programmes éducatifs consacrent certaines de leurs sections à enseigner comment les contrôler. Nous avons parlé d'un matériau dangereux. Il y a une preuve irréfutable que les émotions négatives mal gérées peuvent être considérées comme le plus grand danger pour notre santé.
Par exemple, la dépression est associée à des changements mesurables de la fonction immunitaire.
Les personnes atteintes de dépression ont un risque plus élevé d'avoir une crise cardiaque que les personnes sans antécédents de dépression. D'un autre côté, chez les femmes, la dépression semble augmenter le risque d'ostéoporose. Chez les hommes, la dépression prédit une diminution de la force musculaire après une période de trois ans. L'anxiété semble également être associée au développement de problèmes cardiaques. En outre, vous pouvez retarder la récupération après l'opération. D'autre part, il est bien documenté que l'hostilité chronique peut être un facteur de risque pour les maladies cardiaques et même la mort.
Qu'entendons-nous par rancœur? Le chagrin est un sentiment qui représente très bien l'état émotionnel de nombreuses personnes. Il se distingue, comme tous les états émotionnels, par la génération de comportements qui tendent à maintenir la personne dans cet état. D'un autre côté, il s'accompagne souvent d'un degré d'entêtement ou de cécité qui le rend très résistant aux mesures que nous essayons de prendre pour nous en débarrasser.
De cette façon,
rancune indique une personne blessée.
Soit parce que vous avez été traité injustement, parce que vos attentes ont été frustrées ou que votre confiance a été trahie, vous pouvez ressentir de la colère et du ressentiment. C'est, c'est un sentiment de rejet à celui qui a causé l'inconfort. D'autre part, si nous exprimons comme une tendance, on pourrait dire que une personne vicieuse est celui qui oublie à peine les différences après une discussion
un couple ou avec un ami, ou besoin de beaucoup de temps pour assimiler ce qui est arrivé, pardonner et oublie. Comment la rancœur nuit-elle à la santé? Pour analyser ce sujet, Witvliet et al. (2002) ont étudié les conséquences émotionnelles et physiologiques du comportement motivé par la colère.
Ils l'ont fait à travers une expérience. Les étudiants du Collège ont été invités à choisir les vrais griefs interpersonnels qu'ils avaient éprouvés dans le passé. La plupart de ces infractions venaient d'amis, de petits amis, de frères et soeurs ou de parents.
Ces infractions comprennent des circonstances telles que le rejet, le mensonge ou l'insulte. Par la suite, les chercheurs ont recueilli des rapports et des données psychophysiologiques. Ces données comprenaient la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la tension des muscles faciaux. Les données du rapport ont été recueillies pendant que les élèves imaginaient une réponse à de telles infractions, avec indulgence ou rancœur. Dans la condition indulgente, les étudiants devaient penser à des sentiments de pitié ou d'empathie pour ceux qui les avaient offensés. Comme rancune, ils ont été invités à rester dans le rôle des victimes. On leur a demandé de se concentrer sur les dégâts et d'essayer d'être méchants. (I.e.La façon dont nous pensons influencer la santé
Est-il possible que les deux façons de penser au même problème aient changé les états d'humour et la physiologie des participants à l'étude? La réponse est oui. Quand ils étaient indulgents, les participants avaient plus de sentiments d'empathie et de clémence. Cependant, quand ils étaient méchants et rancuniers, ils ont rapporté plus de sentiments négatifs, hostiles et tristes, et une perte de contrôle. Il y avait aussi une augmentation de la tension des sourcils, une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la conductivité électrique de la peau. Pensons que la conductivité accrue dans la peau indique une plus grande activation du système nerveux autonome, ce qui nous prépare à agir lorsque nous percevons une menace.
Une autre découverte était encore plus surprenante. Après avoir terminé l'expérience, les étudiants ont été invités à se détendre. Cependant, les individus qui ont imaginé des sentiments de ressentiment ne pouvaient pas se détendre.
L'état d'activation physiologique élevé qui avait été atteint en imaginant les violations passées était très difficile à éliminer. Autrement dit, ils étaient agacés ou anxieux pour beaucoup plus longtemps.
Le ressentiment: une attitude dangereuse Quelles sont les implications des résultats de cette étude? Vivre des sentiments fugaces d'hostilité n'est certainement pas suffisant pour nuire à notre santé. Cependant,
les gens qui ont tendance à ruminer indéfiniment les offenses insistent sur une habitude très dangereuse pour eux-mêmes. Nourrir la rage, avec des réactions physiologiques conséquentes, peut avoir des conséquences négatives sur le fonctionnement du système cardiovasculaire et immunitaire. C'est pourquoi encourager le ressentiment peut être dangereux pour notre santé. Bien que ce ne soit pas toujours facile, pardonner à ceux qui nous offensent peut réduire notre stress et augmenter notre bien-être.
Nous pouvons comparer les effets du ressentiment à un poids qui affecte même notre santé physique, car cela peut nous rendre malades.Pour cette raison, en raison de notre santé émotionnelle, il est important de prioriser le bien-être, en décidant consciemment de ne pas continuer à nourrir cette rancœur par rapport à ce qui s'est passé.