Si vous ne voulez pas souffrir, arrêtez de jouer au devin

Dans la littérature scientifique, nous pouvons trouver d'innombrables exemples types de pensées erronées et inadaptées que les gens conservent, malgré leur manque de logique et d'utilité et, surtout, malgré la souffrance qu'ils leur causent. Dans cet article, nous nous concentrerons sur l'une de ces pensées dysfonctionnelles plus longues: la déduction arbitraire ou l'erreur du diseur de bonne aventure. Regardons un exemple: "Carla a commencé à travailler dans une grande entreprise de sa ville. C'est le boulot de tes rêves, mais elle n'est pas complètement à l'aise. Elle croit que ses compagnons ne l'aiment pas et parlent mal d'elle derrière.

Un autre jour, elle a regardé deux compagnons murmurer dans un coin et a ri et s'est rendu compte qu'ils la regardaient de temps en temps. Carla pense quitter le boulot de ses rêves car pour elle c'est insupportable que les gens en parlent mal! Si elles parlent mal, cela pourrait arriver au patron et il pourrait même la virer pour cela. »

Arrêtons-nous un instant ... Que fait notre protagoniste? Bien sûr, vous êtes en train de sauter aux conclusions que vous ne pouvez valider ou prouver d'aucune façon.

Elle pense que ses camarades de classe ont mal parlé d'elle parce qu'elle a vu deux personnes parler et rire. Est-ce logique? Est-ce que le fait que deux personnes parlent et rient dans un coin est une preuve suffisante pour croire qu'elles vous critiquent?

Mais ils te regardent du coin! Et qu'est-ce que ça a à faire? Ils ont certainement fait cela parce qu'elle les regardait aussi pendant qu'ils riaient, pensant qu'ils la critiquaient.

Carla se trompe en pensant comme ça. Cela provoque en soi une anxiété énorme et est sur le point de prendre une mauvaise décision à cause de cette façon de voir les choses. Elle crée l'effet paradoxal si courant en psychologie: de tant de peur d'être critiquée et de perdre son travail, c'est elle qui va faire le premier pas pour le quitter et, définitivement, le perdre.Cette histoire, avec une telle pensée déraisonnable, est plus commune que nous le pensons.

Les gens ont tendance à ne regarder que leur propre nombril,

protéger leur ego avec des griffes et des dents, et tirer des conclusions hâtives à partir de faits isolés.

Nous avons tendance à déformer la réalité et cela, bien sûr, génère des émotions erronées et disproportionnées. Aprender Il est très important d'apprendre à bien penser!

Penser correctement ne signifie pas être optimiste, positif et voir le monde rose. Ce serait pire! Nous nous tromperions et, à la fin, nous ressentirions l'impact de la même manière. Penser de façon appropriée, c'est apprendre à voir la vie à travers l'objectif de nos lunettes propres. C'est percevoir le monde tel qu'il est, sans déformer la réalité, sans créer des histoires qui n'existent pas au-delà de notre esprit. Pour être plus rationnel et réaliste, Carla devrait être plus une scientifique et arrêter de contempler toutes les alternatives possibles qui pourraient faire une telle conversation passionnante entre deux personnes.

Il se pourrait qu'ils se souviennent de quelque chose de drôle qui s'est passé au travail, qu'ils racontent des blagues ou qu'ils parlent de n'importe quoi d'autre qui n'a rien à voir avec notre protagoniste. Il est vrai qu'il y a aussi l'option qu'ils parlent mal de Carla, mais nous ne pouvons pas laisser nos impulsions ne nous permettent pas d'envisager d'autres options.

En premier lieu, parce que

il ne serait pas logique ou rationnel d'essayer de deviner les pensées des autres.Nous ne sommes pas devins! Et deuxièmement, parce que même si notre option devait correspondre à la réalité, elle ne serait pas aussi terrible que nous le pensons habituellement. (I.e.Qu'est-ce qui est si terrible d'avoir un commentaire?

Ça peut être agaçant, désagréable ... mais jamais quelque chose à faire un drame! - Bien que ce soit une autre question.

Alors arrêtez de générer autant de tension avec vous-même.Vous n'êtes pas un diseur de bonne aventure! Vous devez apprendre à vous accrocher à des données réelles et ne pas vous laisser emporter par vos propres interprétations non fondées, qui n'ont aucune validité jusqu'à preuve. En attendant, détendez-vous et vivez ce que vous avez en tête.