Utiliser les 5 sens pour surmonter le stress est une stratégie très facile à appliquer. Il est une façon très particulière de synchroniser les canaux de l'odorat, la vue, l'ouïe, le goût et le toucher avec des stimuli relaxants, tout en purifiant, pour calmer notre esprit et harmoniser le bruit de nos pensées. C'est une stratégie défensive à travers laquelle nous stimulons notre cerveau pour vous offrir la paix et le bien-être.
Dans certains cas, les actions les plus simples sont celles qui offrent les meilleurs résultats. Nous savons que pour gérer le stress, nous avons à notre disposition plusieurs théories, thérapies et perspectives à travers lesquelles nous pouvons apprendre à prioriser ou à améliorer notre concentration sur nos pensées. Tous sont également valables, mais parfois les stratégies les plus élémentaires sont celles qui nous aident le plus à tout moment.
Nos expériences peuvent changer en fonction de la façon dont nous utilisons nos sens. Si nous nous permettons d'interagir avec des stimuli relaxants, nous trouverons l'harmonie intérieure.Partager
L'un d'entre eux est simplement basé sur faire bon usage de ce que la nature nous offre: notre corps, notre organisme, nos 5 merveilleux sens. Il faut dire que parfois nous les négligeons, nous oublions le pouvoir qui est en eux. En effet, nous ne sommes pas toujours conscients de toutes les informations qu'ils nous transmettent, de leur énergie et de cet univers fascinant de sensations et de perceptions avec lequel nous organisons notre monde.
La Gestalt-thérapie, par exemple, nous rappelle que nos sens sont la porte d'entrée de nos émotions. Grâce à eux, nous explorons, interagissons et permettons à l'information d'être partagée. Les faire tous en harmonie nous permettrait d'atteindre la réconciliation interne afin que nous puissions mieux gérer le stress.
1. En utilisant les 5 sens pour combattre le stress: l'odeur
L'odeur de l'herbe fraîchement coupée, la mer au crépuscule, l'odeur de gâteau que notre grand-mère a fait, l'odeur de la terre humide, l'odeur de crayons de couleur lorsque Nous allions à l'école ... Tous sont ancrés directement dans notre passé ou dans un moment heureux de notre passé. Si cela se produit de cette manière, cela est dû à un fait aussi concret que fascinant: l'odorat fonctionne souvent comme une passerelle vers notre monde émotionnel. De plus, notre cortex olfactif primaire est relié à l'hippocampe et à l'amygdale, deux structures cérébrales étroitement liées aux émotions. Par conséquent, pour gérer le stress, quelque chose qui a toujours été d'une grande aide est l'aromathérapie, ce qui signifie
contacter certains parfums relaxants. Ceux-ci seraient certains d'entre eux:
- Lavande Vanille Eucalyptus
- Mint Jasmine Géranium
- Melissa Ylang Ylang
- 2. Les couleurs qui détendent
En utilisant les cinq sens pour combattre le stress,
ne peut ignorer plus que nous utilisons: la vision. Que nous le croyions ou non, notre environnement environnemental et notre déséquilibre, ainsi que l'encombrement ou la présence de certaines couleurs dominantes, peuvent intensifier le sentiment de stress et d'anxiété. Nous devons nous assurer que dans notre environnement quotidien, il y a toujours un stimulus visuel relaxant: celui dans lequel la vue peut se reposer pendant un certain temps. Voici quelques suggestions.
Placez une plante avec des fleurs dans la fenêtre la plus proche.
- place des cadres avec des images qui apparaissent les rivières, les océans, la pluie, les lacs ...
- Il y a des études qui nous montrent que
- la couleur bleue est la thérapie, plus calme et génère bien-être. 3. Le goût pour le stress de combat
Il est tout à fait possible que beaucoup de nos lecteurs croient que peu de choses peuvent être plus relaxant que de satisfaire notre palais avec une bonne tasse de chocolat chaud, ou toute autre chose qui contient cet ingrédient précieux. Eh bien, il est important de faire quelque chose d'important:
pour réduire le stress par le goût est nécessaire goût, qui est, manger lentement, salivaire, profiter tranquillement, arrêter l'horloge ... Avant de recourir exclusivement à des bonbons, sachez qu'il existe d'autres options alimentaires parfaites pour le traitement du stress:
Avocat
- raisins avoine
- pomme verte thé aux bleuets
- saumon banane amande
- 4. le son de l'harmonie,
calme silence, nous vivons dans un monde effondré par des sons de toutes sortes,
sons qui dépassent souvent le décibel permis et cela nous empêche d'entendre quelque chose de si précieux et cathartique pour notre cerveau: le silence. En utilisant les 5 sens pour surmonter le stress, nous ne pouvons pas négliger notre ouïe. Et pour réaliser cette relaxation nécessaire, nous pouvons opter pour deux stratégies. La première est
écouter de la musique et des chansons qui gèrent certains types d'émotions comme la joie, la nostalgie, la motivation, le sens de surmonter ...L'autre stratégie serait basée sur
écouter les sons relaxants comme la pluie, le chant des oiseaux, bruit blanc, le vent dans les bois, etc ...5. toucher, les sensations qui nous font sentir vivants
Notre peau est une surface tissée avec des milliers de récepteurs en attente d'être stimulé.
Une caresse, l'eau chaude, la brise de mer, des draps propres, le sentiment de flotter quand on nage dans une piscine, un câlin d'un être cher nous impliquant pour atteindre notre âme ... L'homme doit contacter la peau il désire être agréablement stimulé tous les jours, et il est donc vital que nous nous «présentons» ces expériences autant que possible. Tout manque, tout manque de stimulation dans notre peau, génère une sensation sensorielle.
Nous nous sentons vides et le sentiment de stress s'intensifie. Cependant, quelque chose d'aussi élémentaire que de prendre un bain relaxant ou de serrer des êtres chers plusieurs fois par jour efface beaucoup de peurs, de tensions et d'angoisses. Pour conclure, comme nous pouvons le voir,
utiliser les 5 sens pour surmonter le stress est non seulement possible, mais nécessaire pour que nous puissions mieux nous relier à notre environnement.De cette façon, nous choisissons quels stimuli peuvent être plus propices dans le but d'investir dans notre équilibre interne, dans notre bien-être et dans la perception de ce qui nous entoure.