Il n'y a pas de secret dans ce que nous allons partager. Améliorer la vie sexuelle avec la pleine conscience est aussi simple que d'être plus présent les uns avec les autres. C'est exactement ce que nous recherchons quand nous nous consacrons à cette pratique: la pleine conscience.
De plus en plus, les gens pratiquent la pleine conscience pour soulager le stress et améliorer leur capacité à faire face à l'anxiété ou à la dépression, mais aussi pour définir une autre perspective sur ce qui les entoure ou même pour mieux dormir. Ceux-ci et bien d'autres avantages de la pleine conscience, de la pleine conscience, nous aident à être conscients du moment présent, à être présents. En fin de compte, pour profiter de la seule chose que nous avons au-delà de notre fil de pensée: le présent et les gens et les sensations qui l'habitent.
Être conscient signifie essentiellement être présent avec soi-même, dans notre dynamique et dans notre propre environnement. Et le meilleur de tous est qu'être présent et être conscient va au-delà de la méditation. C'est pourquoi de nombreux thérapeutes le recommandent, non seulement pour la croissance personnelle, mais aussi comme une méthode pour renforcer les relations personnelles. Nous pouvons même améliorer la vie sexuelle avec pleine conscience. Mindfulness pour améliorer les relations de couple
Jour après jour nous rend distraits. Les pensées négatives, le stress, l'incertitude et un autre ensemble de problèmes nous empêchent de profiter de nos moments de repos et des moments que nous passons avec les autres (nous les dépassons à une vitesse beaucoup plus élevée que celle qui nous permet de ressentir quelque chose). Il y a tellement de relations conjugales qui ne vont pas parce qu'elles ne sont pas à tous égards, ni même sexuelles.
La sexualité est importante pour le couple, et souvent la magie se décompose en participant à cet acte intime sans l'attention que l'intimité exige pour être appréciée. Une personne qui n'est pas là où elle doit être ne peut pas profiter du moment, tandis que son partenaire l'accusera de manque d'attention et / ou d'engagement qui le fera perdre son intérêt (pas seulement son intérêt sexuel). La pratique de la pleine conscience enseigne à être conscient, à être présent, mais aussi à «prendre absolument tout ce qui se passe autour de soi, à analyser même le moindre détail».Cela nous permet d'élargir l'expérience partagée, d'élever à un plan spirituel quelque chose qui n'était peut-être que corporel ou même émotionnel.
Être vraiment présent pendant l'acte sexuel transmettra à votre partenaire qui est entendu
que vous êtes concentré et concentré, qu'en ce moment et pour l'instant, rien d'autre ne compte. Cela permet non seulement d'avoir une rencontre beaucoup plus satisfaisante, mais aussi, à long terme, de construire et d'augmenter la confiance et d'améliorer l'intimité. Non seulement cela, la pleine conscience peut également aider les personnes qui luttent avec un problème dans leur vie sexuelle. Nous parlons de problèmes liés notamment à l'angoisse de la performance, où l'esprit, loin d'être libre, est emprisonné par ses propres peurs, ne pouvant ainsi se concentrer sur le ressenti, le faire maintenant, pas après. Consciente Sexualité consciente, amour conscient Nous sommes très habitués à ce que le sexe soit tout, moins conscient. Très souvent, le sexe est associé à l'alcool, au vol et aux fantasmes. La sexualité est promue en fonction de la réalisation du plaisir individuel, en tenant pour acquis que chacun atteindra le sien, et la satisfaction de l'autre est le moyen d'obtenir leur propre satisfaction.
Avec la sexualité consciente, ce que l'on cherche, c'est rompre, explorer le moment dans un échange profond, dans une communion émotionnelle et sensorielle.En portant une attention particulière au cœur et au corps, entre nous et aux nôtres, nous constatons que l'excitation n'est que le début. La méditation sexuelle peut créer à la fois une présence transcendantale et un plaisir intense. (I.e."Tandis que vous tenez la main de votre femme ou de votre homme, pourquoi ne pas vous asseoir en silence? Pourquoi ne pas fermer les yeux et sentir? Sentez-vous la présence de l'autre, entre la présence de l'autre, permettre la présence de l'autre s'il vous plaît vous: vibrent ensemble, balancer ensemble, beaucoup d'énergie prend le relais, la danse ensemble, et vous atteindre des hauteurs orgasmiques de joie qui ne Je n'avais jamais rencontré auparavant. Ces pics orgasmiques n'ont rien à voir avec le sexe, ont en fait beaucoup à voir avec le silence.
Et si tu deviens aussi méditatif dans ta vie sexuelle, si tu restes silencieux en faisant l'amour, dans une sorte de danse, tu seras surpris. Vous aurez un processus intégré qui vous mènera à un autre, plus loin. " O -Osho-
Améliorez votre vie sexuelle avec la pleine conscience
Pratiquer la pleine conscience individuelle vous aidera à améliorer votre vie sexuelle, surtout si votre partenaire pratique également la pleine conscience. Cependant, si vous pratiquez la pleine conscience que sinon, il y a quelques idées de la pleine conscience de
que vous pouvez appliquer lorsque vous êtes avec votre partenaire tels que:
Baiser consciemment
Est-ce que vous vous souvenez de votre premier baiser? Te souviens-tu de la première fois que ton compagnon actuel t'embrasse? Combien de fois avez-vous rêvé que la magie de cette première fois reviendrait? Ce sort peut revenir si vous concentrez toute votre énergie sur chaque baiser. Concentrez toute votre énergie et tout votre être sur ce baiser.
Toi et moi, ici et maintenant
Peu importe ce qui reste ou ce qui reste, peu importe ce qui vient.
Concentrez votre attention sur le moment présent, sur vous et votre partenaire. Il n'y a rien, il n'y en avait pas et il n'y aura rien ou personne. Il n'y a pas de hâte. Explorer autant que possible chaque geste, chaque sensation.Être conscient l'un de l'autre
Il est important de regarder dans les yeux si vous voyez profondément de vous déplacer dans l'union sexuelle spirituelle.
Ressentez l'énergie
Pendant le point culminant, visualisez une boule de lumière qui vous tire de la colonne vertébrale inférieure, une boule de lumière où les deux se fondent dans votre cœur et votre esprit.
Laissez vos pensées se dissoudre dans ce faisceau de lumière, en sentant que ce plaisir partagé vous transforme en un nœud. Remember "Rappelez-vous que la meilleure relation est celle où l'amour pour chacun dépasse le besoin de l'autre." D -Dalai Lama- Pratiquer la pleine conscience pour améliorer votre vie
Réduire le stress est la clé pour améliorer votre vie sexuelle since, car de cette façon vous pouvez être plus présent. La pratique de la pleine conscience vous aidera à avoir une certaine perspective sur le passage de la pensée à travers l'esprit. De cette façon, si vous êtes distrait, vous serez plus conscient de la distraction et serez donc mieux en mesure de le combattre avec attention. Med La méditation régulière a montré pour réduire la quantité de cortisol dans le cerveau, l'hormone responsable du stress. En termes d'évolution, le cortisol est une réponse du mode « combat ou fuite » qui envoie le sang à des fonctions essentielles telles que les muscles et loin de corps qui ne contribue pas à cette évasion, comme les parties génitales. En fait, le cortisol réduit la libido (il n'y a pas de temps pour le sexe si vous fuyez un lion affamé). De même, si le cortisol diminue, il est possible d'augmenter la libido.
Il est donc possible d'améliorer la vie sexuelle avec la pleine conscience. Ainsi, à mesure que l'expérience sexuelle s'améliore, il ne fait aucun doute que cela améliorera la relation de couple.