Comment améliorer et développer votre concentration pour travailler ou étudier?

Jiddu Krishnamurti a dit une fois que la concentration et l'attention ne sont pas la même chose. Voici la différence: Être concentré signifie être concentré sur quelque chose, excluant tout le reste. L'attention, au contraire, inclut tout ce qui se passe autour de nous, chaque détail, chaque chose qui arrive; c'est-à-dire que rien ne nous échappe. Donc, si vous avez besoin d'être concentré pour étudier, travailler ou effectuer une tâche qui, selon votre degré de difficulté, nécessite votre concentration maximale ou simplement envie de l'exercer, vous trouverez ici des conseils pratiques à 100% qui peuvent être très utile:

Conseils pour améliorer la concentration

1. Commencez par établir des priorités.

Lorsque vous commencez votre journée, déterminez ce que vous ferez, quand vous le ferez, ce que vous laisserez de côté pour une autre fois, ce que vous ferez en premier et ce qui se passera ensuite. Fixez des objectifs clairs et le plus précis et réaliste possible. Si cela vous est nécessaire et pratique, notez ce que vous avez décidé.2. Premièrement, éliminez tout ce qui peut vous distraire.

Éteignez votre téléphone cellulaire, votre téléviseur, votre radio (si cela vous dérange) et choisissez un endroit confortable. Si vous êtes dans un environnement où il y a beaucoup de bruit, utilisez des protections auditives ou un casque pour le diminuer. Si un bruit soudain, quel qu'il soit, vous distrait momentanément, essayez de l'annuler et de vous concentrer à nouveau. D'un autre côté, certaines personnes trouvent de la musique les accompagnant et les aident à se concentrer davantage. Si c'est votre cas, étudiez ou faites vos devoirs en écoutant votre musique préférée. 3. Disposez tout le matériel que vous utiliserez et laissez-le à portée de main.

Pour étudier vous pouvez utiliser certaines ou plusieurs techniques pour corriger des connaissances telles que: soulignement, schémas conceptuels, annotations, résumés, en soulignant des fragments de textes importants avec des couleurs différentes. Enfin, utilisez la technique qui vous convient le mieux et qui vous est la plus utile. 4. Reposez-vous ou changez de matière de temps en temps.

Il est prouvé qu'après 90 minutes, la concentration est perdue, de sorte qu'après cette période, il est préférable de faire une pause et d'être distrait; écouter de la musique, manger une pomme, prendre le thé, etc. puis retournez à votre lieu d'étude ou de travail.5. Gardez votre lieu d'étude ou de travail propre et propre.

Ce détail, à première vue si superficiel, est extrêmement important. Essayez d'avoir tout le matériel nécessaire à portée de main et toujours au même endroit, de sorte que vous puissiez le trouver facilement et ne pas perdre votre temps inutilement. 6. Lorsque le travail que vous avez à faire est très complexe, il est préférable de le diviser en plusieurs parties afin que vous puissiez le faire alternativement.

Cela empêchera l'anxiété de prendre le dessus et vous verrez que vous pouvez suivre chaque étape jusqu'à ce que vous la finissiez. Il est également pratique que vous définissiez une échéance pour chaque étape. Ils doivent être réalistes pour ne pas générer de fausses attentes. Une fois que vous avez terminé une tâche qui a pris beaucoup d'efforts, récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez, que ce soit un repos, regarder la télévision, prendre un café, parler au téléphone ou faire une promenade: vous choisissez ce que vous préférez.

7. Dormez le nombre d'heures dont votre corps a besoin.

Ceci est essentiel, car un bon repos vous rendra plus apte à travailler, que ce soit pour étudier ou travailler.8. Ne laissez pas les soucis vous envahir.

Ceci est un autre grand élément de distraction. Vous pouvez utiliser de nombreuses techniques pour vous en débarrasser (que ce soit la méditation, la respiration, la relaxation) et affronter votre étude ou votre tâche sans vous déranger. Utilisez celui qui vous donne les meilleurs résultats. (I.e.9. Choisissez le moment de la journée qui vous semble le plus productif: le matin, l'après-midi ou le soir. C'est très personnel, essayez de savoir à quels moments sont vos meilleurs moments pour la concentration. Qu'attendez-vous pour mettre ces conseils en pratique? Ils sont très simples, mais en les appliquant, vous verrez que votre concentration, que ce soit au travail ou à l'étude, augmente, et par conséquent, votre revenu aussi. Succès!