Avez-vous la fibromyalgie? Antonia est une femme de 52 ans. Elle a une vie sans trop de limites: elle travaille dans un concierge, nettoie la propriété et prend soin de sa propre maison. Il est une personne agréable, parle avec ses amis et voisins, toujours avec le sourire. Elle ne se plaint presque jamais, parce qu'elle doit toujours partir, peu importe comment elle est. Mais elle seule connaît le sacrifice qu'elle fait chaque jour pour mener une vie apparemment normale.
Elle ressent de la douleur dans son corps, dans différentes parties et de façon diffuse. Elle a du mal à se réveiller le matin, puisqu'elle ne se repose pas bien la nuit. Parfois, elle ressent tellement de douleur qu'elle n'arrive pas à finir de laver la vaisselle, les laisse savonneuses, puis les rince. D'autres fois, elle a l'impression d'avoir une épée de bois coincée dans le dos ... At-elle de la fibromyalgie? Les personnes comme Antonia, qui ont constamment des sensations de douleur apparaissant sans raison apparente, peuvent avoir la fibromyalgie. Habituellement, le syndrome de fibromyalgie est difficile à comprendre, car les symptômes ne sont pas perçus de l'extérieur.
Il peut sembler que ces personnes inventer ces douleurs ou se plaindre sans raison, en donnant des excuses pour ne pas faire ce qu'ils devraient faire. Mais ce n'est pas le cas, car leur douleur est réelle et, ce faisant, ils souffrent. Qu'est-ce que la fibromyalgie? d'une part,
de fibromyalgie a été généralement décrite comme une douleur chronique dans les muscles et les tissus fibreux
(ligaments et des tendons), ou dans le muscle et le système squelettique. D'un autre côté, peut également être défini comme une hypersensibilité à la douleur. Face à des stimuli qui produisent de la douleur, la réponse cérébrale donne plus d'informations, comme s'il y avait plus de douleur que ce que produirait normalement ce stimulus. Même quand il n'y a pas de stimulus qui produit de la douleur, il peut persister. C'est ainsi que, plus qu'une altération musculaire, il y a un changement dans le traitement central, au niveau médullaire et cérébral. Cela peut être dû à une absence d'activité analgésique (moins d'opioïdes endogènes) et à des changements dans les principaux neurotransmetteurs associés à la sensibilisation centrale (moins de sérotonine, de norépinéphrine et de dopamine). En plus de la douleur,
ont généralement d'autres symptômes tels que la fatigue, les troubles du sommeil, des picotements dans les extrémités, le manque de concentration et parfois des symptômes émotionnels
comme la dépression ou l'anxiété. La fibromyalgie est un syndrome très difficile à décrire.Aucune cause spécifique, biologique ou psychologique n'était vraiment déterminée à expliquer ces douleurs. Dans tous les cas, il a été heureusement reconnu par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en 1992.
Les critères de diagnostic de la fibromyalgie sont la douleur généralisée dans 11 des points sensibles du corps (en particulier dans le cou, le dos et articulations, telles que les coudes et les genoux) pendant plus de 3 mois consécutifs. En outre, il ne devrait pas y avoir d'autre pathologie qui explique la douleur. C'est ainsi que cette douleur ignorée a été reconnue, gagnant un peu plus de voix.
Cette évaluation représente une première et très importante étape pour que ces personnes se sentent plus accompagnées et puissent mieux faire face à la maladie. La fibromyalgie est-elle une douleur chronique? Antonia, comme tant d'autres, face aux doutes sur les raisons pour lesquelles elle souffrait de ces douleurs depuis si longtemps, consulta de nombreux médecins pour trouver la cause et soulager ses souffrances. Pendant longtemps, un sentiment de désespoir l'envahit jusqu'à ce qu'elle reçoive un diagnostic de fibromyalgie. Mais ce n'était pas la fin, il était très difficile d'accepter que cette douleur soit chronique et qu'elle l'accompagne tout au long de sa vie. (I.e.Malheureusement, il n'y a aucun médicament spécifique pour soulager la douleur de la fibromyalgie. Anti Les anti-inflammatoires habituellement utilisés ne sont pas efficaces, puisqu'ils n'éliminent pas la douleur ou ne l'atténuent pas, et réapparaissent. Il est important de noter que la fibromyalgie n'est pas une maladie dégénérative, elle ne détruit pas les articulations et ne provoque pas de lésions ou de malformations irréversibles. Par conséquent, il est nécessaire de démystifier la fausse croyance selon laquelle souffrir de cette maladie peut entraîner de graves problèmes de mobilité et même avoir recours à l'aide d'un fauteuil roulant.
Bien que l'on ne trouve aucune cause spécifique ou médicament pour le syndrome de fibromyalgie, il est possible d'avoir une meilleure qualité de vie. On peut apprendre à prendre soin de soi de telle manière que la douleur n'augmente pas, qu'elle au moins se maintient ou même qu'elle se réduise. Le changement est possible. Est-il pratique de continuer à faire des activités ou vaut-il mieux se reposer? Les personnes atteintes de fibromyalgie ressentent généralement le besoin d'effectuer de nombreuses activités et ne passent pas de temps au repos. Tant et si bien qu'il arrive un moment où ils sont extrêmement épuisés, et ensuite ils ont besoin de se reposer pendant des heures et parfois même des jours, car la douleur qu'ils ressentent est si intense qu'elle ne leur permet même pas de bouger.
Par conséquent,
n'est pas une question de se priver d'activités ou de se reposer toujours. Il est essentiel de trouver un point intermédiaire, qui varie selon la personne.
Il est très important que les personnes souffrant de fibromyalgie apprennent à réguler leur rythme d'activité et de repos. Pour réguler votre rythme d'activité et de repos, la première chose à faire est d'observer et d'écouter votre corps pour éviter d'atteindre le niveau de douleur maximum (les 10 sur une échelle de 0 à 10). Ils devraient apprendre à être conscients quand ils sont au niveau 5 et se permettre de se reposer. De cette façon, ils évitent le pic de la douleur et de la fatigue, dans lequel ils sentent qu'ils ne peuvent rien faire d'autre et seront forcés de s'arrêter complètement. Il convient de souligner que, bien que plus de temps soit passé au repos, il est conseillé d'effectuer un minimum d'activité physique quotidienne, avec une intensité modérée, pour éviter un changement dans le système locomoteur dû à la désuétude. Ne pas faire d'activité physique pourrait aggraver la douleur, la fatigue, la raideur; non seulement l'état physique mais aussi psychologique.-L'art du repos fait partie de l'art de travailler
-John Steinbeck-
L'importance de prendre plus de temps pour se reposer afin de ne pas atteindre le maximum de sensation de douleur implique une réduction des attentes. Cela signifie ne pas s'engager à faire une quantité excessive de travail en un seul jour, en établissant des objectifs plus abordables, ou en divisant les grandes tâches en tâches plus petites et plus gérables.
Il est également bénéfique pour ces personnes d'apprendre à être plus flexibles et moins exigeantes envers elles-mêmes.
Par exemple, quand un jour vous ne pouvez pas faire tout ce que vous avez planifié parce que vous avez ressenti plus de douleur, vous devriez éviter de vous tourmenter et de vous punir, car cela ne fera qu'augmenter votre malaise. Le traitement psychologique peut-il soulager la douleur? Il a été prouvé qu'une meilleure régulation des niveaux émotionnels et relationnels aide à soulager la douleur physique. C'est ainsi que la psychothérapie leur permet d'améliorer leur qualité de vie et de s'améliorer de plusieurs façons, telles que:
Accepter la douleur et vivre avec. Rétablir l'équilibre émotionnel. Augmentez la qualité du sommeil.
Améliorer les relations avec les autres, en particulier avec la famille (qui vit plus proche des souffrances et des douleurs du syndrome de fibromyalgie).
Les personnes qui souffrent de fibromyalgie en général (pas toutes, puisqu'aucune personnalité spécifique n'a été définie) ont tendance à se dédier et à aider les autres plus qu'elles-mêmes. Ils doivent apprendre à dire "non". Bien sûr, aider les autres est positif, mais jusqu'à une limite qui n'implique pas nécessairement de se négliger. (I.e.De cette façon, le traitement psychologique est axé, entre autres aspects, de sorte qu'ils apprennent à prendre soin de et à mieux se respecter. Cet objectif implique de pouvoir dire «non» dans certaines circonstances et de se rapporter plus affirmativement.
Comme c'est souvent le cas, c'est plus facile à dire qu'à faire. Ils peuvent eux-mêmes savoir que, par exemple, se reposer les aiderait à se sentir mieux. Le problème est que les personnes atteintes de fibromyalgie n'ont généralement pas l'habitude de se reposer, et quand elles le font, elles éprouvent un grand sentiment de culpabilité: elles ressentent le besoin de remplir «leurs obligations». Ils doivent donc apprendre à se donner du temps sans se sentir mal à ce sujet.
Bien que le repos semble un objectif simple, pour beaucoup d'entre eux, ce repos remet en question leur identité et, d'une certaine manière, diminue leur valeur. Basé sur des études basées sur la «théorie de la construction personnelle» de Kelly, un certain nombre de «construits» (adjectifs) ont été trouvés qui sont liés aux «dilemmes» que ces gens ont pour obtenir les changements dont ils ont besoin, généreux versus égoïste "construit".
Habituellement, les gens souffrant de fibromyalgie sont considérés comme des travailleurs et généreux et, inconsciemment, de mettre de côté leurs activités et « obligations », ils sentent qu'ils ne le sont plus, devenir faibles et égoïstes. Pour cette raison, c'est un des buts de la psychothérapie qu'ils réalisent que se reposer ou demander de l'aide n'implique pas qu'ils ne sont plus eux-mêmes. Il est important que les changements soient cohérents avec votre identité afin qu'ils puissent réellement être des changements significatifs.
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Que peuvent faire les patients? Il semble que la douleur de la fibromyalgie est incontrôlable, vous ne pouvez pas prédire quand elle va s'intensifier et il n'y a rien qui puisse la diminuer. Cependant, selon la «théorie de la porte d'entrée», on peut identifier certaines situations qui «ouvrent» la porte de la douleur ou la «ferment». Par exemple, il a été noté que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie s'accordent à dire qu'elles ressentent moins de douleur lorsqu'elles sont plus détendues et distraites en compagnie de leurs amis et de leur famille. D'un autre côté, les aspects qui augmentent la douleur sont: si vous vous sentez tendu, stressé, accablé ou inquiet, par exemple, après avoir travaillé, fait des exercices excessifs ou vous disputer.
- Une fois que vous êtes conscient que ces situations ont une influence sur la perception de la douleur, il s'agit de
- réduire les aspects qui intensifient la douleur et augmentent ceux qui la réduisent, comme les activités enrichissantes.
- Quelque chose de facile à écrire, mais compliqué à rencontrer pour les gens qui ont passé une vie à faire un sacrifice qui les torture souvent plus que la maladie elle-même.
- "Si la douleur est excessive et que vous l'affrontez seul, elle est destructrice. Si la personne est connectée aux autres et leur parle, c'est une expérience de croissance. Partager et accepter la douleur est une opportunité de croissance. " L -Luigi Cancrini-