Laisser le nœud de la colère attirer l'air et nous étouffer apparaîtra tôt ou tard l'aiguille de la colère, et avec elle un ouragan qui met dans notre bouche des mots que nous regretterons plus tard. Apprendre à gérer ses émotions est toujours plus sain, plus rationnel et plus pratique que de se retrouver dans une discussion dénuée de sens. Nous savons
à première vue, ce conseil peut sembler facile, innocent et même très évident. Nous le disons pour une raison très simple: l'administration d'émotions négatives comme la colère, la colère ou l'irritation est notre talon d'Achille. En fait, il ne reste plus que ceux qui, même aujourd'hui, marchent dans leur déguisement d'adulte et la tête haute, tandis qu'à l'intérieur ils cachent la maturité affective d'un enfant de quatre ans. Any "Tout le monde peut s'énerver, c'est facile. Mais pour être en colère avec la bonne personne, le cas échéant, au bon moment à bon escient et de la bonne manière, il est pas facile « -. Aristote -
Non seulement cela, il faut considérer que la colère de
étend son ramifications non seulement dans le monde des émotions.
Notre langage et notre cognition sont attirés par les longs tentacules de sentiments opposés, tranchants et terriblement frustrés. Cependant, il y a des gens qui les avalent et les déguisent en prétendant être une normalité habile. Petit à petit et jour après jour, ce virus mortel fait des ravages.
La communication devient agressive, le traitement devient inégal, les chutes d'estime de soi, le chantage apparaît, les lacunes émotionnelles et même les troubles psychosomatiques où le corps lui-même montre l'inconfort de l'esprit. Ensuite, nous expliquons comment faire face à cette réalité commune. La colère qui existe en moi et que tu ne vois pas
Pour comprendre comment et de quelle manière
l'univers de la colère fait partie de notre vie quotidienne
, regardons un exemple très simple. Amelia a eu une mauvaise journée au travail. Il est en retard pour dîner à la maison, et quand il franchit la porte, Jaime, son compagnon, dit qu'il partira parce qu'il a arrangé avec quelques amis. Cependant, avant de partir, elle demande si tout va bien ou si elle préfère rester à la maison avec elle. Amelia répond que ça va, qu'il peut "faire ce qu'il veut, pas de problème". Le lendemain matin, le protagoniste ne peut s'empêcher de sentir les terribles aiguilles de la colère. Il se sent mal parce que son compagnon n'a pas pu voir sur son visage les marques de sa mauvaise journée, de sa dépression et de sa souffrance. Maintenant, son malaise a augmenté encore plus parce que Jaime était également incapable de voir son apathie pendant le petit déjeuner, ou l'ombre de la rage qui coule en lui comme un animal blessé et en cage.Probablement cette situation aurait eu lieu autrement si Amelia avait expliqué auparavant qu'elle avait eu une mauvaise journée. Qu'elle ne se sentait pas bien, qu'elle était détruite, qu'elle avait fini, et qu'elle avait besoin de son soutien. Cependant, parfois les circonstances se compliquent, les doutes apparaissent, et le désir désespéré que les autres comprennent presque sans mots ce qui fait mal en nous.
D'autre part, cette situation est également justifiée par un fait très réel qui part directement de tout ce qui nous a été enseigné depuis l'enfance:
"Contrôlez vous, déguisez, montrez comme si tout était dans la normalité". Le contrôle de soi est probablement l'aspect le plus mal interprété de l'intelligence émotionnelle. Personne ne peut contrôler quelque chose qui ne comprend pas la force, juste parce que.
Vous ne pouvez pas mettre un lion dans une cage à moins que nous ne comprenions d'abord vos besoins, votre nature. Cependant, il est évident que nous ne pouvons pas nous promener en hurlant et en montrant des griffes, mais nous pouvons être honnêtes. Dire à haute voix tout simplement "non, je ne vais pas bien, aujourd'hui j'ai eu une mauvaise journée". (I.e.Démêler la boule de colère avant qu'il ne soit trop tard Une petite irritation, non gérée et irritée peut conduire à un problème majeur , une mauvaise expérience et une mauvaise humeur qui va amplifier son trouble de la toxicité jour après jour. En fait, il n'est pas nécessaire de rappeler ici l'impact fort qu'une personne éternellement irrité a habituellement dans le contexte familial et dans un contexte de travail. Ce sont des trous noirs qui laissent des séquelles et rompent l'harmonie. There "Il n'y a pas de meilleure bataille que celle où nous nous comprenons finalement." B -Buddha-
Voici quelques conseils simples sur lesquels réfléchir et qui peuvent nous aider à prévenir et à atténuer l'impact de ces irritations sur le jour. 5 conseils pour gérer la colère
La première étape peut aller à l'encontre de nombreuses choses que vous avez enseignées ou recommandées.
Il faut comprendre que la colère n'est pas une mauvaise chose, que la colère n'est pas quelque chose que l'on doit avaler par la force.Vous devez adopter une attitude positive et proche vis-à-vis d'elle: c'est une alarme d'avertissement, un signe que nous devons prêter attention, comprendre et résoudre.
Sentant la contradiction, se sentir en colère à propos d'une situation particulière est normal et même nécessaire. C'est ainsi que nous élargissons nos mécanismes de défense, défendons nos vérités, nos besoins et nos valeurs. Maintenant, la colère a un but final et constructif, qui n'est rien de plus que de résoudre une situation de conflit personnel.
La deuxième étape consiste à réaliser notre propre niveau d'excitation. Lorsque nous sommes très nerveux et que la colère nous contrôle, il est très difficile de raisonner normalement et de prendre des décisions constructives. Il faut se détendre, respirer, retrouver le calme, aérer l'esprit ...
La prochaine stratégie que nous allons mettre en pratique est un peu plus complexe:
il faut examiner notre propre conflit émotionnel.
Qu'est-ce qui me dérange vraiment? Qu'est-ce qui me fait mal et pourquoi? Qu'est-ce qui devient vulnérable ici? Dans quelle mesure suis-je responsable? Enfin, et en clarifiant les priorités, nous mettrons le travail le plus important à l'œuvre. Une chose qui prend un certain temps à apprendre, mais qui doit être pratiquée quotidiennement: la communication assertive. Parce que parler et résoudre un désaccord ou une situation d'opposition ne doit nuire à personne.
- Soyons donc capables d'être de bons gestionnaires de nos propres émotions négatives let, comprenons que communiquer c'est s'entendre, se positionner avec respect, mais être capable de créer des passerelles pour mieux vivre ensemble.