Psychologie

Les «émotions» sont définitivement là pour une raison: atteindre nos objectifs, communiquer et survivre.

Le problème se pose lorsque ces émotions cessent de s'adapter et que les personnes qui les ressentent se laissent trop envahir par elles, se comportant même d'une manière qui interfère avec leur fonctionnement et leur adaptation. Autrement dit, au lieu de résoudre, ils créent plus de problèmes. Inst Instabilité émotionnelleEn psychologie, ce comportement est appelé instabilité émotionnelle. Inst L'instabilité émotionnelle est une caractéristique de la personnalité, et ceux qui en souffrent changent constamment d'état d'esprit sans cause apparente ou raisonnable.ne tolérera pas les frustrations, qui est, si quelque chose ne va pas comme on veut, elle laisse une série de réactions émotionnelles et comportementales très intenses et extrêmes, comme la colère, l'agressivité, que ce soit pour elle-même ou aux autres ... et la consommation de la drogue, de la promiscuité, etc.Ce sont des gens avec une «faible estime de soi», une pensée extrémiste (8 ou 80 ans), des problèmes de communication et peu de ressources pour affronter des situations difficiles dans la vie.

De plus, ce sont des gens très impulsifs et viscéraux, ils ne pensent pas aux conséquences avant d'agir, et ensuite ils trouvent plus de problèmes qu'avant ... des problèmes qu'ils ne peuvent pas gérer.

D'autre part, ils sont très passionnés, ils idéalisent les personnes avec lesquelles ils vivent, ce qui les amène à être émotionnellement dépendants, à changer relativement souvent leurs relations, car il leur est très difficile d'être seuls. Ils disent qu'ils sont constamment avec un sentiment de vide intérieur.

Tout cela provoque de nombreux problèmes dans le domaine social, familial et professionnel. Inst L'instabilité émotionnelle a un traitement, bien qu'il soit très important que la personne instable soit très motivée pour changer et s'améliorer.Les personnes instables ne changent pas d'un jour à l'autre, car les comportements dont nous avons parlé plus tôt sont très réglés et automatiques pour eux. Cependant, la pratique et la volonté peuvent grandement façonner votre personnalité.Certaines techniques qui sont utilisées en thérapie pour aider à surmonter l'instabilité sont:

Refroidir l'esprit

Les personnes souffrant d'instabilité émotionnelle stressent et réagissent viscéralement et explosivement sans réfléchir. Il faut donc apprendre à voir les problèmes d'une certaine distance émotionnelle pour mieux les analyser et les gérer.Une façon de le faire peut être de vous éloigner de la situation,vous engager dans une autre activité qui produit du plaisiret qui est saine (ne vaut pas la peine de boire pour oublier).Sortir faire une promenade avec le chien, faire du vélo, écouter de la musique, regarder un film ... ces choses nous divertissent, occupent nos esprits et font baisser considérablement notre niveau de colère au fil du temps.Résolution de problèmes

S'éloigner de la situation et apaiser la colère fait très bien, cela nous fait voir les choses sous un autre angle, mais cela ne peut pas être ainsi. Il est maintenant temps de faire face à la situation difficile.

La technique de dépannage est très facile à réaliser et peut nous aider beaucoup. Il s'agit de générer de nombreuses solutions alternatives qui n'incluent ni l'auto-agression ni l'agressivité envers les autres, ni d'autres comportements non adaptatifs

.

Nous devons clarifier et comprendre qu'aucune des solutions n'est 100% avantageuse, parce que tout aura des avantages et des inconvénients. Une fois que nous avons toutes les alternatives qui nous viennent à l'esprit, nous évaluons chacun d'entre eux avec un score.

Nous choisissons une solution unique which, qui présente le plus d'avantages et de désavantages, puis nous la mettons en pratique. En le choisissant, nous créons un plan pour faire face aux inconvénients qui peuvent être générés par la solution choisie, afin qu'elle ne nous exclue pas du jeu et que nous ne répondions pas mal aux frustrations qui peuvent survenir. L'important est de savoir comment prendre une décision et ne pas la reporter, en acceptant ce qui ne se passe pas comme on voudrait. Dialogue Dialogue socratique avec nous-mêmes dialogue Le dialogue socratique est une technique qui consiste à

nous questionner sur notre façon de penser qui, chez les personnes instables, est généralement erronée

, provoquant chez eux un haut degré de malaise.

Pour exécuter cette technique, nous devons d'abord identifier la situation ou le problème qui produit des émotions intenses et un malaise.Une fois le problème identifié,

nous nous demandons ce que nous en pensons. Les pensées typiques des personnes instables sont: "Je suis sûr que s'il ne m'a pas appelé, c'est parce qu'il m'a oublié, il ne m'aime pas."Après avoir identifié ces mauvaises pensées, nous commençons à les interroger.

Écrire nos questions et réponses sur un morceau de papier aide beaucoup.Un exemple de questionnement sur la pensée ci-dessus peut être: How "Comment suis-je si sûr que cette personne ne m'aime pas?", "Quelles autres alternatives peuvent exister au-delà de ce que je pense?"

et

"Je saute aux conclusions "?

Lorsque les gens posent cette question et réagissent en fonction de la réalité, leurs émotions changent complètement, étant plus adaptatives et calmes.Assurer l'affirmation de soiCes personnes

perdent la raison de leurs comportements et de leur façon de dire les choses. Vous avez besoin d'une formation à l'affirmation de soi qui va grandement aider votre amour-propre et vos problèmes relationnels.

Une des techniques d'affirmation de soi consiste à conclure des accords.Cette technique est utilisée lorsque la personne voit ses droits violés ou est frustrée par quelque chose

et doit exprimer son inconfort correctement.

Les étapes sont les suivantes: premièrement, nous nous valorisons en tant que personne et nous nous mettons à leur place -

"Je comprends que ce n'était pas leur intention." Nous exprimons alors la véritable cause de notre malaise, mais sans juger la personne parce que les gens ont tort et nous devons différencier les gens de leur comportement -"Je me sentais mal parce que, même si vous l'avez fait involontairement ... ".

Après avoir exprimé son malaise, une solution est proposée pour que cela ne se reproduise plus,

en tenant compte aussi des propositions de l'autre et de leurs opinions, de cette manière la négociation se produit et un accord est atteint. Il n'y a pas besoin de crier, de se quereller ou d'insulter ... cela engendrerait plus de problèmes et il ne serait jamais possible d'arriver à une solution.Simple, mais difficile. Ici, la pratique joue un rôle majeur si vous voulez sortir de la prison émotionnelle dans laquelle vous êtes. Permettez-vous d'être libre et ne laissez pas les émotions contrôler votre vie.