C'est la technique de la transcendance automatique, pour amener notre esprit à l'état de conscience le plus puissant et le plus simple, libre de tout contrôle mental ou processus de pensée. La méditation transcendantale est une pratique universelle dont le fondateur était Maharishi Mahesh Yogi. Qu'est-ce que la méditation transcendantale?
Comparé à d'autres techniques de méditation qui nécessitent une concentration ou un contrôle de l'esprit,
TM ne nécessite aucun effort et devrait être pratiqué deux fois par jour pendant 20 minutes, confortablement assis sur une chaise avec les yeux fermés . Vous pouvez pratiquer dans le métro, dans l'avion, dans une voiture ... (si vous n'êtes pas le conducteur). Il n'y a pas de philosophie associée à MT et elle n'est pas liée à d'autres croyances religieuses. En outre, il ne nécessite pas de changements dans notre mode de vie.Pour comprendre comment cela fonctionne, utilisons l'analogie de l'océan. Imaginez que vous êtes dans un petit bateau au milieu de l'océan, et soudainement vous êtes devant une tempête avec des vagues de plus de 200 mètres de haut. Cependant, si nous devions faire une coupe transversale, nous verrions que l'océan reste absolument calme et dans un profond silence. C'est-à-dire, turbulent en surface et calme en profondeur. C'est ainsi que fonctionne notre esprit.
Si nous restons juste à la surface de l'océan, nous serons coincés dans le «je dois ...» de notre esprit.
Avec l'inclusion de la méditation transcendantale dans nos vies, nous rétablissons le calme qui existe naturellement en nous, en expérimentant un champ unifié de conscience pure ou transcendante qui existe dans chaque être humain. L'effet des résultats de la recherchede méditation transcendantale montrent que
pendant la méditation transcendantale l'esprit atteint un niveau de repos et de détente dans de nombreux cas est encore plus profond que lorsque nous dormons
et nous permet d'éliminer le stress et l'anxiété. La recherche montre également un plus grand impact sur l'amygdale, le lobe frontal et les deux hémisphères cérébraux. Il y a un renforcement de la connexion du lobe frontal et de l'arrière du cerveau, améliorant la prise de décision, la planification, le jugement, le raisonnement ... Grâce à la neuroplasticité, il y a une stimulation des connexions cérébrales pendant la méditation. De cette façon, le cerveau évolue du chaos à la cohérence, intégrant clairement les événements du jour, augmentant les ondes alpha, responsables de «l'état calme en alerte». Il permet à notre esprit de se calmer à l'intérieur, au-delà de la pensée, sur un niveau de conscience plus calme et plus calme, dans notre moi profond.
Les bienfaits de la méditation
Les taux d'hormones, le cortisol est sécrété par la glande surrénale quand nous sommes sous les états d'anxiété, entrer dans le cercle vicieux: beaucoup d'anxiété, plus de cortisol, plus cortisol, beaucoup d'anxiété. Cependant, les niveaux de cette hormone sont réduits jusqu'à 30% lors de la méditation, tout en augmentant les niveaux de sérotonine et de prolactine, des hormones qui influencent notre sentiment de bien-être.
Au niveau physique, votre pratique habituelle abaisse considérablement la tension artérielle, le cholestérol, les risques d'accident vasculaire cérébral, l'athérosclérose, les crises cardiaques et un certain nombre de maladies associées.
Qu'est-ce qu'un mantra et comment l'utiliser pendant la méditation?
Pour que l'esprit se calme sans effort, dans la méditation transcendantale, on utilise un mantra personnel et confidentiel.
Un mantra est un son ou un mot utilisé dans le silence, qui n'a pas de sens et a toujours une fréquence positive
. Ce mantra est donné par un enseignant formé à la méditation transcendantale. La technique est enseignée pendant quatre jours consécutifs et lors de la première interview, l'enseignant vous donnera le mantra qui servira de véhicule à partir de maintenant.
Comment puis-je transcenderCalme état de l'esprit existe déjà en nous inné, nous n'avons pas à le créer, parce que l'esprit est emporté par ce qui est le plus satisfaisant. Par exemple, vous êtes à une fête et participez à une conversation qui ne vous intéresse pas, cependant, pas loin de vous, certaines personnes parlent de votre grande passion. Où pensez-vous que votre attention est fixée? Ce phénomène se produit spontanément, tout comme notre esprit se détend lorsque nous méditons. M Maharishi Mahesh Yogi- «Pendant la méditation transcendantale, nous permettons à l'esprit de couler naturellement dans notre intérieur», et automatiquement l'esprit se calme, fournissant non seulement relaxation physique, mais aussi relaxation mentale.