C'est un moment où la personne souffre soudainement d'une peur ou d'une peur très intense et irrationnelle. Sa durée peut varier entre minutes et heures. En général, ils apparaissent de nulle part et leur intensité maximale est atteinte à environ 10 minutes. Cependant, il peut continuer plus longtemps si l'individu ne fait rien pour s'échapper ou pour sortir de cette situation.
Si une personne souffre de fréquentes, intenses et déclenchées par différents facteurs d'attaques de panique, il est nécessaire de consulter un spécialiste. Certains font des tentatives désespérées ou des efforts pour sortir de la situation, mais ils ne réussissent pas toujours. D'autres attendent de "passer".
Le sentiment récurrent est la peur, la terreur, la peur, la panique ou tout ce que vous voulez appeler. apparaissent des symptômes physiques intensifs tels que l'hyperventilation pulmonaire, tachycardie, essoufflement, tremblements, des étourdissements, des nausées, des maux de tête, etc. Dans de nombreux cas, la personne ne veut pas quitter sa maison ou son travail; préfère être accompagné et ne veut pas utiliser les transports publics.
Les attaques n'ont aucun avertissement; peut arriver à tout moment ou lieu. Ils commencent comme une détresse croissante, qui ajoutent l'anxiété et l'excitation physiologique, sans cause apparente, ou du moins, sans être en mesure de le remarquer.Ils ont un déclencheur clair: ils émergent brusquement et de manière inattendue à la normalité d'une personne, leur vie quotidienne.Ces symptômes peuvent persister même après que la personne se soit calmée.
Il y a des signes qui apparaissent au moment de la crise et d'autres qui rôdent encore dans l'obscurité, comme l'instabilité, la migraine, l'hypertension, douleur thoracique, un rythme cardiaque rapide, des difficultés respiratoires, etc.
Alors que les attaques de panique ont une courte durée, elles sont si intenses que la victime pense que des heures ont passé au lieu de quelques minutes depuis le début de l'épisode. Il est commun pour une personne de penser qu'il est sur le point de mourir, ou qu'il désire s'évader n'importe où. Ne pas le faire physiquement fait augmenter la peur et nuit à votre capacité de raisonner.
L'âge moyen d'apparition de ce problème est à 22 et on croit que cela est dû à une déliement famille (ou la vie chez les jeunes) ou l'autonomie personnelle (avoir à prendre en charge sa propre vie). Les sensations vont de la perte de contrôle ou de la raison à la mort, à l'évasion d'un lieu, d'une situation ou d'un moment, ou à une perception irréaliste de ce qui se passe.
Quelles sont les causes des attaques de panique?
Nous ne listons pas tous les déclencheurs d'attaques de panique car ils dépendent des caractéristiques de chaque personne ou situation. Cependant, il est possible d'identifier certaines de ces conditions:
- prédisposition héréditaire: peut aussi concerner l'éducation (facteurs environnementaux), les situations où la peur est implanté chez les enfants afin de les protéger, une une mère très peur parent obsessionnel pour le contrôle, le traumatisme de l'enfance, etc.
- Causes biologiques: anxiété généralisée , les troubles de stress ou les troubles obsessionnels compulsifs, hyperthyroïdie, carence en vitamine B, l'hypoglycémie, les troubles de stress post-traumatique de l'oreille interne, entre autres.
- Les phobies: génèrent aussi de la peur à court terme et, si elles ne sont pas traitées, peuvent être de pire en pire. Des araignées aux espaces confinés, en passant par les avions ou les personnes.
-médicaments: Certains médicaments comme les antidépresseurs, les stimulants ou dépresseurs (caféine est la plus fréquente) peut conduire à des attaques de panique.
- Causes persistantes: pensent tout le temps dans la négative, ont une mauvaise image de vous-même, les mauvaises pensées au sujet de quelque chose, les sentiments réprimés, des doutes constants, le manque d'affirmation de soi (quand il évite la confrontation et de la communication est plus passive). (I.e.Syndrome d'abstinence: Une crise de panique peut apparaître comme un symptôme en ne consommant pas une substance quelconque, légale ou illégale (alcool, drogues, tabac, médicaments, etc.).
Comment faire face à l'attaque de panique?Une fois qu'il a été déterminé qu'une personne souffre d'attaques de panique, l'étape suivante consiste à faire face à cette situation. Cela demande du temps et de la patience pour que le patient puisse faire face à la peur et ne pas l'éviter ou l'esquiver. Ces règles de base pour les attaques de panique sont effectivement très efficaces:
1 Rappelez-vous que vos sentiments sont juste une exagération de ce qui se passe ou se passe vraiment
2 est seulement un moment désagréable, pas nocif ou dangereux et rien de mal ne peut arriver
3- Ne plus avoir de pensées négatives négatives au milieu de l'attaque; il est préférable d'imaginer quelque chose de merveilleux comme un oiseau, une fleur, un coucher de soleil.
4- Faites attention à ce qui se passe avec votre corps et non dans votre esprit
5- Attendez et laissez passer cette peur; ne se battent pas, l'accepter, que seul aller, tout comme il est arrivé
6 Rappelez-vous que lorsque vous arrêtez de penser à des choses mauvaises ou alarmante, la peur disparaîtra
7 La chose principale est de faire face à la peur et non éviter ça; est une excellente occasion d'améliorer
8 des progrès que vous Think avez
néanmoins 9 Regardez autour de vous afin que vous vous sentez mieux et rendre grâce pour tout ce qui a
10- commencent à se déplacer lentement lorsque vous êtes prêt ; Ne courez pas et n'essayez pas, faites tout lentement.