L'anxiété transforme les situations quotidiennes en de véritables défis. Être conscient de votre présence dans notre mode de vie est l'une des premières étapes pour minimiser vos symptômes.
Avant de continuer, souvenez-vous que lorsque nous sommes dans une situation où nous vivons avec de l'anxiété,pour le surmonter, il est nécessaire que la personne ne se concentre pas sur les symptômes.Votre attention devrait être consacrée à des aspects plus utiles et pratiques, tels que la réalisation d'activités constructives, la pratique d'exercices physiques, la détente, etc.Le but est d'empêcher que ces symptômes nous causent de la détresse une fois qu'ils ont été reconnus. Il y aura certains d'entre eux que vous avez essayé et d'autres qui n'ont pas. Comme vous le savez, nous sommes tous biologiquement différents, capables de réagir de différentes manières lors d'une attaque d'anxiété.Partager
Quels sont les symptômes associés aux crises d'angoisse?
Sensation d'étouffement et de difficulté à respirer.
Ces sentiments sont parmi les symptômes les plus angoissants, car nous avons la perception que quelqu'un nous étouffe, par exemple avec un coussin. Il est important de se rappeler que cette expérience n'est qu'une sensation produite par des impulsions nerveuses exagérées. Ces symptômes ne peuvent pas causer de dommages. Votre respiration ne s'arrêtera pas.
- Douleur thoracique. Cette nuisance est produite par la tension musculaire
- .Les douleurs thoraciques peuvent être très effrayantes, car la sensation initiale de toute personne souffrant d'une crise d'angoisse avec des douleurs thoraciques est qu'ils meurent d'une crise cardiaque. Lorsque ces dommages se produisent dans des états d'anxiété, ils ne commencent pas dans la poitrine. Pour éviter ces tracas, la respiration profonde et divers exercices de relaxation vous aideront à le diminuer efficacement.Palpitations. L'anxiété provoque une augmentation des niveaux d'adrénaline dans la circulation sanguine, entraînant l'accélération du cœur. Quelque chose auquel nous ne sommes pas habitués: une diminution de la fréquence cardiaque est également une caractéristique normale de l'anxiété.
- Peau pâle.Lorsque nous sommes sous l'effet de l'anxiété, le sang est détourné vers les muscles pendant la réponse «combat ou fuite». Nous reviendrons à la normale lorsque le corps commencera à se normaliser après l'attaque. Lorsque cela se produit, certaines personnes peuvent devenir un peu plus pâles que d'habitude.
- Transpiration. Pendant les périodes d'anxiété, le corps se réchauffe, étant prêt à fuir ou à se battre. Pour retrouver notre équilibre corporel, nous évacuons la transpiration pour essayer d'abaisser la température du corps et de l'équilibrer.Tremblements et frissons.Le tremblement est une réaction normale à la peur.
- Lorsque nous souffrons d'anxiété, il est très normal de ressentir des tremblements ou des frissons. Ils s'arrêteront dès la fin de l'attaque.Douleur dans les épaules et le cou
- . Ces zones du corps sont généralement les premières à devenir tendues lorsque nous sommes stressés. La zone du visage durcit généralement en raison de la raideur du corps, puis des contractures musculaires. Diges Problèmes digestifs et d'estomac.Notre système digestif est l'une des zones où le sang est le plus couramment utilisé. Du sang est envoyé dans cette zone pour absorber les nutriments de la nourriture que nous mangeons. Pendant l'anxiété, le sang est détourné vers les muscles pour répondre adéquatement à l'état de vol de combat. En conséquence, la digestion ralentit et les muscles autour de l'estomac peuvent devenir des nœuds. Des problèmes digestifs tels que l'indigestion, les brûlures d'estomac et la diarrhée ou la constipation vont se développer. (I.e.Éruptions cutanées. Muito Les symptômes très fréquents d'anxiété et de stress sont les éruptions cutanées, les imperfections ou la sécheresse. L'eczéma peut apparaître autour du nez, des joues et du front. Ceux-ci disparaissent lorsque nous commençons à nous sentir mieux. Faiblesse et fourmillement dans les mains ou les pieds.La réaction de combat ou de fuite à laquelle nous nous soumettons est une réaction très intense avec un effet profond sur les sensations corporelles. Le picotement est généralement causé par l'accumulation de dioxyde de carbone dans le sang des extrémités. Ces symptômes ne sont pas nocifs et reviennent à la normale à l'aide d'un exercice rapide.
- bouche sèche.Pendant les crises d'angoisse
- les liquides sont détournés vers d'autres parties du corps. Par conséquent, la bouche est plus enclin à sécher. Pour éviter cette sensation, essayez de boire de l'eau pour rester hydraté et lubrifiez la bouche. Ce symptôme n'est pas nocif et disparaît lorsque l'anxiété est surmontée.
- Insomnie.L'un des effets les plus importants et les plus difficiles de l'anxiété est l'insomnie
- : l'incapacité de dormir ou de rester endormi. Il est important de retrouver des habitudes de sommeil et des horaires réguliers pour notre bien-être personnel et d'aider à éliminer l'anxiété dans notre vie quotidienne.Cauchemars.
- Les cauchemars imitent souvent ce qui se passe dans notre vie quotidienne. Si nous nous trouvons détendus et contents, nous aurons des rêves positifs et heureux. Il est absolument certain que les cauchemars sont désagréables et inoffensifs, mais ils peuvent modifier notre cycle de sommeil. Afin de les éviter, pratiquez des exercices de relaxation pendant la journée et avant d'aller au lit.Irritabilité. Nous nous trouvons plus irritables quand nous nous sentons fatigués ou malades. L'une des causes principales de la colère est la tristesse.La colère est une réaction normale à la peur ou à la peur.
- Voici quelques-uns des symptômes les plus courants des crises d'angoisse, mais nous pouvons aussi présenter des changements comme:La peur de perdre le contrôle; Dépression accrue et pensées suicidaires;Distorsion de la vision; Préjudiciellement déficient auditif;
- les problèmes hormonaux;Maux de tête et migraines;
- Douleur dans les yeux;Agoraphobie.
