Est-il possible de transformer la pensée négative en pensée positive? Barbara Fredrickson, psychologue à l'Université de Caroline du Nord (USA), a montré comment une attitude optimiste envers la vie peut aider le cerveau à faire face aux émotions négatives.Le chercheur a découvert que grâce à certains exercices, le corps peut être entraîné à promouvoir et multiplier les réponses positives, créant ainsi une barrière naturelle contre le stress et la dépression.La première chose que nous devons clarifier est que
les pensées auxquelles nous "déclarons la guerre" nous attaqueront.Si nous résistons, opposons ou refusons une pensée négative chaque fois qu'elle nous vient à l'esprit, elle persistera et restera dans notre esprit. Chaque pensée déclenchera plus de pensées de sa propre nature, jusqu'à ce qu'elle génère un flot cognitif entier qui ne nous aide pas.Les pensées que nous avons peuvent affecter notre vie quotidienne et même nos émotions et nos comportements. Il est important de comprendre la relation qui existe entre contrer la pensée négative et en réduire les conséquences négatives.
Pour cela, la première chose à faire est d'identifier nos schémas de pensées négatives automatiques qui, par la force de l'habitude, font partie de nos croyances fondamentales. Nos croyances fondamentales sont pleines d'inclinations ou de distorsions cognitives. Il est temps d'identifier et de combattre ces distorsions pour générer des pensées positives dans chaque nouvelle situation. Ces inclinations ou distorsions font que notre esprit élimine les informations qui ne nous conviennent pas pour maintenir nos croyances et élargir ou augmenter l'information qui correspond à notre mode de vie. "Le travail de la pensée ressemble au forage d'un puits: l'eau est d'abord boueuse, mais elle devient plus claire."
"Proverbe chinois"
Les pensées ne sont qu'une partie modifiable de toi Le cerveau ne cherche pas la vérité , mais plutôt survivre.
Dans un monde préhistorique, cette forme de comportement mental était très appropriée, mais aujourd'hui, beaucoup de choses ont changé. Maintenant, il y a moins besoin de réagir rapidement pour survivre, comme une réponse appropriée à chaque situation. Nous devons nous rappeler que notre cerveau peut parfois se tromper: il peut nous montrer la situation telle qu'elle la pense, non telle qu'elle est dans la réalité.
L'esprit cherche à économiser de l'énergie en nous donnant rapidement une réponse à un événement concret, à essayer de prendre le contrôle et de nous fournir la sécurité et la tranquillité. C'est dans ces raccourcis mentaux que se produisent les plus grandes distorsions. Notre cerveau primitif a tendance à agir rapidement, tout comme nos ancêtres ont dû agir pour survivre, d'où l'excès de généralisations, de révélations négatives et de rigidité mentale lorsque nous traitons l'information rapidement. Aujourd'hui, dans notre société, il y a très peu de situations de danger réel dans lesquelles nous nous trouvons quotidiennement; presque toutes les situations de menace sont imaginées ou les conséquences sont exagérées.
Le traitement des informations conduit rapidement à des biais qui tentent d'aiguiser une image déformée par la vitesse à laquelle nous essayons de la traiter.
Une des plus grandes distorsions involontaires est d'accepter comme une vérité absolue la probabilité que quelque chose puisse arriver. Cela nous conduit à agir anxieusement ou déprimé sans que cela n'arrive. Seulement environ 20% de nos pensées se produisent réellement. Donc, nos pensées ne devraient pas être les juges de nos vies, mais les spectateurs."Ni votre pire ennemi ne peut faire autant de dégâts que vos propres pensées." Partager
Comprenez votre esprit et votre esprit le comprendraLa plupart d'entre nous ont tendance à ne consacrer qu'une partie de notre attention aux activités que nous faisons en ce moment
tandis que l'esprit et les pensées travaillent sur un autre problème. Cette façon d'agir est la même que de vivre sur "pilote automatique", nous rendant très peu au courant des détails des moments que nous vivons.Être pleinement conscient de ce qui se passe ici et maintenant est l'état idéal pour combattre les pensées négatives. Accepter qu'une telle réflexion soit nécessaire dans certaines circonstances, et un cercle vicieux de prémonitions négatives qui nous nourrissent, nous fournit la clé pour les remplacer par des pensées plus adaptées à la réalité.
Il peut y avoir des éléments de certaines situations que nous ne pouvons pas changer, comme la douleur, la maladie ou une circonstance difficile, mais nous réalisons au moins comment nous pouvons réagir ou réagir à tout ce qui nous arrive. Ce faisant, nous serons en mesure de développer des stratégies pour changer la relation que nous avons avec nos circonstances et les filtres - pas toujours des amis - que nous utilisons pour les traiter.
"Le chasseur qui poursuit deux lapins n'en prend aucun."Partager
