Beaucoup de gens attendent avec impatience quelques jours de congé pour se détendre et se débarrasser du stress accumulé. En même temps, laisser des chantiers inachevés pour les jours de vacances afin de les résoudre « en toute tranquillité, » reporter également des décisions quant à leur avenir pour les jours magiques ou simplement exprimer leur désir de faire ce qu'ils aiment dans ces jours.
Nous ne réalisons pas que les vraies vacances ne sont rien de plus que d'avoir des jours sans rien faire ou de changer la routine. Les vraies vacances sont les vraies, les autres sont des journées non travaillées imprégnées d'un autre type de «stress». De plus, comme si cela ne suffisait pas, certaines personnes ne planifient même pas une pause et la voient comme une forme de «stress plus calme».
La vraie façon de se reposer ne peut pas seulement se passer les jours de vacances, mais il est également possible et souhaitable de l'avoir dans notre vie quotidienne. De cette façon, nous évitons d'accumuler une grande fatigue, surtout si nous comprenons bien comment fonctionne notre esprit. Le stress nous laisse «en état d'alerte» pour des questions non pertinentes, sans beaucoup de solution et cela ne fait que nous inciter à réfléchir sans arrêt.Pour cette raison, nous allons donner quelques lignes directrices pour vous de réaliser ces vacances mentale rêvé et qui ne finit pas tourner leur temps libre en vacances avec anxiété. De la même manière, nous essaierons d'intégrer cette forme de repos dans notre routine habituelle.
Vacances mentales: quels sont-ils et comment peuvent-ils être atteints?
Vous n'êtes pas obligé de demander à votre patron des jours gratuits, ou la permission de vos parents, ou les opinions de vos amis ou de votre partenaire.
Les vacances mentales découlent de leur libre arbitre à tout moment et en tout lieu. Le plus important est d'établir des habitudes cognitives et comportementales: aide cognitive nous afin que notre esprit régler la fréquence et le malaise que nous vivons quelques pensées, et faire du comportement ce qui a été dit avant est beaucoup plus facile. Laissons donc plusieurs stratégies pour que vous puissiez mieux contrôler vos pensées. Gardez à l'esprit que cela n'est pas seulement possible, mais il est possible d'améliorer notre coexistence avec eux.
Méditez à un moment de la journée
Méditer n'est pas seulement une technique ancienne pour atteindre le calme. Différentes études ont montré son efficacité comme un outil précieux qui facilite l'action thérapeutique contre l'anxiété. Par conséquent, son effet dépasse un simple placebo et
la méditation génère en réalité une décharge mentale par un calme physique ciblé. Le but de la méditation n'est pas de laisser l'esprit vide, mais de devenir des observateurs en pleine conscience de notre respiration, de nos pensées et de nos émotions.
Entraîner cette pratique et la faire au moins une fois par jour réduira considérablement notre malaise.Écris les pensées qui n'ont pas de solution Ils disent que la recette pour être heureux est de prendre des décisions.
Ils dirigent notre présent et dirigent discrètement notre avenir. D'un autre côté, s'enfuir d'eux ou laisser les autres prendre leurs décisions n'est souvent pas la meilleure option. Cependant, comme tout le reste, les décisions ont un temps et un lieu.
Il est clair que vous ne pouvez pas changer d'avis à chaque fois que vous arrivez au travail, à la maison ou lors de votre promenade quotidienne. Notre merveilleux processeur nous accompagne partout où nous allons. Cependant, nous pouvons éduquer l'esprit afin qu'il sache comment retarder les délibérations qui ne peuvent que perturber notre performance à ce moment particulier. De la même manière qu'il y a attention à observer certains objets, sons ou goûts, aussi
il y a une attention mentale qui peut être dirigée vers un endroit ou un autre. Prendre le contrôle de cette attention n'est pas facile: personne ne nous a enseigné et nous sommes généralement si inattentifs que nous n'avons pas été en mesure d'expérimenter les bénéfices de cette pratique.Nous n'avons pas l'habitude de classer nos décisions non plus. Il y en a qui ont déjà été prises, mais dans lesquelles nous allons, d'autres sur lesquels il n'y a tout simplement jamais eu de dilemme (d'après une simple hypothèse), d'autres ont besoin de l'aide d'un spécialiste et enfin d'autres qui sont faciles ou difficiles. quoi boire
Selon le type de décision, notre forme d'action mentale doit être différente. Par exemple, si vous n'avez pas les conditions économiques pour déménager ailleurs, ne délibérez pas sur cette option tant que vous n'avez pas les moyens d'y répondre. Diminuez le temps passé à réfléchir, faites-le lorsque la décision est vraiment réalisable.
Notez ces éléments pour commencer à réaliser le contrôle que vous pouvez avoir sur eux, avant qu'ils ne prennent le contrôle de votre esprit par l'incertitude impliquée. D'autre part,
si vous êtes sûr de quelque chose, ne l'analysez pas de mille points de vue différents: tout a ses avantages et ses inconvénients, faites-en une liste et si le positif pèse plus lourd, décidez le plus tôt possible. Il n'est pas nécessaire d'être impulsif, mais il est nécessaire de ne pas reporter une décision longtemps. Commencer à marcher
La marche est une activité énergique et anarchique, vos pensées coulent et il semble qu'elles le font au même rythme que votre esprit. C'est comme si la course produit une boussole mentale, un rythme à travers vos mouvements que votre esprit trouve très agréable. Le mouvement peut également être accompagné d'une bonne conversation avec un ami, ou de la peinture, ou de générer une forme d'expression individuelle, comme l'artisanat. Rappelez-vous la relation entre le corps et l'esprit.
Faites bon usage des deux, ne pensez pas à votre corps seulement quand vous ressentez de la douleur. N'oubliez pas que c'est un excellent outil qui est en communication directe avec l'esprit.
Établissez un contrôle des stimuli C'est comme si vous passiez toute la journée dans des rues bondées as, comme lors d'un carnaval samedi. Vous ne marchez pas à volonté, vous regardez partout et tout le monde et vous finissez par recevoir beaucoup de messages qui vous laissent saturé. Très probablement votre esprit reste dans cette rue pendant des jours et des jours. De plus, il est également très probable que lorsqu'elle tentera de s'échapper, vous finirez par la retenir parce que vous avez l'impression de perdre du temps.
Que ce soit par obligation ou parce que socialement accepté, votre esprit va d'un côté à l'autre poursuivi par ce bruit qui ne peut être réduit au silence. Arrêtez-vous et sautez, couchez-vous et fermez les yeux. Habituez-vous à courir de temps en temps: choisissez les moments
