Changer n'est pas facile. En fait, certains aspects ne sont pas modifiables, et parfois ce n'est pas non plus nécessaire. Il n'y a pas de modèle d'être humain avec lequel nous devrions tous être semblables. Le concept de «normalité» est très relatif. Les gens qui fuient la règle sont souvent ceux qui contribuent le plus à l'humanité.
Cependant, il y a des aspects dans lesquels nous pouvons et devons faire des changements,particulièrement dans les questions qui limitent nos vies ou qui nous font souffrir. Il ne s'agit pas d'être quelqu'un d'autre. La chose la plus raisonnable est simplement de rechercher les manières d'être et d'agir qui nous profitent le plus. All «Tous les changements, même les plus attendus, apportent avec eux une certaine mélancolie.» -Anatole France-
Il ne s'agit pas non plus de transformer complètement notre personnalité. En fait, ce qu'il faut chercher, c'est comment adoucir les aspects qui nous troublent.
Bien que le changement ne soit pas facile, si nous mettons ce but dans un contexte réaliste, cela devient possible. Il est également important d'éliminer certains facteurs qui constituent un obstacle et qui entravent notre changement. Nous énumérons certains d'entre eux ci-dessous.
Le changement n'est pas facile quand il n'y a pas de retour Nous sommes souvent conscients qu'une certaine conduite n'est pas appropriée. Par exemple, réagissez impulsivement, fumez ou soyez très sédentaire. Dans ce cas, nous sommes conscients, mais nous ne le prenons pas en compte. C'est pourquoi changer n'est pas facile.
Une bonne façon de motiver le changement est de rendre les conséquences de l'inconduite pleinement visibles.
Regardons un exemple: les gens savent qu'ils devraient se laver les mains avant de manger. Cependant, beaucoup ne le font pas. Si on appliquait un colorant qui permettrait de voir les bactéries, ils se laveraient certainement les mains en tout temps. C'est quelque chose que nous devrions faire. Pensez aux effets de notre comportement négatif. Faites une liste et révisez-la périodiquement. Ne suspendez pas la recherche de nouveaux effets nocifs de ce comportement. Bref, pour faire face pleinement aux conséquences de ces aspects que nous souhaitons changer. Manque de motivation ou de soutien
Aussi négatif que soit le comportement, si nous le gardons, c'est parce qu'il nous apporte un certain bénéfice. Le problème est que le bénéfice se produit généralement à court terme, tandis que les conséquences négatives sont perçues à moyen et long terme. C'est pourquoi il est si facile pour notre motivation d'ignorer ce qui nuit à ce comportement.
Donc, dans de nombreuses situations, nous avons besoin de motivation et de soutien pour garder la volonté de changer.
Il est donc bon de parler de notre objectif aux personnes les plus proches de nous. Demandez-leur de nous aider à nous souvenir de l'importance de notre changement. Ne pas être sous pression, mais être encouragé.
C'est également une bonne pratique de s'auto-motiver. Le vieux truc de récompense fonctionne toujours. Donnez-nous un cadeau chaque fois que nous atteignons un objectif. Reconnaissez l'effort. Changer n'est pas facile, mais peu de choses vous procurent autant de satisfaction que vous pouvez changer. Identification des déclencheurs et des alternatives
Nous avons tous des routines qui rendent parfois difficile le changement; sont associés à la conduite que nous voulons modifier. C'est la routine elle-même qui nous incite à revenir à un comportement négatif habituel. Par exemple, nous proposons parfois de faire une heure d'exercice chaque matin, mais nous avons l'habitude de nous coucher très tard. Nous rendons déjà difficile la réalisation de notre objectif.
Il y a des cas où les «déclencheurs» des comportements négatifs sont plus subtils.
Par exemple, nous laissons un désordre de tous les côtés. Cela entrave les gens avec qui nous vivons. C'est une source de conflit et donne lieu à des combats intenses. En même temps, nous sommes foirés parce que nous avons un certain niveau d'anxiété et il semble toujours que nous n'avons pas le temps. (I.e.Dans ce dernier exemple, le «déclencheur» du bas est ce sentiment d'urgence. Cela nous amène à penser que nous n'avons pas deux minutes pour mettre les choses à leur place. Dans ce cas et dans d'autres, l'important est d'identifier le problème et les solutions possibles.
Comment cette anxiété pourrait-elle être éliminée? Comment pourrait-on être plus organisé sans avoir l'impression de manquer un moment important? Changer n'est pas facile. Surtout parce que nous devons toujours faire face à la résistance, qu'elle soit consciente ou inconsciente. Nous pouvons ne pas vouloir parce que nous n'évaluons pas les avantages de modifier notre comportement. Ou parce que nous sommes victimes d'une programmation mentale très rigide ou que nous ne trouvons pas d'autres moyens de remplacer ceux qui ont besoin d'être modifiés.
Rien ne garantit que nous réussirons, mais si nous travaillons notre conscience, nous augmenterons les chances de faire le changement que nous voulons profondément.