Thomas Hobbes a dit que le jour de sa naissance, sa mère a donné naissance à des jumeaux: lui-même et sa peur. Peu d'émotions nous définissent autant que cette matière têtue et récurrente qui non seulement garantit notre survie mais agit aussi comme un véritable limiteur d'opportunité, un ennemi vorace de nos libertés et de notre épanouissement personnel. C'est pourquoi il est si intéressant de connaître l'anatomie de la peur. La peur peut être gênante et paralysante, nous le savons. Cependant, l'éliminer complètement équivaudrait à ouvrir les portes et les fenêtres de notre maison, comme marcher pieds nus sur un sol accidenté et accidenté. C'est-à-dire, un risque sans signification qui affecterait directement notre équilibre et notre survie. Et, contrairement à ce que nous pouvons imaginer, les gens courageux et audacieux n'effacent pas ce sentiment de leur esprit non plus.
La peur est toujours présente. Vous devez seulement être capable de gérer et d'y faire face.« Je pense qu'il est courageux qui surmonte ses peurs que qui gagne leurs ennemis, parce que le plus dur est la victoire sur soi-même. »
- Aristote - Une chose intéressante que le très Alfred Hitchcock - bien informé de ces problèmes psychologiques - toujours dit est que rien ne peut être plus agréable que "peur contrôlée".
En fait, une grande partie de la population mondiale se rend dans les théâtres dans le seul but de ressentir la peur, l'angoisse, la terreur. Cependant, le simple fait de savoir qu'ils se trouvent dans un environnement sûr et que, plus tard, ils quitteront la pièce «indemnes», détendus et accompagnés de leurs amis, procure un sentiment stimulant de bien-être.
Dire que «la peur est nécessaire et saine» n'est pas absurde. Cette émotion primaire est très bénéfique pour l'être humain chaque fois que nous maintenons un certain contrôle sur celui-ci. Cependant, au moment où cette réponse adaptative prend le relais et déclenche toute une succession de tempêtes chimiques et de changements physiologiques dans notre organisme, l'histoire change complètement.
Il est à ce moment où l'on place le stress paralysant plus, les attaques de panique et un « enlèvement » émotionnelle, dans laquelle nous nous soumettons à un certain nombre de processus aussi complexes intéressant ... L'anatomie de la peur: l'enlèvement de l'amygdale Helena était dans un accident de la circulation il y a six mois quand elle a emmené sa fille à l'école. Les deux sont restés indemnes, mais le souvenir de l'accident et l'impact psychologique de celui-ci demeurent dans votre esprit comme une blessure ouverte qui affecte gravement votre qualité de vie.
Parfois, même le bruit de la bouteille d'eau sur votre table de chevet la nuit vous réveille dans une panique effrayante, en se souvenant du rythme de l'autre voiture dans votre véhicule. De nos jours, Helena ne peut toujours pas conduire sa voiture. Le fait de simplement s'asseoir et de mettre les mains sur le volant accélère déjà le cœur, provoque des envies de vomir et le monde commence à tourner comme s'il était à l'intérieur d'un haut. En lisant cette histoire fictive mais récurrente de personnes ayant subi des accidents de la circulation, nous savons que notre protagoniste devra demander de l'aide tôt ou tard. Cependant, pour comprendre l'origine des paniques, des phobies et des peurs les plus communes, il ne suffit pas de comprendre leur origine. Il faut aller un peu plus loin , il faut plonger dans l'anatomie de la peur dans notre cerveau.
La couche la plus ancienne de votre cerveau
Toutes les informations qui vient par les sens implique l'amygdale, une structure minuscule de notre système limbique qui est la partie la plus ancienne du cerveau, gouverné exclusivement par nos émotions.
Il est intéressant de savoir que l'amygdale "surveille" tout ce qui se passe dans notre intérieur et dans notre extérieur
et cela, au moment où il détecte une menace possible, il active une série de connexions pour générer un kaléidoscope entier de réactions complexes.
L'amygdale, à son tour, a la mauvaise habitude de ne pas regarder les détails. Il n'y a pas de temps à perdre pour assurer notre survie et, souvent, cela nous fait réagir à des stimuli déraisonnables ou moins rationnels. PartagerVotre système "alerte" active immédiatement le système nerveux afin qu'il mette en pratique une réponse très spécifique: l'évasion
, et pour cela va préparer notre corps.
Nous ressentirons une augmentation de la pression artérielle, une augmentation du métabolisme cellulaire, une augmentation de la glycémie, une augmentation de la coagulation du sang et même une augmentation de l'activité mentale. En même temps, une grande partie de notre sang ira vers les plus gros muscles, comme les jambes, afin qu'ils aient suffisamment d'énergie pour s'échapper si nécessaire. L'adrénaline atteint tout notre corps, provoquant même notre système immunitaire à interrompre ses tâches parce que le cerveau ne considère pas son travail essentiel. Ce qui importe en ce moment, c'est de pouvoir s'échapper ou, sinon, de se préparer au combat.
Comme nous pouvons le voir, toute cette succession de changements physiologiques et chimiques peut être d'une grande aide pour échapper à un danger objectif, une menace réelle. Cependant, quand la peur est
psychologique et impossible à atteindre quand nous avons le cas de quelqu'un comme Helena, qui associe un son coup à la mémoire de son accident déclenchant une réponse de panique,peut comprendre l'usure qui vivent de cette façon pendant des mois ou les années peuvent représenter.
- La psychologie de la peur et l'importance de gérer cette émotion
- S'il y a une dimension vraiment épuisante pour l'être humain, c'est la peur psychologique. Ce qui constitue l'anatomie complexe de trouble d'anxiété généralisée, l'angoisse dénuée de sens, les phobies, l'hypocondrie ou de troubles obsessionnels compulsifs ...
- La peur apparaît, comme nous le voyons dans de nombreuses nuances sombres de
gris et noir, des moments où la personne à perdre complètement leur capacité à contrôler leur qualité de vie, la dignité ... on peut dire, en fait, aujourd'hui les craintes que plus présentes dans notre société sont sans aucun doute ceux qui dans notre esprit, ceux qui ne correspondent pas aux prédateurs externes, mais à ces ombres intérieures dont il est si difficile de s'échapper, de dissuader, de désinfecter. Cependant, être capable de faire cela est une obligation vitale.Partager Ensuite, nous vous proposons de réfléchir sur quelques stratégies simples que vous pouvez utiliser pour essayer.
5 secrets pour dissuader leurs craintes
Maintenant que vous comprenez l'anatomie de la peur, nous allons voir quelques secrets qui peuvent nous aider à permettre à cette émotion conditionnelle notre comportement que pour notre bien: Vous n'êtes pas votre peur:identifier vos peurs, ne les conditionnez pas au silence ou au secret. Nomme-les.
Déclarez la «guerre» à vos peurs.Comprenez qu'ils ont envahi votre intimité, adoptez une attitude active envers eux pour reprendre le contrôle de votre vie.
Connais tes peurs, comprends pourquoi elles sont là. Rappelez-vous que les craintes correspondent à des facteurs internes et externes, par exemple, il y a un facteur subjectif, mais aussi quelque chose d'extérieur qui vous dérange, qui prend sa tranquillité et voler son courage ...
Arrêtez le nourrir:
comprendre que chaque jour nous donnons plus de pouvoir à nos peurs, ils nous conquerront complètement. N'hésitez pas à le «rationaliser», accumuler des ressources plus personnelles, des techniques de respiration, faire de l'exercice physique, distraire votre esprit ... Tout cela vous aidera à réduire l'angoisse.
- Parlez à vous comme vous étiez son entraîneur: commencer à parler de vous comme si vous étiez votre propre coach, élaborer des stratégies pour éliminer la limitation des comportements, vous encourager fermement à la conquête de petits objectifs quotidiens, vous félicitez quand vous ne pouvez pas oublie que c'est un travail constant. (I.e.Enfin, comme on peut le voir, le thème de l'anatomie de la peur et de la façon de traiter avec ce sentiment est un domaine complexe et très large, une zone qui doit être compris sans aucun doute à se soucier un peu mieux de nous-mêmes. Parce que finalement, comme ils le disent, pour lutter pour le vrai bonheur, nous devons d'abord abattre les murs de la peur.
- Références bibliographiques: André, Cristoph (2010), Psychologie de la peur: peurs, angoisses et phobies. Kairos
- Hütler, Gerald (2001) "Biologie del miedo: le stress el y los" plate-forme actuelle
- Gower, Paul L. (2005) "Psychologie de la peur": Nova Biomedical Livres