Certainement, vous avez souvent senti que vous ne pouvez pas contrôler un certain inconfort, et que toutes les initiatives que vous prenez semblent contribuer à le rendre plus intense. Ensuite, vous serez arrivé à la conclusion que contrôler un torrent d'émotions désagréables qui luttent pour s'en sortir est une tâche plutôt compliquée. Parfois, la clé est de tolérer cet inconfort sans l'affronter directement.
Vous avez peut-être entendu parler de «tolérance à la frustration» et de la qualité de l'éducation de nos enfants à ce principe. Principe chargé de bon sens puisque la vie ne nous donnera pas toujours ce que nous voulons en fonction de nos intérêts, ni ne prendra en compte le moment que nous voulons ou que nous voulons.
La vie nous frustrera. C'est comme si cela nous incitait à être plus fort. Souvent, les plans ne se dérouleront pas comme prévu, et ce changement ne sera pas pire si nous pouvons le mettre en notre faveur. Il y aura des changements inattendus qui vont bouleverser notre existence et nous tester.
Il est donc important d'éduquer nos enfants à partir de ce principe. Sinon, quand ils se sentiront frustrés, ils jetteront l'éponge ou la colère s'en emparera. La frustration doit être gérée avec sagesse.
ACCEPTE: Capacité de mieux tolérer l'inconfort
Avec l'inconfort quelque chose de similaire se produit. C'est une douleur sourde qui apparaît et ne disparaît pas facilement. Il vient avec un sens et une raison comme n'importe quelle émotion. Par conséquent, il est important d'écouter et d'interpréter ce sens, donc une fois que nous avons entendu et compris, nous pouvons agir.
Il ne s'agit pas de nous couvrir les oreilles ou de fermer les yeux devant ce que nous n'aimons pas, au contraire, il s'agit de ne pas le laisser inonder nos vies et prendre le contrôle de notre comportement. C'est exactement ce que ACCEPTS est tout. Ils sont l'acronyme en anglais pour une série de capacités très utiles pour tolérer l'inconfort et l'angoisse qu'ils nous envahissent en de nombreuses occasions.
1. Trouver une activité pour canaliser la frustration
Il s'agit de faire une activité que vous aimez et avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Une activité dans laquelle vous pouvez circuler et vous donner la paix d'esprit, étant cette source de sentiments positifs qui vous a rarement échoué. Trouvez "votre" activité. Chacun choisira une activité qui correspond à sa façon d'être et à ce que vous voulez ressentir à ce moment-là.
Pour certains, ce sera pour dessiner ce qui est dans votre esprit. D'autres vont désactiver le vélo ou la course, et pour d'autres, il vaudra mieux jouer d'un instrument de musique. Trouvez votre activité et laissez-la adoucir ce malaise pour qu'il passe lentement.
2. Contribuer à l'amélioration de notre environnement
Quand nous parlons de «contribuer», nous entendons consacrer notre temps aux intérêts des autres, aider ou collaborer avec les autres pour le simple plaisir de le faire. Il s'agit de se sentir utile et d'améliorer notre environnement. Lorsque nous contribuons au bien-être des personnes qui nous entourent, notre sens de l'efficacité augmente et, par conséquent, l'inconfort tend également à disparaître. 3. Faites des comparaisons réalistes
Parfois, vous comparer à quelqu'un qui vit une situation pire nous soulage d'une manière ou d'une autre. Ou même vous comparer à une autre fois vous étiez dans une situation plus difficile. Tout cela nous fait mettre une distance de ce que nous ressentons. Souvent, nous avons tendance à nous voir dans l'œil de l'ouragan.
L'endroit où le chaos est né et se développe. Dans ce sens,
s'éloigner du centre de cette force destructrice et faire une évaluation réaliste de notre situation est un exercice sain de sorte que l'inconfort nous quitte. Cela nous empêchera, par exemple, de continuer à abuser de notre estime de soi. 4. Émotions contre les émotions
Ce point est étroitement lié à la première, l'activité. Nous devrions
motiver des émotions différentes de celles que nous ressentons and, et une façon de le faire peut être à travers des activités. Cela nous aidera à laisser l'état émotionnel que nous aimons si peu. Dans ce sens,ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent ou peuvent penser.
Ne vous enfermez pas à la maison après une pause, peu importe combien quelqu'un pense, si vous ne faites pas cela, cette relation n'a pas d'importance. Si c'est ce que vous voulez, faites-le, mais si vous pensez que ce n'est pas ce que vous devriez faire, ne le faites pas. Probablement la personne qui vous critique n'est pas celle qui vous aidera ou celle qui vous aime. Avoid 5. Eviter Avec "éviter" nous voulons dire mettre cette situation qui nous cause tant d'inconfort en arrière-plan pendant un moment.
Cette idée ne s'applique pas à toutes les situations, mais pour beaucoup d'entre elles. Pensez qu'une grande partie de votre malaise peut disparaître si vous faites un effort pour concentrer votre attention mentale sur un endroit différent de la cause.
Nous traiterons de cela plus tard si nécessaire. Prendre soin d'une autre activité nous aidera à réduire le niveau d'inconfort que nous ressentons. Cela nous aidera encore une fois à nous éloigner de cet ouragan émotionnel. 6. Les pensées sont la nourriture des émotions Parfois nous avons juste besoin d'arrêter de nourrir l'émotion avec des pensées.
Quand nous faisons, simplement, beaucoup d'émotions meurent. Par exemple, il est très positif d'apprendre des erreurs, surtout de ne pas les répéter; Ce qui n'est pas positif, c'est de rester dans une complainte perpétuelle, générant des hypothèses et des mondes alternatifs qui répondent à «ce qui se serait passé si ...».
Apprenez, réparez et oubliez. Rappelez-vous l'enseignement, mais oubliez le fait. Ne revenez pas plusieurs fois pour vous punir. Si vous faites cela, vous vous perdrez, car toutes ces punitions finissent par devenir un labyrinthe d'ombres dans lesquelles seule la peur habite.
7. Sentiments À ce stade, nous pouvons générer une sensation que nous remarquerons intensément pour décentraliser notre attention sur l'inconfort que nous ressentons. Avec des sentiments, nous entendons ceux que nous pouvons percevoir avec nos sens.
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