Se déconnecter du travail n'est pas une tâche facile.Nous sommes habitués à une routine quotidienne, où nos efforts et notre dévouement sont demandés pendant une certaine période. Nous nous efforçons de tout faire correctement, d'être vigilants et d'avoir le téléphone portable et l'ordinateur à portée de main chaque fois que nous le pouvons.
Parfois, cela n'a pas d'importance s'il s'agit d'un week-end ou de vacances. Même en sachant que le stress auquel nous sommes soumis tous les jours pour rester dans le bureau, nous portons malheureusement comme un sac à dos pendant la période de repos.
Cette situation peut nous causer de sérieux problèmes à long terme. Nous sommes des êtres humains, pas des machines. Nous devons donc nous reposer physiquement et mentalement. Sinon, nous pourrions souffrir de maladies liées à notre santé psychologique et émotionnelle.Que se passe-t-il lorsqu'il n'est pas possible de se déconnecter du travail?
Conséquences sociales
Ne pas savoir comment déconnecter du travail ne nous fait pas seulement mal, mais aussi nos proches. Ce n'est pas agréable d'être avec quelqu'un qui sait comment garder le téléphone.
Notre comportement fait que les autres se sentent exclus et sous-évalués.Cela peut créer de sérieux problèmes pour les couples, la famille et les amis.En outre, il est très impoli d'utiliser ce type d'appareil dans les rassemblements sociaux, car c'est une attitude grossière et grossière. De même, le faire à la maison peut offenser notre partenaire, qui a aussi besoin de notre attention. Psic Conséquences psychologiques et émotionnelles
Vivre dans un état de surcharge constante est très néfaste pour notre santé mentale.Il peut causer des problèmes de stress, d'anxiété, d'attaques de panique et de dépression.
Tous ces problèmes, à leur tour, finissent généralement aussi par affecter les personnes les plus proches de nous, augmentant la possibilité de causer des dommages à nos relations sociales.
De plus, ce mode de vie peut conduire à des troubles obsessionnels qui peuvent entraîner des maladies plus graves et doivent être accompagnés d'un expert dans le domaine de la psychologie.Conséquences physiquesLorsque nous ne pouvons pas nous déconnecter du travail, notre corps souffre. Nous ne nous reposons pas bien et sommes plus susceptibles d'avoir des douleurs chroniques au cou et au dos. Être continuellement tendu n'est pas seulement préjudiciable à notre esprit.
Il est fréquent d'avoir des problèmes liés au sommeil, tels que l'insomnie ou les terreurs nocturnes.
Les deux sont très complexes et nécessitent de la patience pour les résoudre.
« Il est pas le plus fort, ni le plus intelligent qui survit, mais celui qui adapte le mieux à changer. » -Charles darwinisme
5 clés pour déconnecter du travail
Si vous réalisez que vous ne pouvez pas déconnecter du travail et que vous voulez faire quelque chose à ce sujet, vous avez de la chance. Le seul moyen pour les conseils de travailler est que le destinataire soit disposé à le faire.
La première chose à garder à l'esprit est que
la déconnexion ne nous rend pas irresponsables.
En fait, cela nous permet d'accomplir plus quand nous faisons réellement notre travail et sommes donc plus productifs. Une fois en dehors des heures de travail, chacun est libre d'investir son temps dans tout ce qu'il veut.
Rejoignez vos proches Peu importe où. Que ce soit la maison de quelqu'un, un bar ou un restaurant, essayez de rester avec ceux que vous aimez.Intéressez dans leur vie, leur parler de tout sujet qui vient à l'esprit
(et cela n'a rien à voir avec son travail) et se amuser est extrêmement important.
Vous pouvez également interagir avec vos collègues après les heures de travail. Peut-être, ils ressentent la même chose que vous et veulent se déconnecter en prenant un verre et en parlant de choses plus triviales. (I.e.Inscrivez-vous pour une activité agréableNous avons tous des activités à l'esprit que nous ne faisons pas à cause de différents facteurs. Le manque de temps, le stress ou ce que les autres diront sont les causes les plus fréquentes.Oubliez tout et inscrivez-vous pour faire quelque chose que vous voulez vraiment faire.
Prenez quelques heures par semaine pour vous. Ce sera bon pour votre esprit, votre estime de soi, et vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes avec des goûts similaires aux vôtres.
Planifiez un ou deux voyages par année
Planifiez un ou deux voyages par an dans des endroits où vous n'avez jamais été. Mettre en place des cartes routières, entrer en contact avec des cartes, des documentaires et des vidéos de voyage. Prévoyez de vous détendre ou de chercher des aventures.
En tout cas, cela vous gardera assez excité pour que votre esprit se concentre sur autre chose que le travail. Voyager est toujours une merveilleuse façon de changer la puce.
Essayez de désactiver les réseaux sociaux
Essayez d'utiliser le moins de réseaux sociaux possible. Sauf pour des raisons exceptionnelles, Facebook, Twitter et Instagram ne provoquent que des problèmes de dépendance dans les moments de repos.
Donne-leur moins de temps et plus pour toi et les gens autour de toi.
Lire un bon livre ou regarder un bon film
Lire et aller au cinéma sont des formes de divertissement très utiles. En outre, ils nous permettent d'échapper à d'autres mondes. Pendant le temps que nous effectuons ces activités, notre esprit oublie le reste. Certains livres et films nous aident aussi à grandir en tant que personnes et à élever notre niveau culturel.Cela nous apporte certainement encore plus d'avantages.
Choisissez un travail que vous aimez et avec lequel vous vous sentez à l'aise.
Il est temps de vous détendre et de ne penser qu'à vous!