Les mécanismes que nous utilisons pour activer la mémoire, nous souvenir ou apprendre quelque chose peuvent être très curieux. L'oubli est quelque chose d'irritant qui peut créer des problèmes pour nous, et tout ce que nous faisons pour ne pas oublier les choses peut sembler très extravagant.
Qui n'a jamais collé des tickets dans des endroits stratégiques pour ne pas oublier quelque chose d'important? Il y a beaucoup de mécanismes que nous utilisons pour nous souvenir ou mémoriser qui fonctionnent réellement even, même s'ils n'ont aucun rapport avec ce que nous voulons retenir.Fait intéressant,
petits gestes peuvent être très utiles pour stimuler et améliorer notre mémoire . De nombreuses études scientifiques ont étudié ces formes étranges que les gens utilisent comme des stratégies pour se souvenir des choses.Faire une sieste
La recherche suggère qu'une sieste rapide peut être très efficace pour stimuler la mémoire
. Dans une étude, les personnes qui ont dormi 45 à 60 minutes avant de participer à une tâche de mémorisation ont effectué 5 fois mieux. De nombreux érudits affirment que «le sommeil joue un rôle important dans la mémorisation». L'une des principales raisons pour lesquelles nous avons besoin de dormir la nuit est que pendant le sommeil, nous mémorisons les événements de la journée et «nettoyons» le cerveau. Les chercheurs ont également constaté que dormir peu de temps après avoir appris quelque chose aide à la mémorisation.Déplacez vos yeux d'un côté à l'autre
Déplacer vos yeux d'un côté à l'autre lorsque vous voulez vous souvenir de quelque chose aide à stimuler la mémoire. Bien que les raisons ne soient pas entièrement claires, les chercheurs croient que les mouvements oculaires aident à activer et à relier les deux hémisphères cérébraux. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que les participants qui bougeaient les yeux d'un côté à l'autre pendant 30 secondes chaque matin faisaient leurs tâches 10% plus efficaces et réduisaient les faux souvenirs de 15%.Serrer les poings
Certaines recherches suggèrent que «serrer les poings aide à contrôler votre mémoire». Les gens qui serrent le poing de leur côté dominant avant d'apprendre quelque chose et de serrer l'autre ont plus de facilité à mémoriser et à se souvenir.
Les chercheurs croient que les poings serrés activent certaines zones du cerveau impliquées dans la mémorisation et le rappel.
Mâcher du chewing-gum
Mâcher du chewing-gum est une petite astuce qui peut stimuler votre mémoire
. Les chercheurs ont constaté que les participants qui mâchaient du chewing-gum pendant un test de mémoire et d'attention avaient un score près de 25% plus élevé que ceux qui ne mâchaient pas. Bien que la raison soit inconnue, certains chercheurs suggèrent que mâcher du chewing-gum peut augmenter le niveau d'oxygène dans l'hippocampe, une zone du cerveau associée à la mémoire et à l'attention.En outre, une autre étude a montré que le chewing-gum quelques instants avant un test aidait les participants à se souvenir de 25 à 50% de plus que ceux qui ne mâchaient pas de chewing-gum.
Bien incapable d'expliquer exactement ce qui se passe, les chercheurs suggèrent que la gomme à mâcher augmente le flux sanguin dans le
du cerveau, ce qui donne un coup de pouce pour améliorer la performance intellectuelle au cours des prochaines minutes ...
Écouter de la musique Researchmontre que
certains types de musique sont très utiles pour évoquer des souvenirs mem. Les informations que nous apprenons lorsque nous entendons une chanson peuvent être mémorisées lorsque nous entendons à nouveau la même chanson ou que nous la «jouons» mentalement avec elle. Selon le professeur et chercheur Antônio Matas Terrón, de l'Université de Málaga, «écouter de la musique augmente la performance de l'école, mais cela dépend du rythme, du style ou du volume de la chanson. (I.e.Le rythme musical sert à changer le sens du temps. En outre, il est important de ne pas utiliser de musique avec des paroles, car ces sons impliquent l'implication d'une capacité cérébrale qui peut être contre-productive pour l'attention. Il devrait être utilisé en blocs de 20 minutes chacun, car l'attention diminue après cette période de temps.