trie les idées en aidant à prendre des décisions et minimise le stress, parce que l'écriture est comme parler et c'est un soulagement.Il est toujours préférable de parler et d'exposer des sentiments et des expériences négatives, mais parfois ce n'est pas possible, soit parce que nous ne décidons pas d'aller chez un psychologue professionnel, soit parce que nous n'avons pas de personnes fiables qui peuvent nous comprendre.
C'est alors que l'écriture peut devenir un processus d'amélioration thérapeutique. Ne devrait jamais être un substitut pour parler, mais si cela n'est pas possible, pour une raison quelconque, l'écriture est une bonne option. En outre, «l'écriture expose la négativité» qui, si elle n'était pas sous-traitée, pourrait nous nuire intérieurement et partir à tout moment sous forme de stress ou de maladie.
Il existe d'innombrables cas de stress interne qui deviennent douleur physique, tels que maux de tête, migraines, distorsions de la vision, maux de dos, problèmes d'estomac, augmentation ou diminution de la tension artérielle, palpitations, vertiges, etc. Par conséquent, il est important que chaque personne puisse exprimer d'une manière ou d'une autre les problèmes qu'elle a dans sa vie quotidienne et emporter tout ce qui les porte. Au fil du temps, si nous gardons les négativités, elles se manifesteront sous la forme d'un malaise physique. Comment réaliser une écriture thérapeutique
L'écriture thérapeutique consiste à écrire sans penser au résultat final; la grammaire et la forme d'expression ne sont pas importantes, et si nous veillons à ce qu'elles soient écrites correctement, le plan ne fonctionnera pas. Nous n'allons pas publier cela nulle part, donc la seule chose importante est de laisser tout sortir naturellement. En écrivant, vous traversez différents états émotionnels. nous devons libérer ces émotions et les exprimer bien sans crainte.Ce devrait être une écriture plus ou moins continue; le rythme ne changera pas parce que tout va sortir et couler bien.
Si nous avons des moments où nous ne savons pas quoi dire, il se pourrait que nous soyons bloqués. Souvent, cela dépend de la situation que nous traversons.
L'esprit peut résister à l'expression des choses, parce qu'il essaie de nous protéger de la douleur qui nous fait penser à l'événement. Dans ces cas, nous devons être patients et insister pendant plusieurs jours pour compléter l'écriture.
Le positif de l'écriture est qu'il n'y a pas de restrictions.Souvent, quand nous devons raconter un problème à une personne de confiance, nous cachons des choses par honte ou peur, mais par écrit nous sommes complètement seuls avec nous-mêmes et nous savons qu'une fois que nous aurons fini d'écrire, personne ne verra notre texte nous allons déchirer le papier.Ne stockez pas ces textes pour les relire. Il est recommandé que, une fois écrit, nous devrions nous en débarrasser parce que les relire pourrait nous faire du mal au lieu de nous aider. Chaque sentiment exprimé fait partie d'une étape du moment et n'est pas valable pour les autres jours.
Il serait positif d'analyser comment l'événement négatif nous a affecté à ce moment-là et comment nous nous sentons maintenant, donc, en différenciant que ce sont des étapes différentes, nous pouvons voir s'il y a une amélioration. De nouvelles pensées après l'écriture La personne elle-même, après avoir ventilé et exprimé tout ce qu'elle ressent dans l'écriture, va passer par le processus de recherche de solutions et vouloir le surmonter. Habituellement, après avoir passé quelques jours à évacuer le conflit et le malaise que nous ressentons, nous passons à une autre étape où de nouvelles pensées apparaissent.
Comme nous libérons tout le mal et ventilons, l'intérieur se nettoie du passé et produit un effet de regarder vers l'avenir et de chercher des solutions. Comme tout a été enlevé, il n'y a pas de place pour les regrets et les frustrations, parce qu'ils sont déjà sortis, maintenant seulement reste.accepter et recommencer à la recherche de nouvelles expériences.Comme tout, il y a aussi une partie négative
L'écriture ne peut pas toujours aider. Comme tout dans la vie, cela dépend de la manière dont il est appliqué et de la capacité de la personne à s'aider elle-même. Il y a eu des cas de personnes très négatives qui ont utilisé l'écriture pour se jeter sur le négatif et pleurnicher encore et encore pour ce qui est arrivé, se blâmer, désespérément et s'enfoncer encore plus.Dans ces cas, l'écriture peut être une mauvaise pratique parce que la personne ne progresse pas et n'apprend pas des erreurs; se limite à décrire la vie négative que vous avez eu et ne fait pas place à la croissance ou à l'espoir.Pour détecter si l'écriture est thérapeutique pour nous, il est important d'analyser quels sentiments nous avions dans les deux ou trois premiers jours de l'écriture et quels sentiments nous avons dans le présent; ils ont amélioré? Y a-t-il place à l'espoir? Est-ce que nous voyons l'avenir positivement? Sinon, nous aurions besoin d'aide extérieure pour fermer la phase négative et commencer à avancer avec espoir.