Beaucoup d'entre nous sont venus à s'engager sur des problèmes ou des situations que nous ne voulons pas vraiment poursuivre. Déjà nous pensons, c'est sur le bout de la langue et quand vient le temps de répondre il semble impossible de dire NON. Suivez ces conseils et apprenez à éviter ce que vous ne voulez pas faire.
Pourquoi est-ce si difficile de dire NON?
Malheureusement, dans notre culture, nous n'apprenons pas à demander ou à prioriser ce que nous voulons. Une partie de ce qu'ils nous ont enseigné était d'avoir une attitude passive qui nous amène à accepter presque tout ce qu'ils demandent ou suggèrent, que nous soyons ou non d'accord. Nous croyons que si nous refusons de faire quelque chose, nous serons considérés comme des gens grossiers ou mauvais, et certainement cela peut être ainsi, parce que c'est un sujet d'idéologie culturelle. Cela nous conduit à accepter beaucoup de situations afin de nous sentir aimés et acceptés.Le problème est que nous avons tellement peur d'être détournés que nous ne nous permettons pas de donner trop de négatifs, même s'ils sont justifiés. Les étapes pour dire NON 1. Trouvez vos limites.
La première chose que vous devez comprendre est vos besoins, vos désirs et vos limites. Avec cela, vous saurez ce que vous êtes prêt à accepter et pouvez identifier quand dire NON.2. Respectez votre temps avant de répondre. Ne soyez pas pressé de donner vos réponses. Il se peut qu'au début, vous vous sentiez obligé d'accepter et quand vous pensez mieux à la situation, vous réalisez que vous pouvez le nier sans aucun problème. Aussi, en vous donnant du temps vous pouvez trouver le moyen instruit de refuser sans culpabilité.
3. Entraînez-vous à dire "NON" chaque fois que vous le pouvez
. Comme nous avons peur de refuser, nous pouvons généralement éviter de telles situations. Ne pas. Chaque fois que vous avez l'opportunité et que vous ne voulez pas vraiment faire ce que l'on vous demande, refusez simplement. Avec le temps et la pratique, vous réaliserez que ces négatifs ne détruiront pas votre monde, ni vos relations interpersonnelles.4. Trouver des alternatives.
Une option qui vous aidera à ne pas accepter ce que vous ne voulez pas est de vous donner une alternative qui vous convient. Par exemple, si un ami vous invite à une fête où vous savez qu'il sera mal à l'aise, vous pouvez refuser et vous proposer de sortir pour un café un jour. De cette façon, l'amitié ne sera pas affectée et vous éviterez la situation inconfortable.5. Récompensez-vous.
Apprenez à vous récompenser lorsque vous avez finalement appris à dire «NON» sans vous sentir coupable. Chaque petit progrès est important et précieux pour vous, alors vous devez apprendre à leur donner la vraie valeur qu'ils méritent.6. Tenez-vous ferme.
Il ne suffit pas d'apprendre à dire «NON» si vous acceptez plus tard de faire ce que vous ne voulez pas faire. Il est très important que vous appreniez à rester ferme et à ne pas être manipulé par des commentaires ou des attitudes négatives.Parfois, nous pouvons nous sentir mal à l'aise en refusant, mais apprendre à dire «NON» peut nous libérer.
Cela peut ne pas sembler, mais nous traitons souvent avec des choses qui ne sont pas vraiment les nôtres et ne devraient pas nous rendre somnolent.