Nos pensées conditionnent largement notre état de santé mentale. La pratique de certaines habitudes de pensée et la résistance au changement sont à l'origine de notre propre réalité. Il y a une réalité en dehors de nous, et en fait nous n'interagissons pas avec elle. La seule réalité avec laquelle nous vivons actuellement est une simulation créée par notre cerveau à travers nos propres pensées, qui peuvent approcher plus ou moins la réalité externe.
En théorie, moins nos pensées sont influencées, plus nous nous rapprochons de la précision. Le problème apparaît lorsque nous avons été éduqués avec des généralisations, des préjugés et des dichotomies qui nous éloignent du réel. Penser est comme respirer, nous le faisons sans le réaliser, mais nous ne pouvons pas croire tout ce que nous pensons. On estime que seulement environ 20% de nos pensées deviennent réalité.
Les êtres humains ont des pensées qui ne correspondent pas à la réalité du moment ou de la situation; ces pensées sont appelées des pensées déformées ou irrationnelles. Ce sont des idées qui viennent à l'esprit et qui nous empêchent de voir la réalité exacte des choses; ils nous conduisent souvent à l'erreur, et cela influence notre propre état émotionnel.
Les interprétations sur la réalité sont celles qui nous conduisent à être des personnes stables ou émotionnellement instables, plutôt que notre propre réalité. Ce que nous pensons de nous-mêmes et de notre expérience est ce qui crée vraiment les problèmes d'anxiété et / ou de dépression si communs au premier monde, pas la situation elle-même. Deux personnes, confrontées à la même situation, peuvent l'expérimenter et la comprendre différemment, montrant que la réalité est finalement créée par nos pensées.La réalité est ce qui, quand vous arrêtez de croire en elle, ne disparaît pas.
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Si vous voulez changer votre réalité, changez vos pensées
La psychologie construit une partie de vos thérapies sur le remplacement des pensées irrationnelles par celles qui correspondent le mieux aux faits réels.
Apprendre à transformer des pensées irrationnelles en pensées rationnelles est l'axe principal de la pensée adapté à la réalité. Les personnes qui sont capables de modifier ces pensées peuvent avoir beaucoup de contrôle sur leurs émotions et être capables de prendre des décisions plus appropriées. Une des techniques les plus utilisées dans les soins cliniques pour changer les pensées est le débat inadéquat, où le patient apprend à modifier ses croyances à travers des questions posées par des paramètres rationnels, jusqu'à ce que ce dernier soit capable de générer une pensée alternative plus adaptative. Le but, après tout, est que le patient soit capable de remplacer ou d'ajuster ses pensées de manière autonome.
Bien que les circonstances soient complexes, comme celles qui peuvent survenir à la suite d'une démission ou d'une relation d'amour qui prend fin, ces situations ne s'amélioreront pas autant que nous pensons à eux. Dans de nombreuses situations difficiles, le champ d'action est beaucoup plus une question d'intervention sur ses propres pensées que sur sa propre réalité. Any "Tout le monde peut avoir des connaissances, mais l'art de penser est le don le plus rare de la nature."
Partager Comment penser d'une manière saine et rationnelle?
Les événements ne causent pas de problèmes émotionnels et comportementaux, mais ils sont causés par les croyances qui se trouvent dans les interprétations de ces problèmes. L'un des aspects fondamentaux à souligner est la différence entre les croyances rationnelles et les croyances irrationnelles.Penser rationnellement, c'est relativiser, s'exprimer en termes de désirs et de goûts (je voudrais, je préférerais, je souhaiterais ...). Quand les gens pensent sainement, même quand ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, les sentiments négatifs que ces situations provoquent ne les empêchent pas d'atteindre de nouveaux buts ou objectifs. (I.e.Au contraire, la pensée dogmatique et absolutiste nous conduit à nous exprimer en termes d'obligations, de besoins ou d'exigences (je dois, j'ai besoin, je suis obligé de le faire). Ne pas le faire provoque des émotions négatives inappropriées (dépression, culpabilité, colère, anxiété, peur) qui interfèrent avec la réalisation des objectifs et conduisent à des changements de comportement tels que l'isolement, l'évitement ou l'évasion et l'abus de substances toxiques.
Tout dépend de la façon dont nous voyons les choses, pas comment elles sont.
Partager Pas de changement d'habitudes, pas de changement de vie.