Procrastination signifie remettre à plus tard, laissant pour plus tard, remettre à plus tard quelque chose qui doit être fait.
La procrastination implique également de prendre d'autres tâches plus attrayantes pour différer les tâches qui devraient vraiment être effectuées. Plusieurs recherches soulignent que «l'acte de tergiverser est inhérent à l'humain», c'est-à-dire qu'il en fait partie. Cependant, c'est un acte qui peut devenir une habitude et nuire à vous-même et à vos relations. La procrastination entraîne de nombreuses conséquences émotionnelles et sociales, telles que la culpabilité, l'anxiété, le découragement, la tristesse, la désorganisation du temps et peut même entraîner des conflits familiaux et professionnels.
Cette habitude implique des millions de personnes. Qui ne remet jamais? Cependant, beaucoup d'entre eux ne réalisent pas ce qui s'est passé et ce que la procrastination peut générer. Une façon de le reconnaître est d'évaluer votre routine, comment vos heures ont été, si vous avez réussi à vous organiser et à effectuer les tâches nécessaires dans le temps que vous avez planifié, ou si vous êtes parti au dernier moment, si vous vous êtes senti coupable ne pas être en mesure de faire ce qu'il faut, ce qui entraîne plusieurs conséquences comme mentionné ci-dessus.Comment faire face à la procrastination?
Quand nous parlons d'un événement émotionnel, pas palpable, il n'y a pas de règle à suivre, mais il y a des moyens qui peuvent vous aider. L'une des premières étapes consiste à faire un planning hebdomadaire de votre routine, avec les horaires de vos engagements et vos activités quotidiennes. Après avoir tout mis sur papier, réfléchissez à la façon dont vous avez divisé votre temps, où vous avez perdu plus d'énergie, quelles activités vous devez améliorer, ajouter ou diminuer dans votre emploi du temps. Parce que votre routine peut être surchargée ou perdre trop.
L'organisation est essentielle dans cette première étape.
Il faut aussi avoir du temps libre, souvenez-vous de cela!
Et bien sûr, essayez de le mettre en pratique de manière saine, en apportant des avantages et non plus un fardeau dans votre routine. Soyez réaliste et fidèle à vous-même, ne boycottez pas les activités qui sont importantes, évitez de laisser derrière vous, gardez l'idée de tourner aujourd'hui, j'ai plus de temps pour faire d'autres choses que je désire. Une autre façon de faire face à la procrastination est de déterminer le temps pour effectuer les tâches dont vous avez besoin, et à la fin, avoir un moment pour faire ce que vous aimez.
Par exemple: je dois faire un travail universitaire ou terminer un rapport de service. Je limite un temps raisonnable et cohérent pour mener à bien ces activités. Quand j'aurai fini, je pourrai regarder un spectacle, lire un livre ou me reposer (quelque chose que tu aimes). C'est comme une forme de récompense que vous déterminez pour votre cerveau
jusqu'à ce que vous vous habituiez aux nouvelles routines. Certaines recherches indiquent que pour changer quelque chose dans votre vie (nourriture, routine, projets, activité physique, études ...) il est nécessaire de pratiquer ce que vous voulez pendant au moins 30 jours pour que votre corps s'habitue au nouveau et cela devient quelque chose de routinier . Ne négligez pas ce que vous devez faire aujourd'hui. L'accumulation des corvées renforcera encore la procrastination et provoquera un manque de motivation et de culpabilité. C'est un cercle, une chose en entraîne une autre. De même, si vous commencez par changer le minimum requis, cela vous conduira également à d'autres changements.