La peur est une force très puissante et parfois nécessaire.
La peur est une émotion qui nous permet de savoir qu'il y a quelque chose d'hostile autour de nous et d'y réagir. Un zèbre qui n'avait pas peur du prédateur qui la poursuivait serait un zèbre avec peu de chance de survivre. Mais parfois, cette peur devient un obstacle parce que les mécanismes qu'elle déclenche ne sont pas alignés. L'anxiété est l'un d'entre eux. Il y a un intense sentiment de peur et d'inquiétude qui est déclenché par des stimuli qui ne sont pas vraiment des menaces, comme c'est le cas avec les phobies.
Araignées, serpents, espaces clos, hauteurs ...
Il y a une multitude de stimuli devant lesquels certaines personnes réagissent avec une peur irrationnelle. En outre, les relations avec les autres peuvent également conduire à l'activation de ce type de peur, connu sous le nom de phobie sociale. Parlons d'elle. There "Il n'y a pas de peur comme crainte". M -Michael de Montaigne- Qu'est-ce que la phobie sociale?
La phobie sociale ou l'anxiété sociale est un
désordre dans lequel les personnes éprouvent des symptômes intenses d'anxiété lorsqu'elles se trouvent dans des situations sociales
dans lesquelles elles ont peur irrationnellement si elles se sentent jugées, humiliées ou ridiculisées.
Une personne atteinte de phobie sociale ne peut pas être liée à des activités normales ou participer à des activités normales impliquant un groupe, que ce soit au travail, lors de fêtes ou dans des activités sportives. Même lorsque vous agissez devant les autres vous souffrez aussi, ne serait-ce que pour parler au téléphone, pour demander la facture ou pour manger. On peut dire qu'une personne avec la phobie sociale a une peur intense de relation Bien que beaucoup de gens croient que c'est une sorte de timidité, la vérité est que la phobie sociale n'est pas la même chose.
Une personne timide éprouve de la honte et, dans certains cas, de la peur, mais de manière très atténuée; en fait, un certain degré de timidité est normal chez la plupart des gens. Cependant, lorsqu'ils souffrent de phobie sociale, les symptômes d'anxiété et de peur sont disproportionnellement intenses et invalidants.
Les symptômes physiques vécus par une personne ayant une phobie sociale peut aller de la rougeur, la transpiration excessive, des étourdissements et des tremblements, des nausées, des malaises gastro-intestinaux, tachycardie et même des crises d'angoisse. En outre,
ces symptômes ne sont pas limités au temps de d'interaction sociale, étant donné que l'une des caractéristiques de ce trouble est une anticipation exagérée qui pousse les gens à vivre dans l'anxiété indique semaines avant chaque événement doivent faire face.
Le problème, comme pour les autres phobies, est que dans de nombreux cas l'anxiété pousse les gens à éviter les situations de peur, créant ainsi un cercle vicieux dans lequel l'objectif principal est d'éviter de se comporter. Ph La phobie sociale appauvrit la vie de la personne qui en souffre, ce qui rend difficile la recherche d'un travail, d'amis ou de partenaires et toutes sortes d'expériences. En outre, chaque fois que vous évitez une situation qui peut déclencher l'anxiété, la peur devient plus forte et devient plus puissante. Et le seul mécanisme pour surmonter la peur est d'y faire face. Est-il possible de sortir du cercle vicieux de la phobie sociale?Surmonter la phobie sociale est possible, mais tout comme dans d'autres problèmes d'anxiété, le chemin est long et nécessite engagement et effort.
Reconnaître et accepter le problème est la première étape
, mais dans la plupart des cas, il sera essentiel de demander une aide professionnelle pour surmonter ce trouble. Certaines clés qui peuvent faciliter l'adaptation et la gestion de la phobie sociale sont les suivantes:
Être conscient du problème
Savoir ce qui nous arrive est la première étape de notre travail. Maintenant, il est important d'être très clair que nous ne sommes pas le problème, mais que nous avons un problème. Toutes les personnes ont des moments de faiblesse et de dépassement. Nous avons tous le droit d'être nerveux et de faire des erreurs, l'important est d'être sur le point de vaincre. Travailler l'estime de soi et l'acceptation de soi est la clé pour vaincre la phobie socialeparce qu'elle nous relie à notre essence et nous permet de nous connaître nous-mêmes. De cette façon, il sera plus facile d'accepter ce qui nous arrive.
Faire face aux peurs progressivement
Se tourner vers l'action est une autre étape fondamentale. La chose importante pour surmonter une phobie est de faire face à ce qui est effrayant, mais de manière progressive.
Nous pouvons commencer à pratiquer dans des environnements non hostiles tels que les réunions de famille, avec un ami
ou en petits groupes. Une autre façon de continuer à avancer est de poursuivre nos propres défis. Si nous avons peur de manger en public, nous allons essayer de prendre la collation jusqu'à ce qu'un jour nous serons en mesure de s'asseoir dans le parc pour le manger. Si nous avons peur d'assister à la classe, nous allons nous inscrire à une activité où nous savons qu'il y a peu de gens à interagir petit à petit. Si ce que nous craignons est de faire face à des opinions, nous pouvons commencer par discuter d'un sujet avec un membre de la famille aimable.
La clé est de commencer petit à petit et passer aux situations qui nous causent le plus d'anxiété.
Avoir un compte rendu de nos réalisations est très motivant. Apprendre à gérer l'anxiété La recherche de nos propres façons de gérer l'anxiété nous aidera.
Par exemple, faire du sport, méditer ou apprendre des techniques de relaxation ...
Plus le degré d'anxiété que nous éprouvons est faible, moins nous aurons à faire face aux moments les plus difficiles. "La peur tue l'esprit. La peur est le petit mal qui mène à la destruction totale. Je ferai face à ma peur. Je vais le laisser passer sur moi et à travers moi. Et quand cela sera fini, je tournerai mon œil intérieur pour examiner votre chemin. Là où ma peur a passé il n'y aura pas autre chose que je serai. « -Frank
Herbert-chercher de l'aide professionnelle si vous sentez que vous ne pouvez pas aller seul ou vous avez besoin d'un soutien extérieur, ne pas hésiter à demander de l'aide professionnelle.
Il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale, associée au développement de compétences sociales et de techniques de contrôle de l'anxiété, permet de surmonter la phobie sociale. Comme nous le voyons, la phobie sociale est un problème limitant qui appauvrit nos relations, mais que nous pouvons progressivement surmonter si nous nous efforçons. Surtout, nous devons essayer.