De plus en plus de gens parlent de stress lorsqu'ils sont interrogés sur leur activité professionnelle.Bien qu'il y ait beaucoup de gens pour qui le travail ajoute du sens à la vie et contribue positivement au développement de leur identité, il y en a d'autres qui considèrent leur métier comme un ensemble désagréable d'obligations. Des tâches qualifiées de non pertinentes, monotones et très exigeantes, qui font d'elles des victimes de stress professionnel.
En plus des préférences que chacun d'entre nous ont le niveau professionnel, le stress peut apparaître à la fois à l'occasion comme dans d'autres, ce qui provoque un impact sur la santé: surtout si le stress est continue ou avec de très fortes pics d'intensité.
«ce que les humains ont besoin de vivre sans stress, mais sentir et répondre à l'appel de ce travail énergétique qui nous attend pour nous transporter."V -Victor E. Frankl- Qu'est-ce que le stress professionnel?
Toutes les personnes n'ont pas la même capacité à s'adapter à des circonstances stressantes.
Cette capacité est conditionnée par différents facteurs génétiques, par les traits de personnalité et par les conditions physiques et mentales de chacun d'entre nous. Stress Le stress professionnel peut être défini comme l'ensemble des réactions émotionnelles, cognitives, physiologiques et comportementales liées à certains aspects négatifs de l'entreprise, du contenu ou de l'environnement de travail. Cet état se caractérise par des niveaux élevés d'excitation et de détresse et par un sentiment fréquent de ne pas pouvoir faire face à la situation. Stress Le stress professionnel est un état de tension physique et psychologique produit par le déséquilibre entre les exigences imposées par l'entreprise et l'environnement professionnel, et les ressources des travailleurs pour y faire face.
PartagerUn facteur qui mérite chaque jour plus d'attention et d'attention est le déséquilibre entre les attentes concernant ce que le travail devrait être et les réalités du monde du travail
; il y a parfois un grand fossé entre les croyances ou l'idéal représenté et la réalité. Ainsi, plus les aspirations sont irréalistes ou moins réalistes, plus grandes sont les chances que nous soyons déçus et vulnérables aux effets néfastes du stress. symptômes fréquents de stress au travail
Les symptômes les plus communs qui indiquent qu'une personne peut souffrir du stress au travail sont les suivants: symptômes physiologiques: transpiration
, tension musculaire, difficulté à respirer, palpitations, douleurs à l'estomac, des étourdissements, des nausées, la bouche sèche, etc. Psic Symptômes psychologiques:inquiétude, peur, difficulté à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions, pensées négatives, peur, insécurité, etc. Symptoms Symptômes moteurs:
éviter les situations redoutées, se ronger les ongles, l'agitation motrice, aller d'un endroit à un autre sans but précis, etc.
Pour réduire nos niveaux de stress, il est important de mettre en pratique certaines stratégies de base, telles que celles que nous indiquerons ci-dessous.
- Si la situation persiste au fil du temps et que nous sommes incapables ou incapables d'y faire face, il vaut mieux s'adresser à un professionnel afin qu'avec votre aide nous puissions surmonter notre problème.
- Traitement du stress professionnel Le traitement du stress professionnel est établi, principalement, en fonction des symptômes et de l'inconfort que présente la personne, ainsi que de son intensité.
- Par conséquent, il sera adapté individuellement, favorisant son évolution si l'initiation du traitement est précoce. Cependant, il existe également des traitements au niveau du groupe et de l'entreprise. Habituellement, les interventions utilisées sont caractérisées par un comportement cognitivo-comportemental, comme la gestion du stress, la restructuration cognitive, la thérapie émotionnelle rationnelle et le test comportemental. Du point de vue cognitif, l'accent sera mis sur le travail de cognitions erronées, d'attentes irréalistes et de faux espoirs. (I.e.Parmi les techniques et les programmes qui visent à combattre le stress au travail, on peut également mettre en évidence des stratégies de contrôle ou d'adaptation axées sur les problèmes, de formation à la résolution de problèmes, d'affirmation de soi et de gestion du temps.
Ainsi, les ressources individuelles de protection ou de résilience seront améliorées pour optimiser la gestion des stress typiques de l'environnement de travail et pour améliorer la perception du contrôle, de l'estime de soi et du niveau d'auto-efficacité personnelle.Clés pour réduire le stress
Voici quelques conseils pour réduire les niveaux élevés de stress dans l'arène professionnelle:
Planifiez des activités enrichissantes en dehors du travail.Déconnectez-vous dès que vous quittez l'environnement de travail, à la fois interne et externe, et consacrez un moment de la journée à faire quelque chose qui favorise la relaxation.
Définir des objectifs réalistes et réalisables.
Ne laissez pas tout à la dernière heure. Apprenez à gérer votre temps et à planifier notre activité avec souplesse.
Prenez soin de l'environnement dans lequel vous travaillez (nettoyage, commande, éclairage, etc.). Promouvoir les relations sociales au travail et communiquer avec assurance.
Apprenez à réduire les tensions grâce à des techniques telles que la méditation, la relaxation et le yoga.
Évitez les pensées catastrophiques et la disqualification pour les erreurs commises. Parfois, les erreurs sont une partie inévitable de l'accomplissement d'une tâche et peuvent être une source précieuse d'apprentissage et d'amélioration.
- Avoir des habitudes telles que prendre le temps de dormir et maintenir une nourriture adéquate. Nous pouvons également intégrer régulièrement dans notre routine quotidienne des exercices physiques adaptés à nos capacités, car ils améliorent l'humeur en général, augmentent l'estime de soi et diminuent le niveau de stress.