La méditation et la pleine conscience sont souvent considérées comme des activités pour les adultes. Cependant, cette vision commence à changer. Il y a un intérêt croissant à enseigner aux enfants à méditer pour les aider à se détendre, à éliminer le stress et à apprendre à se connecter avec leur propre source intérieure de calme. Mais qui peut enseigner aux enfants à méditer?Enseigner aux enfants à méditer et pratiquer la pleine conscience est quelque chose que les gens qui méditent peuvent partager avec eux
. Il suffit d'avoir de l'intérêt, de connaître des techniques simples, de pratiquer et, surtout, de comprendre pourquoi la méditation et la pratique de la pleine conscience sont si intéressantes. Pourquoi enseigner aux enfants à méditerVivre pressé avec les nouvelles technologies, le besoin d'être multitâche, de sur-stimulation et de changement sont quelques-unes des situations qui semblent imposer un tourbillon quotidien aux adultes et aux enfants. En ce sens,
les raisons pour enseigner aux enfants à méditer sont les mêmes que pour les adultes: se connecter avec leur «je» et absorber l'énergie de la terre.
Le stress auquel nous sommes soumis entraîne de la tension et de la fatigue et nous empêche de nous concentrer. Les adultes peuvent enseigner cela aux enfants. La méditation est un outil qui nous aide à devenir plus conscients de nous-mêmes et à capter et transmettre de l'énergie positive. Grâce à la méditation, nous apprenons à rester connecté à la terre
, à vivre le moment présent et à passer un moment tranquille. Cela vous permet de soulager le stress, de se connecter avec son essence et de construire l'estime de soi et l'estime de soi.
Les personnes qui apprennent et pratiquent la méditation depuis que les enfants ont des outils pour contrôler l'anxiété et maintenir le focus qui peut être utilisé tout au long de la vie, leur permettant de vivre pleinement et consciemment.De plus,
la méditation a une valeur ajoutée pour les enfants car elle aide à améliorer la concentration et l'apprentissage
. En ce sens, la méditation est un entraînement de l'esprit qui favorise la concentration et améliore l'interaction de l'enfant dans le processus éducatif. 5 stratégies pour enseigner aux enfants à méditerQuand nous enseignons la méditation pour les enfants, nous devons choisir des techniques adaptées à l'âge de nos petits élèves. Voici quelques conseils et stratégies pour guider cet enseignement.
Donnez l'exemple
Si vous voulez apprendre à un enfant à méditer, il est nécessaire que l'enfant vous voie méditer ou sachez que vous méditez. De cette façon, vous allez éveiller la curiosité des enfants. Les enfants plus âgés peuvent même identifier l'effet positif que la méditation a apporté dans leur vie.
Une fois que l'enfant a un intérêt authentique et naturel dans la méditation, vous serez en mesure de la guider vers une meilleure compréhension et de promouvoir sa propre pratique.
La respiration est l'ancrageToutes les personnes qui pratiquent et enseignent la méditation savent que «respirer est le début et la fin de tous les types de méditation». Nous prenons notre souffle avec nous en tout temps. Ainsi, la respiration devient une ancre, elle nous aide à nous concentrer sur l'ici et maintenant.
Les enfants peuvent apprendre cela simplement en observant leur respiration, en observant comment leur poitrine ou leur abdomen bougent avec l'inspiration et l'exhalation. Cela les aide à être dans le moment présent, en se concentrant sur leur respiration et pas sur d'autres endroits.
Méditez ensemble
et les deux seront ancrés à ce moment-là which, ce qui renforcera aussi le lien entre vous. Apprenez à vous adapterEnseigner la méditation aux enfants est un voyage personnel pour eux et pour vous
. Les enfants ne répondent pas toujours aux attentes des adultes. Avec la méditation c'est comme ça. Nous pouvons les guider sur la façon dont ils devraient s'asseoir, fermer les yeux et toutes les mesures qu'ils devraient prendre, mais s'ils ne le veulent pas, nous ne pouvons pas les forcer. Vous devriez trouver des stratégies pour vous connecter à vos intérêts, fournir des outils pour vous aider à vous calmer et vous détendre . Beaucoup d'enfants ont du mal à rester silencieux ou calmes, ce qui n'est pas une mauvaise chose, mais c'est un défi.Utilisez votre imagination
Les adultes passent beaucoup de temps à penser de manière rationnelle et analytique, mais «la méditation est un moment de créativité» et laissez votre imagination couler pour créer un endroit calme et sûr que les enfants aimeront.
En tout cas,vous pouvez trouver beaucoup de livres avec des méditations spécifiques pour les enfants
qui vous aideront à créer un environnement favorable. Vous pouvez les utiliser tels qu'ils sont dans le livre et, à partir de là, créer votre propre environnement ou laisser l'enfant collaborer également à la création de la méditation.Préparez-vous à une dose supplémentaire de patience
L'idée d'enseigner aux enfants à méditer peut sembler merveilleuse, mais ce n'est pas facile.
En fait, cela peut être très frustrant si vous ne vous concentrez pas sur une perspective flexible et patiente. Laissez l'enfant développer sa propre curiosité, laissez-le se sentir libre quand vous proposez les méditations et observez et manipulez la situation. Avec des enfants qui sont très agités il est particulièrement intéressant de placer la méditation comme un outil pour qu'ils s'approprient leur propre énergie
et peuvent la canaliser correctement. Quelque chose qui est plus facile avec les enfants couchés au lieu de s'asseoir.