Une bonne nutrition est cruciale pour que le cerveau se préserve et fonctionne correctement.Heureusement, il existe des aliments pour renforcer la mémoire et la garder toujours dans un état idéal. Rien de mieux que de les inclure dans l'alimentation.
La mémoire est l'un des domaines qui peuvent être gâchés par différents facteurs. Parfois, c'est l'âge, parfois une maladie, ou simplement le stress qui affecte cette fonction. Dans tous les cas, il est toujours possible de prendre des mesures pour que cela ne se produise pas ou ait des effets moins graves.
La fonction mémoire est principalement protégée en prenant soin du cerveau. L'usure normale de l'âge peut être atténuée par des mesures appropriées. Comme pour les effets de diverses maladies, la prévention est la clé dans ces cas. We "Nous sommes notre mémoire, nous sommes ce musée chimérique de formes inconstantes, cette pile de miroirs brisés."
-Jorge Luis Borges-
Les meilleurs aliments pour renforcer poisson
mémoire et de la mémoire
Les poissons sont riches en merveilleux composants tels que les oméga 3 et oméga 6. Ces acides gras sont essentiels pour nourrir et protéger le cerveau . L'oméga 3 fait partie de la matière grise et des membranes cellulaires du cerveau. Il a été prouvé que boire fréquemment entraîne de meilleurs taux d'apprentissage et une meilleure humeur. Les poissons, en particulier le bleu,
sont également une source de phosphore, un autre composant des membranes neurales. Tout cela, ensemble, protège contre les déficits cognitifs et les maladies neurodégénératives. Ils influencent la mémoire et l'intelligence en général. L'idéal est de consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Noix
Les noix sont parmi les meilleurs aliments pour renforcer la mémoire, et sont une autre excellente source d'oméga 3 et de phosphore. Ils ont également des vitamines, B, du magnésium et de la vitamine E.
Tous ces éléments en font des alliés importants d'une bonne santé cérébrovasculaire. Un vrai régal pour le cerveau. Un point important est que les noix sont riches en antioxydants. Ces éléments servent à retarder le vieillissement des neurones. Ils agissent contre les radicaux libres, qui produisent un stress oxydatif. Rien de plus sain que de manger une poignée de noix par jour. Fruits rouges
Les fruits rouges ont beaucoup de composants qui sont merveilleux pour la santé. Parmi eux, les antioxydants qui, comme expliqué ci-dessus, protègent le corps contre les processus oxydatifs sont mis en évidence. Dans cette mesure, ils empêchent et modèrent les effets du passage du temps sur le cerveau.
Ils maintiennent donc la mémoire et limitent l'impact de certaines maladies, comme la maladie d'Alzheimer.
En outre, les fruits rouges contribuent à améliorer la communication entre les neurones. Ils ont également un effet anti-inflammatoire important qui prévient les dommages neuronaux. Les experts soulignent que les framboises sont l'option la plus appropriée car elles contiennent une concentration plus élevée d'antioxydants. Chocolat amer
Bien que beaucoup préfèrent rester à l'écart du chocolat en raison de son apport calorique élevé, la vérité est que cette nourriture offre plus d'avantages que de désagréments. L'un d'eux est la propriété de stimuler la circulation sanguine dans certaines régions du cerveau. Cela arrive grâce à l'un de ses composants: le flavonoïde. Le flavonoïde est un élément qui a démontré d'excellents effets sur la mémoire, la fatigue, l'insomnie et les signes du vieillissement.
Il renforce également la fonction vasculaire. Cependant, l'idéal est de consommer le chocolat dans ses formes les plus naturelles. Quand il est lourdement traité, il perd plusieurs de ses propriétés. Integra Whole Foods
Tous les aliments entiers sont excellents pour la santé et affectent positivement la fonction cérébrale. Ils contiennentfortes concentrations d'acide folique et de vitamine B6. Les deux éléments aident à garder le cerveau en bonne forme. Comme ils ont une teneur élevée en fibres, cela aide à réguler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Ceci, à son tour, affecte la santé du cerveau. Les céréales et les grains entiers sont parmi les meilleurs aliments pour renforcer la mémoire et la concentration. Ils facilitent également l'effort dans les étapes de haut travail intellectuel. Comme si cela ne suffisait pas, ils réduisent également le stress.
Idéalement, la nourriture quotidienne doit être basée sur des aliments entiers. On estime que ces aliments devraient constituer jusqu'à 50% du régime alimentaire. La nourriture devrait être un acte conscient et responsable. Notre santé et notre vieillissement dépendent dans une large mesure des habitudes alimentaires que nous cultivons.