L'exercice contribue à maintenir une bonne santé et à prévenir diverses maladies. En outre, une activité physique régulière est un excellent moyen de purifier l'esprit, de prendre des décisions et d'atteindre un bien-être émotionnel. Autrement dit, il y a aussi de nombreux avantages psychologiques à faire des exercices physiques.
Nous sommes habitués à penser que l'esprit et le corps sont deux réalités différentes qui ne sont pas liées. Mais ce n'est pas vrai. Le corps et l'esprit se forment l'un l'autre, travaillent ensemble et ne deviennent pas isolés. En fait, la relation entre ces deux aspects et la façon dont ils fonctionnent sont fondamentales pour notre santé.Les chercheurs ont constaté que, peu importe leur âge ou leur condition physique, l'exercice physique a des effets magnifiques sur l'apprentissage et le bien-être émotionnel. De nombreux problèmes émotionnels sont réglementés et peuvent être mieux traités en fonction du sport et de l'activité physique. Pour regarder ce fait plus en détail, regardons quelques-uns des avantages psychologiques de faire des exercices physiques.
"Le mouvement est un remède pour créer un changement physique, émotionnel et mental."
-Carol Welch-
Les avantages psychologiques de l'exercice physique
1. Augmente l'estime de soi
Comment il est possible que l'exercice physique modifie un tel aspect interne Qu'en est-il de l'estime de soi? Tout simplement parce qu'en faisant des activités pour le soin du corps et en élargissant les limites des exigences physiques, nous augmentons également la perception positive que nous avons de nous-mêmes.
Après avoir fait des exercices physiques, nous éprouvons une sensation similaire à ce que nous ressentons lorsque nous réalisons quelque chose. Ceci, par conséquent, augmente la valeur que nous avons avec nous-mêmes et ce que nous faisons. En outre, l'exercice physique a la propriété d'améliorer l'apparence dans une période relativement courte. La peau revigore, le corps est tonique et tout cela ensemble nous rend plus attrayant. Activ 2. Active la chimie du bonheur Un des effets de l'exercice physique sur le cerveau est l'activation de la production d'endorphines, des substances chimiques agissant comme neurotransmetteurs. Sa fonction est de réduire la douleur physique, presque comme s'il s'agissait d'un médicament et, en même temps, de créer un sentiment de bonheur.
Pour cette raison, l'exercice physique est fortement recommandé pour ceux qui ont des symptômes de dépression ou qui sont simplement «déprimés». En fait, faire 15 à 20 minutes d'exercice est très bénéfique quand on se sent triste.
3. Réduit le stress et l'anxiété
L'activité physique est un excellent moyen de diminuer la tension musculaire, ce qui affecte considérablement les états de stress. D'une part, il exerce une fonction de distraction qui permet de réduire la vigilance des métaux et de diminuer les niveaux d'anxiété. D'un autre côté, le caractère récréatif de l'exercice et du sport permet la libération de nombreuses tensions émotionnelles.
En outre, l'exercice physique et le sport contribuent au processus de réabsorption du «cortisol»
, également connu sous le nom de «l'hormone du stress». Lorsque vous êtes dans la peur, l'anxiété et l'anxiété, il y a une quantité importante de cette hormone dans notre corps. Lors de l'exécution d'activités physiques, le corps l'absorbe et cela se reflète dans la diminution du stress.
4. Protège contre les troubles cognitifs
Le sport et l'exercice n'ont pas seulement un effet merveilleux sur nos humeurs. Ces activités sont également des déterminants de nos capacités cognitives. Si les activités physiques sont effectuées fréquemment, ils augmentent le niveau de divers produits chimiques dans le cerveau qui empêchent la dégénérescence de certains neurones dans une région appelée l'hippocampe. (I.e.En d'autres termes, l'exercice physique aide notre cerveau à bien fonctionner au fil des ans. Les personnes sédentaires sont plus susceptibles de souffrir de maladies telles que la maladie d'Alzheimer à mesure qu'elles atteignent des âges plus avancés.5. Facilite le contrôle de la dépendance
L'exercice physique s'est avéré être un excellent facteur de motivation pour ceux qui veulent arrêter de fumer.
En plus d'aider à retrouver la capacité pulmonaire, il contribue également à réduire les effets secondaires de l'abstinence.
L'activité physique est merveilleuse en complément des processus d'arrêt de certaines habitudes et de désintoxication de plusieurs façons. D'une part, cela augmente le sentiment de contrôle sur son comportement. D'un autre côté, il aide à adopter de saines habitudes de vie et réduit les symptômes de sevrage. Ce ne sont que quelques-uns des avantages psychologiques merveilleux de faire des exercices physiques. Comme vous pouvez le voir, vous n'êtes pas obligé de devenir un athlète. L'idéal est de pouvoir faire au moins 15 à 20 minutes d'exercice par jour. Si ce n'est pas possible, essayez de commencer avec une demi-heure pour trois jours par semaine. Vous remarquerez sûrement les effets rapidement.