Difficulté à respirer, tachycardie, nausée, peurs, transpiration, et la pire des peurs. Sans avertissement, tous ces symptômes peuvent apparaître soudainement et impliquer complètement ceux qui ont le syndrome de panique.
Les attaques de panique surgissent sans raison apparente. Soudain, c'est comme une avalanche d'angoisse qui lui coupe le souffle.
Notre corps se prépare à un danger qui n'existe pas vraiment.Au niveau du cerveau, ce qui se passe est que les lobes frontaux (qui se concentrent sur notre attention consciente) se désactivent partiellement et se concentrent uniquement sur la sensation de vigilance.
Nous ne pouvons pas voir beaucoup plus que notre propre peur, ce qui obscurcit notre compréhension, et nous rend incapables de comprendre que nous ne sommes pas en danger. Dans le même temps, le corps commence à libérer de l'adrénaline et d'autres hormones pour s'échapper et se protéger. Cependant, comme il n'y a pas de véritable crise physique, la stratégie du corps échoue et nous dépasse, créant des symptômes physiques très forts.Une perception irréaliste de l'environnement est également caractéristique de l'attaque de panique.
La personne sent qu'elle n'est pas elle-même et qu'elle n'a aucun contrôle sur la situation, ce qui l'amène à échapper à la place et aux circonstances dans lesquelles elle se trouve. La notion de temps change aussi: bien que brève, comme un cauchemar, ceux qui subissent une attaque de panique peuvent penser qu'elle est éternelle. Au fil du temps, si répété, la personne peut développer une agoraphobie et ne pas vouloir quitter la maison pour éviter un épisode similaire. L'un des pires pièges de l'attaque de panique est les symptômes physiques.
La tachycardie, les frissons et les nausées peuvent convaincre les personnes qui souffrent de panique qu'elles vont mourir, créant un terrible cercle vicieux : Plus les gens ont peur, plus les symptômes s'intensifient, et plus ils ils s'intensifient, mais elle a peur. Comment contrôler une attaque de panique?Contrôler une attaque de panique est sans aucun doute un défi pour quiconque y fait face. Mais, comme pour presque tous les problèmes auxquels nous sommes confrontés dans notre vie, c'est nous qui devons prendre les rênes de la crise.
C'est une situation désagréable, mais, bien au-delà, rien ne va se passer, et c'est quelque chose de tout à fait passager.
Si vous avez une attaque de panique, essayez de ne pas l'éviter ou de la combattre: acceptez-la et essayez de concentrer votre attention sur le présent, pas sur ce qui pourrait arriver (mourir, perdre le contrôle ou provoquer une scène). Dès que vous arrêtez de penser à quelque chose d'alarmant, l'attaque disparaît d'elle-même . Ensuite, lorsque les symptômes se soulagent, soyez fier de vous pour avoir surmonté et ne faites aucun effort, détendez-vous.
Si vous sentez que vous avez besoin d'aide pour contrôler vos attaques de panique, cherchez un professionnel et, avec une thérapie appropriée, vous pouvez maîtriser la panique au lieu de la maîtriser.