Pendant longtemps, j'ai réfléchi à la façon de créer un journal émotionnel, et peu importe ce que j'ai cherché, je n'ai rien trouvé à ce sujet. Il y avait beaucoup de théorie et je ne savais pas par où commencer. Nulle part il n'y avait d'exemples. J'ai donc osé ouvrir un cahier et, schématiquement, commencer à gérer mes propres émotions à ma manière. L'expérience était si sûre qu'aujourd'hui je voudrais la partager avec vous.
Un journal émotionnel peut être fait en écrivant les émotions de la façon dont nous les ressentons. Cependant, nous pouvons faire un désordre un peu chaotique, ce qui ne sera pas très utile. Personnellement, j'aime les visuels avec le moins de texte possible pour nous forcer à être objectifs et à ne pas perdre le focus.
Nous pouvons écrire tous les jours, si nécessaire, ou quand nous en avons besoin. L'important est que nous nous rendons compte que créer un journal émotionnel permet non seulement d'enregistrer les émotions négatives qui peuvent avoir (colère, la colère, l'anxiété)mais aussi positive (joie, euphorie, bonheur). Cela nous permettra de nous connaître plus profondément et de commencer un beau processus vers l'intelligence émotionnelle.
Lors de l'enregistrement de vos émotions, vous les relâcherez sur papier et les laisseront se diluer dans l'encre. Vous allez donc acquérir une nouvelle perspective sur ce que vous ressentez et comment vous devez agir.Partager
Les premières étapes pour créer un journal émotionnel
Pour créer un journal émotionnel, il est important d'avoir un journal intime pour cela. De cette façon, nous ne perdrons pas nos notes sur des feuilles volantes ou autres cahiers, et nous pouvons revoir nos émotions lorsque cela est nécessaire pour les analyser sous un angle différent.
Quand nous trouvons un cahier qui nous inspire, il est temps de commencer. Pour cela, il est important que nous sachions que lorsque nous écrivons, il est nécessaire d'être silencieux, sans hâte et avec la vie privée. Il sera donc plus facile de percevoir nos émotions et d'écouter ce qu'ils veulent nous dire. L'une des façons possibles de créer un journal émotionnel est de dessiner quatre colonnes qui auront comme mots les mots situation, émotion, réponse et suggestions. Voyons voir comment cela fonctionne.
Statut
| Emotion | Réponse | Suggestions | |
| publique parlant peur | anxiété Évasion formation | Renforcer très | auto Ceci est un exemple de la façon dont, dans une situation telle que la parole en public, une personne vous expliquera étape par étape comment ressentez, quelle émotion vous éprouvez, quelle est votre réaction et quelles sont les suggestions pour résoudre la situation. |
Comme vous pouvez le voir, c'est une façon schématique, claire et objective de gérer les émotions. La gestion des émotions en offre un plus grand bien-être
sur notre chemin écrire ordonnée journal émotionnelle
nous aider à comprendre et à ce que les domaines de notre vie ont souvent plus de difficultés est l'émotion que plus les répétitions. Est-ce la peur ou l'insécurité? En être conscient, cela nous permettra de revoir nos suggestions et de les mettre en pratique pour éviter qu'elles ne soient laissées seules sur le papier. Créer un journal émotionnel nous permet d'être conscient des émotions que la plupart nous touchent, ceux qui ne savent pas comment gérer et avec laquelle nous nous sentons toujours perdu. Si vous êtes une personne qui a de nombreuses pensées obsédantes ou répétitives, créer un journal émotionnel aidera à les freiner.
Merci à ce puissant outil de gestion des émotions, vous remarquerez que, une fois qu'il a analysé et réfléchi sur ce qui est arrivé, sera submergé par une agréable sensation de bien-être.
En outre, nous pouvons également gérer les émotions positives que nous ressentons. De cette façon, nous concentrerons notre attention sur chaque sentiment positif que nous éprouvons. Regardons un autre exemple. (I.e.Situation Émotion
Réponse
| Suggestions | Obtenir une promotion d'emploi | Joie | Détente |
| Partager avec d'autres | Vous avez maintenant tous les outils et même des exemples visuels pour créer un journal émotionnel qui vous aide et vous permet de gérer votre monde émotionnel. Cependant, il est important de garder à l'esprit qu'il n'y a pas de meilleur ou de pire moyen de le faire. Vous pouvez ajouter d'autres colonnes si vous le jugez nécessaire ou en supprimer une qui ne correspond pas à vos émotions. | C'est ton journal émotionnel et il doit être taillé sur mesure. Paths Les chemins de création sont multiples.
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