L'acceptation des thérapies et L'engagement, connu sous le nom d'ACT, nous apporte un regard intéressant à partir duquel voir la vie, trouver de nouvelles façons de mieux réorienter notre réalité personnelle. C'est une tendance éclectique qui met l'accent sur la personne, sur sa réalité unique et particulière, en acceptant ses valeurs et son moment présent ; une thérapie cognitivo-comportementale et humaniste qui soutient également les tendances de la pleine conscience (mindfulness) pour démontrer son efficacité et l'affirmation de soi dans des situations personnelles infinies dont le succès est en cours réévaluées ces derniers temps en particulier dans des situations cliniques.Quel est le but d'ACT?
Son but est de nous permettre de vivre une vie pleine et significative selon nos propres principes. Il n'est pas destiné à changer notre façon d'être ou notre personnalité, il s'agit d'approfondir notre propre conscience pour nous aider à accepter ce que nous sommes, avec nos souffrances et nos défauts.
Si nous nous engageons à nous-mêmes, si nous acceptons tout ce que nous faisons, tout ce que nous vivons et ressentons, nous trouverons la clé pour orienter nos vies vers ces chemins plus alignés sur nos propres besoins et désirs. Acceptez vos propres démons Selon cette tendance, le reste des thérapies vise à considérer la détresse psychologique comme quelque chose d'anormal, comme une maladie. L'ACT suppose que «la douleur psychologique est propre à l'esprit humain», est une réalité que chaque personne expérimente à un moment donné dans la vie; "Ce n'est pas une anomalie" et nous ne sommes pas des gens défectueux parce qu'ils ressentent la peur, l'anxiété, le stress, l'angoisse, la douleur ...
Le secret est dans notre propre langue. Le mot nous aide à créer et à imaginer des choses, à créer des cartes et des modèles. Parfois, cela sert aussi à «revivre nos moments sombres», à nous critiquer et même à nous condamner. Nous devons apprendre à changer notre langue pour préparer cette lutte pour des améliorations et des dépassements.
Valoriser soi-même commence par le mot. Les six principes de l'ACTL'objectif principal des thérapies ACT est de nous donner l'opportunité de développer notre propre flexibilité psychologique, de nous accepter et de chercher dans notre conscience des stratégies et des moyens d'amélioration.
1- Acceptation: Nous devons accepter nos émotions, nos sentiments et nos expériences sans les combattre ou les éviter.
La souffrance est une partie normale de la vie, mais l'être humain a la capacité de se chevaucher et d'apprendre des choses vécues.
Nous devons assumer, nous comprendre, accepter l'énorme capacité de l'être humain à trouver des solutions et à surmonter. La douleur nous bloque, c'est vrai, mais nous ne devons pas l'éviter sinon elle nous persécutera encore plus. L'ACT dit que parfois nous devons embrasser nos démons pour les laisser partir.
2- Dysfonctionnement cognitif: Nous devons apprendre à voir les pensées, les souvenirs et les images dans notre propre langage. Les pensées ou les souvenirs ne sont pas des règles à obéir, mais plutôt les chemins de notre être que nous pouvons utiliser pour notre propre bénéfice. 3- Contact avec le présent: Nous devons apprécier le "ici et maintenant". Le présent nous détermine, nous offre engagement et responsabilité.
4- Le soi observateur: Il est recommandé que nous développions des techniques pour écouter notre propre conscience parce que c'est la véritable essence de la personne. Les pensées et les émotions vont et viennent selon le moment présent vécu, mais derrière nous nous sommes, nous-mêmes. 5- Valeurs:
Sais-tu ce qui est le plus important pour toi? Regarde à l'intérieur de toi-même, dans ta conscience, dans ton cœur, demande-toi, apprends à te connaître, découvrez ce qui est précieux et indispensable.
6- L'action engagée: Il est toujours conseillé d'établir des objectifs qui sont associés à nos propres valeurs so, afin que notre attitude envers l'accomplissement ait plus de motivation et de sens pour nous-mêmes.