Les personnes émotionnellement en bonne santé contrôlent leurs émotions et leur comportement. En outre, ils sont capables de faire face aux défis de la vie, de construire des relations solides et de se remettre des échecs.
Mais tout comme il est nécessaire de lutter pour une bonne santé physique, il faut aussi beaucoup d'efforts pour atteindre une bonne santé mentale et émotionnelle. Améliorer la santé émotionnelle peut être une expérience gratifiante et bénéfique dans tous les aspects de la vie.
Qu'est-ce que la santé émotionnelle?
La santé émotionnelle ou la santé mentale est un bien-être psychologique général.Cela inclut la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même, la qualité des relations et la capacité de contrôler les sentiments et de faire face aux difficultés.
Une bonne santé émotionnelle n'est pas seulement l'absence de problèmes de santé mentale. Être mentalement ou émotionnellement en bonne santé est beaucoup plus que d'être exempt de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes psychologiques.
mentale et la santé émotionnelle fait référence à la présence de caractéristiques positivestelles que la confiance en soi, la capacité à faire face au stress et à se remettre de l'adversité, l'amour de la vie, la capacité de rire et d'avoir du plaisir, la capacité à construire et à entretenir des relations satisfaisantes et flexibilité pour apprendre de nouvelles choses et s'adapter au changement, entre autres.
Ces caractéristiques positives de la santé émotionnelle nous permettent de participer pleinement à la vie grâce à des activités importantes et des relations solides. En outre, ces caractéristiques positives nous aident également à faire face aux défis et aux tensions de la vie.
Le rôle de la résilience dans la santé émotionnelle
Être émotionnellement en bonne santé ne signifie pas ne pas traverser de mauvais moments ou ne jamais avoir de problèmes émotionnels. La différence est que les personnes ayant une bonne santé émotionnelle ont une grande capacité à se remettre de l'adversité, du traumatisme et du stress. Cette capacité est connue sous le nom de résilience. Les personnes qui sont émotionnellement en bonne santé ont les outils nécessaires pour faire face à des situations difficiles et maintenir une attitude positive.
L'un des facteurs clés de la résilience est la capacité à équilibrer le stress et les émotions. La capacité de reconnaître les émotions et de les exprimer correctement vous aide à éviter de rester coincé dans la dépression, l'anxiété ou d'autres humeurs négatives. Un autre facteur clé est d'avoir un réseau de soutien solide. Avoir des gens fiables à vos côtés pour aider à la recherche d'encouragement et de soutien augmentera la capacité de récupération dans les moments difficiles.
La santé physique est liée à la santé mentale et émotionnelle
Prendre soin du corps est très important pour une bonne santé émotionnelle. Vous savez: mens sana in corpore sano. Lorsque la santé physique s'améliore, il est automatiquement possible de remarquer un plus grand bien-être mental et émotionnel. C'est que l'exercice non seulement renforce le cœur et les poumons, mais libère aussi des endorphines, des produits chimiques puissants qui nous donnent de l'énergie et élever notre état d'esprit.
Se reposer correctement, maintenir une bonne nutrition, faire de l'exercice, recevoir la lumière naturelle du soleil et éviter l'alcool, le tabac et les drogues est la meilleure façon de commencer le voyage vers une bonne santé physique. Pour améliorer la santé mentale, vous devez prendre soin de vous.
Pour maintenir et renforcer votre santé mentale et émotionnelle, il est important de prêter attention à vos propres besoins et sentiments. Ne laissez pas le stress et les émotions négatives s'accumuler. Essayez de garder un équilibre entre vos responsabilités quotidiennes et les choses que vous aimez. Si vous prenez soin de vous, vous serez mieux préparé pour faire face aux défis quand ils se posent.
Prendre soin de vous signifie faire des activités qui libèrent des endorphines naturellement et qui vous aident à vous sentir bien. En plus de l'exercice physique, les endorphines sont naturellement libérées dans les cas suivants:
- En faisant du bien aux autres et en aidant les autres
- En pratiquant l'autodiscipline et la maîtrise de soi
- Quand on apprend de nouvelles choses
- En appréciant la beauté, nature et art
- En contrôlant adéquatement votre niveau de stress
- Effectuer des activités créatives
- Accorder du temps et de l'espace aux activités de loisir