"Cette semaine je commence". Vous l'avez certainement dit plus d'une fois. Que ce soit pour perdre du poids, arrêter de fumer ou démarrer un projet (lié à des études, des opportunités d'emploi, des loisirs), la vérité est qu'il est facile de décider par où commencer. Démarrer peut être facile: l'astuce consiste à avoir assez de volonté pour continuer.
La décision même de commencer quelque chose nous donne assez de volonté pour commencer. Cependant,
cette motivation et ces bonnes intentions se dissipent avec le temps. La paresse, le manque de conviction ou le manque de soutien sont peut-être quelques-unes des raisons qui expliquent le manque de volonté dont nous avons besoin pour continuer.
Ce que vous devez savoir sur la volonté
Il y a deux choses importantes que vous devez savoir au sujet de la volonté.
La volonté est une ressource limitée.
- La volonté peut prendre fin. Lorsque nous déployons nos efforts dans un domaine, nous sommes moins en mesure de nous concentrer sur un autre.La volonté est comme un muscle.
- La volonté doit être exercée et renforcée et, si elle ne fonctionne pas, s'atrophier. Bien qu'il soit possible de le réactiver, il est très difficile de le faire fonctionner à nouveau. En ce sens, nous pouvons dire qu'il est possible de former la volonté.Pourquoi la force de la volonté est-elle importante?
La volonté vous permet de réaliser ce que vous voulez,
La volonté nous aide à surmonter l'inertie.
Lorsque nous nous voyons sans volonté, notre estime de soi s'effondre et nous remplaçons «faire» par «fantasmer». Nous pensons à ce que nous ferons dans le futur lorsque nous atteindrons ce que nous ne sommes pas capables de faire, comme si nous pouvions le réaliser. Mais cela n'arrive pas, et cela n'arrivera pas si des mesures sont prises.Comment former la volonté
Pour former la volonté et la faire augmenter chaque jour, considérez les techniques suivantes:
1 - Faites attention à comment et où vous utilisez votre volonté
Il y a des situations effrénées cela nous fait utiliser toute la volonté que nous avons en nous. Et dans cette inertie, nous avons décidé de nous mettre au travail pour faire tout ce que nous voulons faire: aller à la gym, perdre du poids, arrêter de fumer, lire un livre par semaine, écrire un blog et y poster tous les jours - non, mieux deux blogs, un personnel et un professionnel - cuisiner tous les jours, consacrer plus de temps à la famille, etc.
C'était épuisant de lire la liste, n'est-ce pas? Imaginez ce que ce serait de tout mettre en œuvre à la fois. Fou!
Les projets doivent être démarrés un à la fois.
Vous en avez besoin et pensez à eux pendant des années. Autant d'énergie que vous avez à l'heure, s'il est difficile de la garder pour une chose, imaginez avec deux ou plus.2 - Commencez avec quelque chose de petit
Même un seul projet peut être un bon début.
Commencer avec une petite partie d'un projet aidera à garder l'énergie initiale et à s'habituer.C'est comme aller à la gym et faire de son mieux le premier jour. Un jour ou deux plus tard, vous pouvez à peine bouger. Lorsque vous gagnez une partie de votre objectif, passez au niveau suivant. Peu à peu, vous serez en mesure d'intégrer cette nouvelle habitude dans votre vie, ce qui rend les petits efforts plus faciles à maintenir.
3 - Enlevez de votre vie ceux qui "freinent" vos initiatives
Beaucoup vous diront que vous ne pouvez pas faire ceci ou que ce n'est pas pour vous.
L'envie est puissante.Les gens ne sont pas capables d'assimiler que les autres peuvent faire ce qu'ils ne peuvent pas ou ne veulent pas.Prends ces sangsues de ta vie. Ces gens qui se nourrissent des autres pour justifier leur existence misérable. (I.e.Vous devez affronter les personnes qui tentent de vous entraîner dans vos drames, dans vos névroses et épuiser vos forces.
4 - Plan Toute tâche nécessitant une grande volonté doit être considérée dans son contexte. Gardez à l'esprit que toutes les situations dans votre vie ne sont pas propices à l'accomplissement de ces tâches.
Pour vous préparer et vous préparer avant de commencer votre nouvelle routine, vous devez vous insérer dans la situation.
Pour ce faire, l'idée de s'arrêter un instant et de planifier un peu est bonne pour entrer dans la situation et obtenir toute l'énergie mentale dont vous avez besoin. La méditation, ou toute activité qui vous aide à trouver la sérénité, vous aidera à recharger vos batteries et à préparer votre corps et votre esprit à relever votre défi.
5 - Trouver vos valeurs fondamentales Lorsque nous prenons un chemin, il est facile d'y rester si nous savons que ce que nous faisons correspond à nos valeurs fondamentales. En déterminant quelles sont nos valeurs et en étant confiant dans ce que nous croyons, la chance d'agir sur l'impulsion est beaucoup moins.