Pour commencer, disons-le très clairement: tu as le droit d'avoir des kilos en trop, d'être faible et sans énergie. Il a le droit d'accumuler de la graisse autour de l'abdomen ou des hanches, devenant douloureux chaque fois que vous essayez de faire des exercices physiques et de rester haletant avec une marche de deux minutes.
De plus, vous avez parfaitement le droit d'avoir une maladie pulmonaire ou cardiovasculaire, d'être triste, déprimé, en colère et stressé. Vous avez parfaitement le droit de rester à la maison en vous regardant dans le miroir et en vous disant: "regardez comme je suis, un petit exercice me ferait du bien" et ne faites rien pour changer cela. Vous avez parfaitement le droit d'avoir des problèmes articulaires, une faiblesse osseuse, des maux de dos chroniques, une raideur, une faiblesse et un manque de tonus musculaire. Jusqu'à ce moment tu avais le droit de te plaindre, de vouloir tout changer et de ne pas savoir comment le faire. Mais à partir du prochain paragraphe, vous perdrez le droit de vous condescendre. Ensuite, nous allons vous montrer comment vous motiver à s'exercer sans excuses. Comment trouver la motivation pour faire de l'exercice
Chez la plupart des gens, la motivation pour l'exercice physique n'est pas quelque chose de naturel. Les humains sont logés, que pouvons-nous faire? Si nous sommes bien chez nous, en train de pêcher avec des amis, si le temps n'est pas bon, il est très difficile de tout laisser de côté et de faire de l'exercice.
Mais
dire "je n'ai pas le temps", "je n'ai pas envie", "j'ai d'autres choses à faire", ne sont pas des excuses valables. Si vous n'avez pas le temps maintenant de prendre soin de votre santé, vous devrez trouver plus tard du temps pour prendre soin de vos maladies et des difficultés résultant du manque d'exercice et d'un mode de vie sédentaire.
Ne pas hésiter et aller de l'avantIl est clair que faire des exercices physiques est nécessaire et qu'ils devraient faire partie de notre routine quotidienne. N'hésitez pas, ne justifiez pas, arrêtez de faire des excuses et faites-le.
Peu importe si vous êtes fatigué, s'il fait froid ou si vous ne vous sentez pas bien au sujet des vêtements de sport. Ce n'est pas grave si vous vous casserez les cheveux avec l'exercice, si c'est trop tôt ou trop tard ou frapper "cette paresse."
N'hésitez pas et allez-y tous les jours. Planifiez tout le jour avant
, afin que le moment venu, vous devez penser le moins possible et suivre le plan déjà établi. Il existe de nombreuses options d'exercice, à l'intérieur et à l'extérieur de la maison, ou même au travail. Vous pouvez aller à un gymnase, vous inscrire à une plate-forme de formation en ligne, rechercher des vidéos sur Internet, ou suivre un livre. De toute façon, décidez avant de quitter la maison, afin que la paresse ne prend pas en charge vos pensées et suggère que vous êtes très fatigué et pouvez partir pour demain.
Visualisez à quoi vous ressemblerez dans le futur sans faire d'exerciceLa plupart des gens disent le contraire: visualisez à quoi ressemble votre corps après quelques mois d'entraînement. Le problème est que cela ne fonctionne pas pour la plupart des gens parce qu'ils sont déjà coincés dans le conformisme et sont épuisés en pensant à l'effort qu'ils devront faire.
Pensez donc à ce qui suit:
comment votre activité physique actuelle est et comment vous serez dans quelques années.
Regarde-toi cinq, dix ou vingt ans à partir de maintenant. A quoi ressemblera votre apparence à soixante-dix ou quatre-vingts ans (si vous pouvez y arriver)?
Décevant? Faiblesse, obésité, handicap, tristesse, solitude ... "Ceux qui croient qu'ils n'ont pas le temps pour faire de l'exercice tôt ou tard auront le temps de la maladie." E -Edward Stanley- Partager
Pensez à la prochaine séance d'entraînement
Ne pensez pas à long terme:L'une des clés pour vous motiver à exercer est de penser au jour le jour.Ne pensez pas à la paresse de quitter la maison, mais au bien-être après l'entraînement.Les exercices physiques libèrent beaucoup d'hormones qui procurent du bien-être
. Les plus connus sont les endorphines qui nous font nous sentir euphoriques à la fin de l'activité. Ces hormones sont des analgésiques naturels qui réduisent la douleur, l'anxiété et le stress. De plus, l'exercice libère de la sérotonine, une substance qui influe sur l'humeur, l'anxiété et la dépression, surtout à l'extérieur. En ce sens, la sérotonine nous aide à retrouver le calme et à avoir une bonne nuit de sommeil. Cela nous aide également à contrôler l'apport alimentaire, en particulier la malbouffe. Enfin, l'exercice libère également de la dopamine
, l'hormone liée aux addictions et addictions. La dopamine nous permet de ressentir un sentiment de bien-être après l'entraînement, ce qui crée un lien entre le plaisir et l'activité physique. Cela signifie que nous n'avons pas à recourir à d'autres sources de plaisir moins saines.