Quels facteurs psychologiques améliorent la performance sportive?

. Dans les sports professionnels de haut niveau, il n'y a pas de grandes différences entre certains athlètes et d'autres en termes de potentiel, d'entraînement ou de capacité physique. Par conséquent, dans le sport, les facteurs psychologiques sont différentiels et déterminants pour réussir.Au cours des dernières années, l'intérêt de connaître les facteurs psychologiques dans le sport a augmenté. Par conséquent, les professionnels de la psychologie et du sport ont posé la question suivante: Quelles sont les variables psychologiques qui déterminent la performance sportive?

Ce qui est clair, c'est que les facteurs mentaux affectent la performance athlétique, non seulement chez les athlètes de haut niveau, mais chez ceux qui pratiquent le sport

. Actuellement, il existe des preuves à l'appui de cette hypothèse: dans les sports, qu'ils soient d'élite ou de loisir, il peut être utile de développer des outils psychologiques qui augmentent la capacité et le rendement. Donner un soutien psychologique aux athlètes est aussi important que de leur fournir une alimentation équilibrée. "Les batailles de la vie ne sont pas toujours gagnées par les plus forts ou les plus rapides. Tôt ou tard, cette personne qui croit pouvoir gagner l'emportera. " - Arnold Palmer -Quels facteurs psychologiques améliorent la performance sportive?

Nous savons tous que «faire du sport régulièrement profite directement à notre santé». Il a également été prouvé que l'exercice physique a une influence positive sur notre santé mentale. Pratiquer un sport apporte de nombreux avantages à notre esprit, y compris une plus grande attention, une plus grande capacité à travailler en équipe et une augmentation de notre confiance en soi.
D'autre part, les facteurs psychologiques qui influencent le plus les performances sportives sont:

la confiance en soi, la motivation, le contrôle émotionnel et la concentration.

Motivation: est très important dans toute tâche dans laquelle nous voulons optimiser les performances, en particulier dans le sport. Les athlètes sont continuellement exposés aux hauts et bas, aux succès et aux défaites. Dans de nombreux cas, ils peuvent récupérer après une mauvaise passe, un départ désastreux ou une défaite par motivation interne, pour l'amour du sport.Concentration:

D'autre part, les athlètes ont besoin d'une grande capacité de concentration. Toutes les actions, même les plus simples ou les plus intuitives, nécessitent de la concentration. Tout mouvement mal exécuté peut causer une défaillance, une chute ou une blessure qui met fin à des mois de préparation. Par conséquent, un athlète ne peut pas être distrait. Emocional Contrôle émotionnel: Développer des exercices d'entraînement mental qui aident à contrôler les émotions ou les doutes peuvent faire la différence entre le succès ou l'échec d'un sportif. Souvent, la performance d'un athlète est affectée par un faible contrôle émotionnel et parce qu'il laisse les émotions affecter sa concentration.

  • Confiance en soi: La confiance en ses capacités personnelles pour accomplir une action est une condition essentielle pour atteindre la victoire.
  • "Vous pouvez motiver par la peur, vous pouvez motiver pour la récompense. Mais ces deux méthodes ne sont que temporaires. La seule chose qui dure est la motivation personnelle. " - Homer Rice -
  • Techniques mentales pour contrôler les facteurs psychologiques dans le sport La pratique du sport professionnel nécessite un haut degré d'implication émotionnelle.
  • C'est parce que les caractéristiques psychologiques de l'activité de l'athlète sont déterminées par les actions du jeu, les objectifs de compétition et les caractéristiques de l'athlète.Premièrement, nous devons identifier et analyser les forces et les faiblesses des athlètes afin d'appliquer des techniques personnalisées pour optimiser leur performance athlétique et leur confiance. Sinon,

l'intervention peut se retourner contre l'athlète lui-même.
Les techniques les plus utilisées pour améliorer la performance sportive sont:

Contrôle de l'attention:

se réfère à l'attention interne et externe. L'attention interne est quand un athlète se concentre sur des aspects qui se produisent dans son propre corps (pensées, dialogue interne, sensations ou mouvements). L'attention externe se produit quand un athlète se concentre sur des questions sans rapport avec lui. Établissez des objectifs:

aidez les athlètes à avoir une vision globale du travail qu'ils doivent accomplir et des objectifs qu'ils doivent atteindre pour atteindre leur but ultime. Autoinstructions:

sont des messages internes ou des ordres verbaux que l'individu se donne à lui-même. Ces verbalisations sont cohérentes avec la tâche qu'il accomplit. Cela aide à la motivation et à la concentration. Il est nécessaire d'utiliser des messages rationnels, positifs, logiques et réalistes.

  • Relaxation: toute technique ou méthode, procédure ou activité qui aide la personne à réduire sa tension physique et / ou mentale. Cela permet généralement à l'individu d'atteindre un plus grand niveau de calme, réduisant ainsi leur niveau de stress et d'anxiété.
  • Représentation mentale: representations les représentations mentales sont des formes symboliques de reproduction de la réalité. Afin de donner un sens à notre environnement, les représentations sont organisées en structures et sont construites à partir d'un contexte social spécifique d'un groupe particulier. Enfin, nous devons souligner que le sport, en particulier le haut niveau, a beaucoup à faire avec la souffrance et la douleur. Non seulement avec la douleur que la formation elle-même produit, mais aussi avec la douleur qui en découle indirectement. Si vous avez eu l'occasion d'assister à une séance de physiothérapie d'un athlète professionnel, vous avez remarqué toute la souffrance qui se reflète dans votre visage.
  • De cette façon, le sport est une magnifique école pour notre capacité de résilience personnelle
  • et de nombreuses techniques psychologiques mises en œuvre dans ce secteur peuvent être utilisées dans d'autres contextes de haute compétitivité et d'exigence. La psychologie du sport est une nouvelle science appliquée qui a grandement contribué à l'optimisation de la performance athlétique des athlètes et des équipes. I "J'ai détesté chaque minute d'entraînement mais j'ai dit:" Je n'abandonnerai pas. Je vais souffrir maintenant, mais je vais vivre le reste de ma vie en tant que champion. "- Muhammad Ali, champion du monde de boxe -