Comment avez-vous pu remarquer que le problème que vous avez rencontré à la consultation n'existe plus? C'est le début du travail avec la technique de la question miracle.Cette méthodologie est dans le cadre d'une thérapie axée sur la solution avec son principal représentant, Steve de Shazer.
Le travail vise à trouver les exceptions dans la vie du patient, c'est-à-dire trouver des situations dans lesquelles le problème n'est pas présent et les potentialiser et les maximiser autant que possible. Therapy La thérapie axée sur la solution entrerait dans le groupe des thérapies dites brèves, environ dix séances environ. Ce qui est recherché avec la «question miracle», c'est que le patient voit rapidement comment sa vie changerait si son problème n'existait pas ou disparaissait soudainement.Parfois nous sommes tellement immergés dans les problèmes que nous laissons de côté tout le bien qui se passe dans notre vie quotidienne, nous nous concentrons sur les difficultés et nous sommes incapables de quitter ce cycle. Avec cette question, nous avons l'opportunité de faire un miracle: nous verrons ce qui se passerait si nous avions la chance de nous réveiller et de ne pas avoir de problème.
Qu'est-ce qui nous empêche de faire ce que nous voulons? "Je pouvais voir que mon problème disparaissait si je me levais et ne ressentais pas la douleur dans ma poitrine. Si je pouvais prendre mon petit-déjeuner tranquillement sans avoir à regarder toutes les deux minutes, si je pouvais réveiller mes enfants sans hâte et leur dire combien je les aime. Je comprendrais pourquoi j'embrasserais mon partenaire avant même que je me lève et que je sois conscient de la chance que j'ai d'avoir une famille et un travail. J'oublierais, un instant, mon stress, et profiterais de la tranquillité de prendre le petit déjeuner ensemble. »
La question miracle doit être appliquée par un thérapeute spécialisé, qui guide le récit du patient et lui permet de voir les détails qui se perdent en restant concentré sur le problème. Ce genre de question nous aide à comprendre ce qui a changé et ce que nous n'avons pas réussi à faire à cause du problème.
Regarder en nous-mêmes et imaginer ce qui se passerait si nous étions «bons» nous aide à changer les conditions et à identifier les objectifs à atteindre. Y a-t-il quelque chose d'extérieur qui m'empêche d'obtenir ce que je veux, ou est-ce moi qui met des limites pour aller de l'avant?
Nous sommes souvent ceux qui mettent la pierre à trébucher.
Imaginer une vie meilleure au jour le jour nous aide aussi à savoir ce que nous voulons accomplir.Le travail après la question miracle
Après avoir vérifié et réalisé ce que le problème a changé dans ma vie, viens des actions. Au sein de cette thérapie axée sur les solutions est également la technique appelée "effet papillon". Cet exercice nous aide à voir que, après un petit changement, le reste suit, presque enchaîné. Nous ne pouvons pas toujours imaginer ce qui se passerait ou observer comment les choses changent; Il est temps de prendre le contrôle de la journée et de commencer à construire. Réaliser la place que le problème occupe dans ma vie est peut-être l'étape la plus difficile, mais une fois que nous en sommes conscients, il est plus facile pour nous de commencer à agir.La question miracle peut être considérée comme le point de départ, mais il reste encore beaucoup de travail à faire.
Nous définissons les facteurs de changement et les objectifs à atteindre après avoir identifié tout ce que nous aimons que notre problème nous empêche de faire. Prenons le contrôle et commençons à travailler dessus.
Et maintenant je vous demande, que se passerait-il si demain vous vous réveilliez et que tout ce qui vous cause aujourd'hui un malaise a disparu? Commencer à se demander ce que vous pourriez changer dans votre vie. Imaginez et créez les possibilités d'une vie meilleure au jour le jour.