Quelles sont les étapes du deuil à la fin d'une relation?

Après une séparation, les gens passent par différentes phases qui forment une image de deuil.

Dans cet article, nous allons expliquer les étapes du deuil à la fin d'une relation et ce qui caractérise chacune d'entre elles. Les étapes de deuil à la fin d'une relation

Phase 1: Impact ou état de choc

C'est le début du deuil.

À ce stade, la personne ne croit tout simplement pas, il est difficile d'être conscient de la perte et de voir la nouvelle situation. Emotionnellement, dans la phase d'impact ou de choc, l'absence de réaction est observée et la personne agit comme si rien ne s'était passé et comme si tout était pareil. La phase de déni est plus marquée chez les personnes qui ont été «laissées» et moins perceptible chez celles qui ont «quitté». Qu'est-ce qui se passe, c'est que celui qui a décidé de mettre fin à la relation et mettre un point final a déjà traversé la phase de déni et de choc. Et donc, celui qui prend la mesure de mettre fin à la relation a déjà travaillé sur la nouvelle situation et ne montre aucun démenti.Dès que la personne prend conscience de la fin et est capable de visualiser ce qui est à venir, l'étape suivante est le refus de la perte.

"La phase de dénégation est plus marquée chez les gens qui ont été" laissés "et moins visibles chez ceux qui sont partis."

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Phase 2: Déni de perteDans les étapes de deuil à la fin d'une relation est le déni. En cela,

la personne prend conscience de ce qu'elle a perdu, mais ne veut pas accepter

, refuse d'accepter que la relation est terminée et de fantaisie avec le retour. Un exemple typique de cette phase est représenté par l'idée que le terme peut avoir été une erreur ou un accès de colère qui a perdu le contrôle.Dans la phase de déni, l'esprit se concentre sur la recherche de moyens pour résoudre les problèmes et ainsi reprendre la relation.Cette phase a une fonction adaptative

, qui vous permet de gagner du temps pour "digérer" la perte, de continuer à respecter la routine et les obligations, et de prendre progressivement conscience des changements qui se sont déjà produits et se produiront.Phase 3: Tristesse profondeDans cette phase,

la personne commence à assumer et à vivre dans la peau ce que le terme représente.

Elle commence à être consciente de comment sa vie a changé et continuera à changer. Et tout cela, toutes ces conséquences de la perte, sont celles qui génèrent une profonde tristesse accompagnée d'une vision négative du monde, du futur et de lui-même. Par conséquent, ce stade est caractérisé par un fonctionnement psychologique suivant la triade cognitive de Beck et, à partir de là, par un état de profonde tristesse et des symptômes de dépression. La tristesse est une émotion nécessaire pour que vous puissiez vraiment faire face à la perte, et cela vous aidera à vous connecter avec ce qui s'est passé et à commencer, petit à petit, à surmonter la souffrance.Phase 4: Culpabilité

Dans les phases de deuil à la fin d'une relation, la phase de culpabilité est l'une des plus caractéristiques. C'est-à-dire que la culpabilité ne se pose pas de façon aussi marquée face à un autre type de deuil. Cependant, en deuil à cause d'un licenciement,

est l'une des étapes les plus notoires et compliquées à surmonter.

La culpabilité vous amène à penser à ce que vous auriez pu faire ou à ne pas avoir manqué la relation. La rumination et la pensée obsessionnelle destinées à trouver le responsable de la fin peuvent finir par épuiser la personne psychologiquement et provoquer un grand état d'anxiété. (I.e.Porter la responsabilité à 100% sur un terme est contre-productif et, par-dessus tout, très injuste. Le couple est une équipe composée de deux personnes, et la responsabilité de la fin est toujours partagée.

Essayez de partager la culpabilité que vous ressentez, comprenez cette culpabilité comme une responsabilité partagée et dirigez votre esprit vers le futur.

Phase 5: La colère Après sentiment d'arrêt que tout était votre faute et vous pouvez partager la responsabilité de ce qui est arrivé, vous commencez à ressentir de la colère. Dans les étapes du deuil à la fin des couples, le stade de la colère est le plus « bénéfique » ou « positif » parce que si quelque chose ou quelqu'un nous fait colère, éviter et essayer de le retirer de notre vie. Et ceci sur un terme ... c'est génial! Pourquoi la colère est-elle la meilleure chose qui puisse vous arriver en pleurant la fin de la relation? Parce que la colère, lorsqu'elle est bien menée, est un moteur très puissant.

Premièrement, cela vous éloigne de la personne que vous avez perdue et cela est essentiel pour vaincre. Le contact avec un ex pendant les phases de deuil fait que les gens sont pris dans le stade de la culpabilité ou de la tristesse, ne leur permettant guère d'avancer.

À l'avenir, vous pouvez être amis, mais pas pendant le deuil. Par conséquent, la colère aide à rester loin de ceux qui l'ont blessé. Utilisez votre colère pour vous améliorer sur le plan personnel, pour penser davantage à vous et prendre soin de vous. Mais ... sois prudent, ne reste pas bloqué à ce stade: si tu le fais, la même colère qui te protège se retournera contre toi.

Phase 6: Acceptation Si vous avez vécu et utilisé la colère correctement, vous pouvez passer à l'acceptation. Les émotions à ce stade ne sont pas tout à fait positive et enrichissante, sont émotions qui vous permettent de voir l'incident comme une expérience dans l'histoire de sa vie, avec ses points positifs et négatifs.

Les gens dans la phase d'acceptation commencent à assumer ce qui est arrivé, à penser à eux-mêmes et à diriger leur esprit vers le futur, pas vers le passé ou la perte. L'acceptation est la meilleure façon de surmonter le terme et nous aide à penser à la construction d'un avenir pour nous et pour nous.

Enfin, il est important de garder à l'esprit que

les étapes du deuil à la fin d'une relation n'est pas linéaire ou corrélative, ce qui est particulièrement visible au début du deuil. C'est-à-dire que plus la perte est récente, plus les étapes de la souffrance sont mutantes. Vous pouvez passer de l'étape 1 à 3, puis à 2 puis à 4. Comme vous traitez avec perte et le deuil en direct, vous verrez que le jeu devient plus rare et vous avancer plus souvent: vous ne se sent plus si insécure et commence à regarder dans le futur avec d'autres yeux.