Le stress est l'un de nos pires ennemis. Vous pouvez être stressé parce que vous avez beaucoup de choses à faire ou parce que vous avez beaucoup de temps libre. Tous les extrêmes sont mauvais.
Dans les deux cas, vous devez mettre en œuvre les outils nécessaires pour contrôler le stress et retrouver la stabilité nécessaire qui vous permettra de poursuivre vos activités quotidiennes. Le stress provoque et accélère de nombreuses maladies, vous devez donc le maîtriser.
Il y a quelques choses simples que vous pouvez faire qui vous aideront à contrôler ce mal qui cherche souvent à prendre le contrôle.
Conseils utiles pour la gestion du stress
Utiliser un calendrier
Il est très facile d'accéder à un calendrier interactif de nos jours. Votre téléphone est susceptible d'avoir un calendrier où vous pouvez enregistrer vos activités importantes. Si ce n'est pas le cas, vous n'avez qu'à en télécharger un et l'installer. Ces horaires sont très utiles car ils vous indiquent une demi-heure avant de commencer une activité planifiée si vous prévoyez de le faire.
Cette première étape est l'une des plus importantes parce que le stress est souvent causé par un manque de contrôle. Combien de fois avez-vous commencé une activité le matin et ne l'avez terminée que quelques heures plus tard parce que vous avez mis beaucoup d'autres tâches au milieu? Il est essentiel que vous écriviez tout ce que vous avez à faire, y compris les choses les plus simples.
De cette façon, vous évitez, par exemple, de rentrer à la maison sans avoir fait les courses. Si la plupart du temps vous êtes conscient de ce que vous avez à faire, vous éviterez le stress de prendre ces décisions. Prenez des intervalles pour distraire votre esprit
La plupart d'entre nous ont tendance à penser que les heures de travail sont un bon indicateur de notre productivité. La réalité n'est pas si simple et notre concentration a des limites. Si nous dépassons cette limite, nous commettons des erreurs et, pire encore, nous avons une mauvaise humeur. Une bonne idée pour que cela ne se produise pas est de prendre 10 minutes de repos toutes les 50 minutes de travail.
Concentrez-vous sur une autre question. Si vous ne parvenez pas à résoudre ou à prendre soin du sujet que vous voulez résoudre, prenez le temps.Certainement, quand vous pensez à autre chose, distrait, la solution viendra à votre esprit. Il est bon de se détendre et de laisser votre esprit se détendre pour voir les choses d'un autre point de vue.
Faites de la musique votre meilleure compagnie La musique peut vous aider si vous savez comment l'utiliser. La musique aidera votre esprit à se détendre et à se disperser. il y a des types de musique qui favorisent notre concentration et notre attention.
Bien qu'il existe des directives générales et des listes de lecture qui sont configurées pour chaque moment,
il est préférable de choisir vos favoris car chaque corps est différent. Une chanson qui aide à libérer la tension accumulée peut également vous aider avec toute autre tâche que vous souhaitez effectuer.
De plus, si nous voulons utiliser la musique pour mieux travailler, nous pouvons l'écouter, au moins au début, dans des tâches plus systématiques. Dans les tâches complexes qui nécessitent notre capacité, à de rares exceptions près, la musique agit comme une distraction. Enfin, nous connaissons tous l'influence potentielle de la musique sur notre état d'esprit. Nous pouvons donc l'utiliser pour agir directement dessus et, indirectement, sur le stress.
Consacrez-vous à une activité que vous aimez Vous avez maintenant le principal organisé et annoté. Alors, permettez-vous de laisser aller vos soucis. La musique vous aidera, mais les activités obligatoires ou désagréables doivent s'entrecroiser avec quelque chose que vous aimez.
Rappelez-vous que votre temps est précieux. (I.e.Les activités que nous aimons nous procurent un repos nécessaire et rétablissent le lien avec nous-mêmes.
N'oublie pas d'improviser et de l'inclure dans toute activité que tu n'aimes pas beaucoup et dans celles que tu ne connais pas bien quand cela se terminera. Vous êtes en contrôle, mais cela ne signifie pas que vous devez être un répresseur de votre machine de désir, ou que vous devez être condamné à une vie spartiate et dirigée.
Faites de la routine votre allié Essayez de faire en sorte que la réalité vous convienne, afin que vous puissiez générer un plus grand sentiment de bien-être. Nous entendons par là qu'il y a des gens qui se sentent très à l'aise dans une routine, alors que d'autres ne le font pas. Connaissez-vous et ne vous privez pas d'établir votre routine de la manière qui vous convient le mieux.
En bref, soyez avisé d'organiser et d'arrêter votre temps. Cela réduira les chances que le stress devienne chronique ou aiguë, et empêchera ses conséquences fatales d'apparaître dans votre vie.