Les autres s'attendent à ce que les autres devinent ce qu'ils ressentent. Apprenez à exprimer vos sentiments sans crainte et efficacement. Peu importe si vous êtes excité, frustré ou triste, exprimez vos sentiments de la façon la plus confortable. Vous pouvez vous sentir inquiet des conflits que ces sentiments peuvent engendrer avec des personnes proches de vous, mais cela vaut la peine de les exprimer.
Les conseils suivants vous aideront à exprimer vos émotions et vos sentiments négatifs sans crainte. 1. Pensez exactement ce que vous ressentez
Lorsque vous êtes capable de définir ce que vous ressentez en un ou deux mots,
l'ambiguïté est laissée de côté et vous pouvez exprimer vos sentiments, vos émotions et vos pensées librement. Essayez d'être prudent, car certaines personnes peuvent mal comprendre ces émotions. L'étape suivante consiste à comprendre le niveau de vos émotions, c'est-à-dire la quantité de colère ou de tristesse que vous ressentez. 2. Identifiez la cause de vos émotions
Identifiez la raison ou le prétexte derrière vos émotions. Peut-être que vous venez d'être renvoyé de votre travail, par exemple.
Une fois que vous êtes clair sur la raison qui affecte votre vie, vous pouvez voir la situation objectivement et réduire les malentendus. Sachez ce qui vous dérange et concentrez-vous dessus en essayant de l'exprimer avec des mots. Express 3. Exprimez-vous en peignant ou en écrivant
Il n'est pas nécessaire de devenir le nouveau Shakespeare, mais vous pouvez exprimer vos sentiments à travers des articles de journaux, des histoires ou des poèmes qui parlent de vos émotions. Vous pouvez également dessiner et vous concentrer sur l'expression de ce que vous avez en tête. Bien sûr, c'est quelque chose d'abstrait, mais ne vous inquiétez pas, car il s'agit de s'exprimer librement.
4. Débarrassez-vous de la colère avec des exercices
La colère est l'une des émotions les plus négatives pour notre corps et notre esprit. Pour éviter beaucoup de ses effets négatifs, nous pouvons nous concentrer sur faire une bonne séance d'exercices pour nous libérer.
Trouvez une activité physique où vous ne pouvez blesser personne mais vous aider à vous débarrasser facilement de la colère. Vous pouvez opter pour le kickboxing, la course ou un sport comme le volleyball ou le tennis.
5. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance Trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance pour parler de vos sentiments. Si vous n'avez pas envie de parler directement, vous pouvez utiliser une lettre ou un e-mail.
De cette façon, vous vous débarrasserez de vos émotions et obtiendrez des réponses qui vous aideront à voir la situation sous un autre angle.
6. Crier ou pleurer ... ou les deux Pleurer est un moyen de libérer vos émotions et peut être très utile pour se débarrasser de ce qui vous blesse. Certaines personnes ont du mal à pleurer même si elles doivent le faire. Si c'est votre cas, vous pouvez voir un film triste qui vous permet d'entrer facilement en contact avec vos émotions.