Mindfulness for children nous offre un certain nombre de possibilités d'améliorer leur attention, d'exercer l'empathie, le calme et la gestion émotionnelle dès le plus jeune âge. En outre, initier nos enfants dans le monde de la méditation les aide à se connecter avec eux-mêmes. Le but est de devenir plus habile à s'adapter à n'importe quel environnement, et surtout dans la vie de tous les jours.
Nous savons que l'utilisation de la pleine conscience dans notre vie quotidienne nous offre de multiples avantages dans ce monde complexe d'adultes. Ces dynamiques dans lesquelles nous sommes impliqués à la fois au travail et au niveau personnel "nous touchent", provoquant stress et anxiété. Dans ces cas, la méditation et chacune des stratégies de la pleine conscience sont utiles, cathartiques et efficaces. Offrez à votre enfant un espace sûr, sans stress et sans angoisse. Enseignez-lui où son équilibre est à travers la pleine conscience, fournir un environnement calme où elle peut mieux comprendre ses émotions. Partager
Alors, si la pleine conscience nous est utile, pourquoi ne pas l'enseigner aux enfants? Il faut dire qu'il y a déjà beaucoup d'écoles dans le monde qui ont inclus cette pratique dans les salles de classe.Les exercices de respiration, de méditation et de pleine conscience qui sont inclus quotidiennement dans la routine des tout-petits facilitent la compréhension des grandes réalisations qui se produiront dans leur développement.
Cependant, ces types d'exercices doivent être établis comme une habitude dès le départ. Nous savons tous, par exemple, à quel point il peut être difficile d'effectuer une séance de relaxation pour la première fois dans une classe d'école secondaire. D'un autre côté, les petits enfants, âgés de 3 à 4 ans, voient certains aspects avec la normalité, tels que le traitement silencieux de certains stimuli ou la concentration sur leur propre respiration. De cette façon, ils peuvent progresser dans le développement d'autres compétences.
Voyons ci-dessous comment et de quelle manière nous pouvons les débuter dans cette pratique si largement médiatisée et qui donne de bons résultats. Mindfulness for children: les avantages et les défis Les avantages de la pleine conscience pour les enfants sont acceptés par les pays reconnus dans l'éducation comme le Royaume-Uni, le Canada, les Pays-Bas, les États-Unis ou l'Australie. Ces pays ont l'intention de l'inclure dans les plans d'éducation, de sorte que d'ici 2020, ce sera dans tous les centres éducatifs. À l'heure actuelle, elle est introduite progressivement dans les écoles pour enfants:
l'intention est de profiter de l'âge où le cerveau de l'enfant est beaucoup plus réceptif à ces pratiques.
Si nous demandons à quel âge il est plus commode de commencer par la pleine conscience, la réponse a une petite nuance à propos de laquelle il est nécessaire de parler.
Les trois années sont sans doute de le faire l'âge le plus approprié, mais ne pas oublier que si nous voulons obtenir de bons résultats, il faut être constant jusqu'à ce que la nouveauté devient une habitude. Allons un peu plus loin.
Je suis intéressé par le monde plein ou à l'attention de la pleine conscience aux enfantsobjectifs éveillent leur curiosité,
leur attention, et leur capacité à ne jamais expirer Amaze et votre intérêt pour la connexion avec extérieur d'un intérieur plus détendu, réceptif et confiant.
Je suis plus conscient de ce qui m'entoure De plus, cette capacité à me concentrer sur certains stimuli augmentera leur concentration.
Quelque chose, bien sûr, essentiel dans ce monde, surchargés de stimuli et stimulants, où les enfants ne sont pas des filtres raisonnables et stables permettant de gérer cette avalanche sensorielle et perceptive. (I.e.Je comprends, contrôle et canalise mes émotions négatives
D'un autre côté, comme nous l'avons déjà dit, l'attention va au-delà d'un simple recueil d'exercices: c'est un mode de vie. Vos techniques, votre philosophie et votre approche entraînent souvent de grands changements en nous; changements assez importants pour nous montrer de nouvelles perspectives.
Les enfants peuvent, dès le plus jeune âge, mieux gérer leurs émotions négatives, comprendre la source de leur colère ou de leur tristesse afin de les canaliser correctement. Quelque chose comme cela améliore vos compétences sociales, votre façon de relation avec les autres, par exemple, en évitant les situations de violence et d'agression dans la salle de classe. Mind "La pleine conscience est un outil pour aider nos enfants à acquérir plus d'humanité. Ne pas devenir seulement des travailleurs et des consommateurs, mais cultiver leurs capacités à vivre dans ce monde dès leur plus jeune âge et à être conscients de leur beauté et de leur fragilité. «Le fils est le père de l'homme», écrivait le poète anglais Wordsworth. Personnellement, je suis convaincu (pour l'instant, je n'ai aucune preuve ou étude pour le prouver), que la pleine conscience peut aider nos enfants à devenir de meilleurs adultes. "
- Christophe André, psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne à Paris - Mindfulness pour les enfants: des stratégies utiles et amusant de commencer D'abord, quelque chose d'important, nous devons préciser que la pleine conscience pour les enfants ne se limite pas exclusivement à leur enseigner méditer, se détendre ou respirer. Cela va beaucoup plus loin. Nous ne pouvons pas oublier que
Mindfulness est également liée à la nourriture, le travail, la façon dont nous racontons, et même avec des sports ...
Laissez-nous donc, quelles sont les stratégies que nous développons pour cette philosophie à intégrer leur mode de vie. Les exigences sont deux: rendre simple et amusant. Ce sont quelques-unes des stratégies que nous pouvons utiliser avec les enfants entre 3 et 6 ans.
Je suis Superman ou Wonder Woman
Nous allons commencer par dire aux enfants de prendre une position de «pouvoir» en tant que superhéros: debout, debout, avec confiance, et le plus important, avec les yeux fermés.
Ils deviendront des super-héros capables de développer leurs sens au maximum.Dans un silence strict, ils entendront tout le son qui les entoure pendant 5 minutes. Il est bon qu'ils sont attentifs et détendus pour ouvrir leurs radars à un son, peu importe la taille ...
J'apprends à respirer avec mon rien
animal en peluche mieux que d'utiliser votre jouet pour eux d'apprendre à respirer suite à ce qui suit Conseils:
- L'heure du coucher est toujours un bon moment pour leur apprendre à respirer de manière détendue.
- L'enfant doit mettre son animal en peluche ou sa poupée dans l'abdomen.
- Maintenant, elle devrait inspirer par le nez en comptant jusqu'à 4, mais en voyant comment son abdomen se soulève et avec elle, son animal en peluche.
Elle doit tenir l'air pendant 3 secondes et expirer par la bouche en regardant le jouet descendre.
Le climat et mes émotions
- "Silent et attentif comme une grenouille" est un livre sensationnel d'Eline Snel. Il propose des stratégies intéressantes pour que les parents initient les enfants à la méditation. L'auteur propose d'apprendre aux enfants à reconnaître leurs émotions en reliant certains états, tels que la tristesse, la colère ou la joie, avec le temps.
- Pour ce faire, nous vous encourageons à jouer au "jeu des météorologues".
- Ils doivent fermer les yeux et se demander: "Quel temps fait-il à l'intérieur de moi? Si je suis ensoleillé, je vais bien, si je suis une pluie, je suis triste, si je suis un orage, je suis en colère. "
- La marche «pour réaliser ...»
La pleine conscience pour les enfants ne se limite pas à les faire asseoir dans la position du lotus, à méditer. Nos enfants sont des êtres actifs et réactifs, des gens avides d'expériences, des curieux insatiables, des contacts, des jeux, des interactions continues. Par conséquent,nous devons adapter la pleine conscience à leurs besoins quotidiens et à leur rythme de vie.
Un exercice très efficace que nous pouvons effectuer quotidiennement avec eux lorsque, par exemple, nous les emmenons ou les ramenons de l'école, marchons avec eux main dans la main ou quand nous faisons les courses, c'est jouer le jeu: "Je réalise ..., je vois ... . Je découvre ça ... ".
- C'est seulement pour les encourager à être réceptifs à tout ce qui les entoure et à tout ce qui arrive, aussi petit soit-il, aussi insignifiant que cela puisse paraître. «Je m'aperçois que j'entends rire au loin», «je vois que l'homme qui passe est triste», «je m'aperçois que j'entends au loin le bébé d'un oiseau qui appelle sa mère dans le nid», «je perçois qu'un nuage cache le soleil ... ".
- Pour conclure, nous savons qu'il y a beaucoup, beaucoup plus d'exercices de pleine conscience que nous pouvons enseigner à nos enfants.
Nous trouverons ceux qui conviennent le mieux à votre âge et à votre façon d'être.
De plus, n'oublions pas d'être son meilleur exemple, une référence au calme, à l'équilibre et à l'amour éternel. In "Dans la précipitation de notre vie quotidienne, nous pensons tous trop, nous cherchons trop, nous en voulons trop et nous oublions la joie de jouir de l'être." - Eckhart Tolle -