Pratiquer la méditation pour se détendre et se débarrasser du stress est une pratique qui est de plus en plus à la hausse en raison de ses avantages évidents pour notre santé mentale. Cependant, le mode qui reçoit le plus d'attention est la méditation consciente, car ses bienfaits démontrent bien au-delà de l'élimination du stress. Med La méditation consciente semble aider non seulement à résoudre les problèmes psychologiques, mais aussi les problèmes physiques tels que l'hypertension, la douleur chronique, le psoriasis, en plus des problèmes de sommeil, de l'anxiété et de la dépression. Il stimule également la fonction immunitaire et aide les gens à cesser de manger compulsivement. Mais en plus, il a été prouvé que la méditation, en particulier la méditation consciente ou Mindfulness, aide à améliorer la fonction cérébrale.
études sur les fonctions de méditation et cerveauUne nouvelle étude menée à l'Université de Californie suggère que
des effets de toute cette attention et la réorientation est
accrue de la connectivité du cerveau. Les chercheurs ont comparé l'activité cérébrale des volontaires après huit semaines de formation à la réduction du stress basée sur la pleine conscience avec celle des volontaires qui n'ont pas subi ce type de pratique. Imaging L'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle a montré des connexions plus fortes dans diverses régions du cerveau, en particulier celles liées à l'attention et au traitement auditif et visuel.
Dans une étude subséquente, menée au Massachusetts General Hospital, les chercheurs ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique pour documenter les changements avant et après la matière grise cérébrale. Les chercheurs ont découvert que la méditation pouvait littéralement changer le cerveau, le faisant grandir d'une manière importante et améliorant ainsi toutes les fonctions cérébrales. Les chercheurs expliquent qu'ils ont trouvédes différences de volume cérébral après huit semaines de méditation
dans cinq régions différentes du cerveau des deux groupes étudiés. Le groupe a pratiqué la méditation, il a rencontré un épaississement dans quatre régions: Les principales différences ont été trouvées dans le cortex cingulaire postérieur
, ce qui implique l'esprit errant et auto-importance.
Ils ont également trouvé des différences dans l'hippocampe gauche, ce qui aide l'apprentissage, la cognition, la mémoire et la régulation émotionnelle. La jonction pariétale, associée à la perspective, à l'empathie et à la compassion, a également augmenté.
Enfin, des changements ont été observés dans le pont du tronc cérébral, une zone de la base du cerveau où une grande quantité de neurotransmetteurs régulateurs est produite.amygdale également constaté des changements,
la partie du cerveau qui déclenchent des réactions liées à la lutte ou de fuite, important pour l'anxiété, la peur et le stress.
Cette zone a été réduite en taille dans le groupe qui a subi une réduction du stress basée sur la pleine conscience, également appelée Mindfulness, un type de méditation consciente. Le changement de l'amygdale est également lié à une réduction significative des niveaux de stress.Méditation et changements génétiques Jusqu'à présent, les scientifiques ne peuvent que spéculer sur la relation entre ces changements dans le cerveau et les avantages pour la santé associés à la méditation consciente. Cependant, ces enquêtes ajoutent à la preuve croissante que les pratiques de méditation peuvent altérer le corps à un niveau fondamental, y compris génétique
.
En ce sens, la réponse de relaxation provoquée par la méditation est étudiée, et comme l'état de relaxation profonde atteint avec des techniques telles que la pleine conscience et le yogapeut modifier certains ensembles de gènes chez les personnes qui les pratiquent régulièrement ; ces gènes pourraient être impliqués dans la façon dont le corps contrôle les radicaux libres, les processus inflammatoires et la mort cellulaire.