La méditation est une technique de santé et de bien-être qui a de grandes répercussions pour tous: hommes, femmes, personnes âgées, adultes, jeunes ... mais il y a des conséquences positives dans la méditation pour les enfants? Oui! Il ne suffit pas de prendre soin uniquement du corps, il est également essentiel de prendre soin de l'esprit. Cette technique est très appropriée pour cela et peut être faite par tout le monde de petite taille.
La méditation a une grande influence positive sur la croissance et le développement intégral des enfants. Il a été scientifiquement prouvé que les enfants qui méditent ont de meilleures performances scolaires. Et aussi que cette technique a de multiples avantages positifs et implications psychoéducatives et émotionnelles. En plus de contribuer au bien-être, la méditation pour les enfants améliore votre capacité de concentration, de détente, de créativité et de résilience. "Si nous montrons la méditation du monde pour chaque enfant de 8 ans, nous pourrions éliminer la violence du monde en une seule génération." D -Dalai Lama-
A l'âge adulte,
la méditation apporte des avantages dans de nombreux domaines de la vie, non seulement psychologiquement et émotionnellement, mais aussi physiquement
. Quelque chose de similaire se produit chez les enfants, avec les avantages supplémentaires associés à l'apprentissage. En fin de compte, la méditation est un type d'exercice physique et d'entraînement mental, et grâce à votre pratique, l'enfant obtient une attention agile de sorte qu'il lui sera plus facile, par exemple, d'acquérir de nouvelles connaissances. Pourquoi la méditation pour les enfants est-elle si importante?Nous vivons à l'ère de la surstimulation. Télévision, internet, jeux interactifs, téléphones mobiles, applications, iPads, agendas remplis d'activités parascolaires ...
Le stress est venu à la vie des plus petits.
En ce sens, nous ne devons pas oublier que les enfants ont un système nerveux encore en développement, et pour eux, il peut être encore plus difficile de traiter cette quantité de stimuli exagérés à la fois. Les enfants qui subissent une stimulation excessive peuvent éprouver des difficultés sociales, des problèmes de langage et de motricité, ainsi que des problèmes de concentration, bien sûr. Ces problèmes peuvent contribuer à des difficultés d'apprentissage ou de comportement à l'avenir. Grâce à la méditation, il est possible de neutraliser dans une certaine mesure ou de compenser les effets négatifs de cette sur-stimulation.
"Il y a un besoin de tranquillité pour compenser le mode de vie stressant d'aujourd'hui". V -Vicente Simón-Tronick et Gianino (1986) ont découvert que les enfants naissent avec la capacité de se détendre par eux-mêmes. En fait, les bébés le font plusieurs fois par minute. En ce sens, la méditation vous aidera à ne pas perdre et maintenir cette capacité inhérente de relaxation. Cette conservation est d'une importance vitale pour la régulation émotionnelle, à la fois maintenant et dans le futur.
"L'apprentissage scolaire est surévalué pour les enfants. Pour un enfant, plus que la géographie ou apprentissage de la chimie, est plus important d'apprendre à être heureux, apprendre à être optimiste, apprendre à innover, apprendre à méditer et découvrir la puissance de gratitude. «-Ramón Gallegos-
Qu'est-ce qu'il est méditer
Méditer, c'est se concentrer sur quelque chose de concret. Ça peut être une pensée, un objet, une image, un son, notre propre corps, nos pensées, une visualisation ... Running "Courir, danser, nager, tout peut être une méditation. Ma définition de la méditation est la suivante: chaque fois que votre corps, votre esprit et votre âme travaillent ensemble et au même rythme, vous méditez. »O -Osho- La méditation peut être mise en pratique très simplement. Nous pouvons commencer en concentrant notre attention sur la posture du corps, la respiration et notre attitude. En raison dela méditation consiste à mettre toute son attention et sa conscience dans tout ce que nous sommes et ce que nous vivons à ce moment-là. C'est-à-dire réaliser à ce moment-là tout ce qui se passe. "La méditation nous enseigne à ignorer les distractions et à concentrer notre attention sur ce que nous voulons vraiment que l'on se concentre." G -Goleman-
Nous pouvons trouver différents types d'activités et de pratiques qui sont très appropriées et considérées comme une méditation pour les enfants et les jeunes esprits.
Tous sont destinés à focaliser l'attention, afin que l'esprit puisse se calmer et être capable d'entrer dans un autre état de conscience. Visual Visualisations créatives (tactiles, auditives, visuelles, olfactives, gustatives ...). Med Méditations guidées. Específicas Activités spécifiques de pleine conscience ou de pleine conscience.
Les pratiques intégrales de la pleine conscience dans la vie de tous les jours (apprendre à garder notre esprit plein des tâches que nous faisons dans notre vie quotidienne).
Contrôle de la respiration.
Pratiques de sensibilisation du corps, en concentrant l'attention sur différentes parties du corps.
Méditation avec des mantras (répétitions de sons, de syllabes, de mots ou de phrases dans le but d'améliorer notre état psychophysique). Breathing Une respiration adéquate et consciente est l'outil fondamental et fondamental dans la pratique de la méditation, surtout pour atteindre l'état d'attention profonde et de concentration que nous désirons.
Partager Avantages de la Méditation dans l'EnfanceSous la forme d'une liste, nous pouvons énumérer les avantages suivants de la méditation pour les enfants, bien qu'il y en ait probablement beaucoup plus:
Améliore la qualité du sommeil
le rende reposant.
Diminue et aide à éliminer l'anxiété et les peurs si fréquentes à cet âge. Aide à faire face au stress quotidien.
- Favorise la pensée créative.
- Aide à contrôler la frustration.
- Améliore la concentration.
- Améliore le système immunitaire.
- Augmente la vitesse de traitement sensorielle et cognitive.
- Aide à améliorer l'estime de soi et l'estime de soi.
- Facilite le contrôle et supprime la douleur musculaire ou l'inconfort physique, parfois inhérents à la phase de croissance.
Il améliore la sécurité et la confiance en soi.Améliore la maîtrise de soi et l'autorégulation physique et émotionnelle, en aidant à l'impulsivité.
Aide à gérer les émotions correctement.
Il améliore la réussite scolaire.
- Vous apprend à être plus responsable: non seulement par rapport à vos choses matérielles, mais avec votre vie et votre bonheur.
- Aide à se connecter avec votre état de tranquillité qui favorise les attitudes non-violentes quand il s'agit de relation.
- Cela aide à la formation de personnes plus aimantes, plus connectées avec l'environnement et avec les autres.
- Améliore les relations sociales.
- Renforce le sentiment d'empathie et de gratitude.
- Aide à faire face aux frustrations et aux difficultés quotidiennes.
- La méditation favorise le développement de la capacité d'acceptation de ce qui se passe.
- Il améliore les bases de la maturation, les rendant plus solides.
- Aide à se sentir plus heureux en améliorant l'humeur. Med "Méditez avec joie, ne méditez pas avec sérieux. Lorsque vous entrez dans la salle de méditation, laissez votre sérieux avec vos chaussures à l'extérieur de la porte. Faites de la méditation une distraction. "O -Osho-
- Un cadeau pour toute vie ...
- Enseigner et aider un enfant à méditer est un moyen d'établir un lien très spécial avec elle
- . Un lien que ces mêmes enfants, à l'avenir, peuvent établir avec d'autres enfants, et ainsi de suite. En ce sens, l'enfance est le moment de l'apprentissage, de l'imagination ... et grâce à la méditation, la capacité mentale des enfants sera beaucoup mieux utilisée.
- En enseignant la méditation des enfants, nous avons jeté les bases d'une habitude qui sera très utile toute notre vie. De la même manière, nous pouvons considérer que
- enseigner la méditation est un moyen de contribuer aux générations futures
- , parce que les enfants d'aujourd'hui sont les adultes de demain, et ils auront une conscience et un équilibre plus grands qui influenceront leur environnement et le monde dans lequel ils vivent. "La paix vient de l'intérieur. Ne le cherche pas de l'extérieur. " B -Buddha-