Dans le spectre des émotions, la colère est la plus explosive d'entre elles par rapport au feu, et peut provoquer des effets similaires de dégâts et de destruction si leurs flammes ne sont pas contrôlées à temps. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour éteindre ce feu avant qu'il ne soit trop tard.
Chronique d'un incendie
Comme toute autre émotion, la colère remplit une fonction de survie et, par conséquent, n'est ni mauvaise ni bonne; La clé réside dans la façon dont nous le conduisons. Dans ce cas, la colère survient face à une situation que nous percevons comme menaçante, telle qu'un dépassement imprudent d'un conducteur, provoquant un accident. Cet événement, qui met en danger notre intégrité, amène instinctivement notre organisme à se préparer aux deux scénarios possibles: le combat ou la fuite, selon la gravité de la menace. Jusqu'à présent, nous parlons de réactions automatiques.
Suivant l'analogie du feu, ce serait comme l'étincelle initiale qui peut générer l'incendie, en fonction de l'existence de substances combustibles qui la nourrissent. Dans notre cas, le carburant est la pensée, et c'est à ce moment critique que nous avons le pouvoir d'alimenter ou d'éteindre le feu. Emo Les pompiers émotionnels
Considérant que les instincts jouent un rôle initial dans la préservation de l'espèce, ce qui nous distingue en tant qu'êtres humains, nos pensées et nos valeurs, entre en scène. Prenons l'exemple de l'accident de la circulation pour illustrer le processus et voir ce que nous pouvons faire:
•Reconnaître les signes:
La première étape est d'apprendre à détecter les changements physiques qui accompagnent la colère, ainsi que les événements qui ont tendance à nous irriter afin que vous puissiez les attraper à temps. De cette façon, le conducteur de l'exemple peut ressentir une accélération du pouls et de la respiration, une tension musculaire, un raidissement du visage et une sensation de chaleur. Une fois que vous avez identifié ces changements, le conducteur en colère peut commencer à prendre une grande respiration pour calmer, car la respiration est la seule fonction physiologique qui peut contrôler la volonté, et de régler le souffle, il génère un bio-rétroaction qui a un effet apaisant sur nos émotions. •Raise pensées de sensibilisation:
Ceci est crucial, car si notre chauffeur dirigerait les pensées désobligeantes contre l'autre conducteur comme « Tu es un idiot », « Vous me payer », etc., serait juste de mettre « Cet animal! » plus de bois de chauffage et causant un plus gros problème . Cependant, si notre ami décide, une fois passé le choc initial, essayer de comprendre que l'autre conducteur peut être distrait parce qu'il a des problèmes personnels et qui était juste une négligence momentanée, en choisissant judicieusement des pensées positives et des valeurs telles que la compassion, l'intensité le feu tomberait et l'événement ne prendrait pas de plus grandes proportions. •Le dénouement:
Selon la manière dont notre chauffeur a décidé d'utiliser son libre arbitre, les résultats seraient inverses. S'il a pris le chemin incendiaire, il pourrait se impliquer dans un combat avec l'autre conducteur, en plus de subir les effets dévastateurs qui auront sur notre système cardio-vasculaire et peut même avoir une crise cardiaque. D'un autre côté, s'il mettait la «tenue de pompier», il pourrait gagner un nouvel ami qui pourrait l'aider dans le futur; mais la chose la plus importante est ce sentiment d'avoir surmonté la tendance destructrice elle-même et d'avoir parié sur la paix ... C'est inestimable!