Est-il possible de réduire les symptômes de la dépression en peu de temps? Ils sont évidents dans certains cas, mais pas tellement dans d'autres. Parfois, l'individu et les personnes avec lesquelles il vit ne savent pas ce que c'est que d'être déprimé: cela est particulièrement vrai pour les enfants et les personnes âgées. Le contraire arrive aussi. Une personne qui est temporairement triste ou mélancolique est diagnostiquée par tout le monde comme étant déprimée, sans être réellement déprimée.
Quand on parle de dépression, il s'agit d'une maladie mentale qui dépasse les limites de la tristesse normale. C'est un état qui ne se pose pas d'un jour à l'autre, et dans de nombreux cas, il faut des années pour se manifester pleinement. Il y a habituellement des éléments, des variables, des structures ou des facteurs neurophysiologiques compromis, bien que la dépression n'y soit pas toujours associée, cela arrive souvent.
« Vous ne pouvez pas éviter l'oiseau tristesse voler au-dessus de votre tête, mais vous pouvez l'empêcher de faire un nid dans vos cheveux. »
chinois - PROVERBIO Les symptômes typiques de la dépression incluent la dépression, la tristesse, l'irritabilité et le sentiment fatigue ou manque d'énergie. Il y a aussi des sentiments d'impuissance et de rejet de soi ou de sa propre image. Il y a des pensées et des sentiments associés à l'abandon, à la culpabilité et au besoin de protection.
Les symptômes de la dépression ne sont pas si évidents
Il y a des symptômes de la dépression qui sont beaucoup moins évidents. Habituellement, cela se produit avec des personnes qui détectent la situation «d'une manière préconsciente». Cela signifie qu'ils peuvent réaliser que quelque chose ne fonctionne pas bien. Cependant, ils ne peuvent pas identifier le problème ou reconnaître l'importance de la situation. Ce qu'ils font, c'est développer des comportements qui vous permettent d'ignorer ou de cacher la situation. L'un des symptômes de la dépression est la présence d'étranges habitudes de manger et de dormir.
Par exemple, lorsque les gens sont trop embarrassés par ce qu'ils mangent et se sentent souvent dégoûtés de la nourriture. Ou ils ont des horaires chaotiques pour se nourrir et parfois ils ne se nourrissent pas pendant plus d'heures que d'habitude. La même chose arrive avec le contraire. Ces gens qui, pour combler le vide qu'ils ressentent, n'arrêtent pas de manger. Un autre symptôme caché chez les personnes souffrant de dépression peut être
l'agitation en projetant une joie qu'elles ne ressentent pas et que, au fond, les autres ne croient pas non plus. En outre, par rapport au comportement social, on pourrait dire que ces personnes se rapportent à tout le monde, mais évitent une réelle approximation. Ils ne passent pas beaucoup de temps avec les autres et ont toujours beaucoup d'excuses pour ne pas aller à une réunion, une promenade, etc. D'un autre côté, un autre symptôme manifeste de la dépression a trait à la sensibilité émotionnelle des personnes qui se trouvent dans cette situation. Cette sensibilité peut être très "sur la peau". Ainsi leur joie est excessive dans les quelques instants où ils sont heureux. D'un autre côté, ils sont furieux de faits qui, pour d'autres, ou pour eux-mêmes à un autre moment, passeraient inaperçus. Ils pleurent dans des situations où ce besoin n'existe pas. Dans ces cas, il peut également y avoir une dépression cachée.
Une technique de 5 minutes pour réduire les symptômes de la dépression
En 2007, un groupe de chercheurs de l'Université d'Essex au Royaume-Uni, a tenu une expérience
pour évaluer l'effet de la nature dans l'état d'esprit des gens. Ils sont partis de l'idée qu'un environnement naturel améliore l'attitude des gens. Cependant, ils ont trouvé que l'impact était beaucoup plus grand que ce qu'ils avaient supposé dans les hypothèses initiales. (I.e.Les experts ont conclu que, en l'espace de seulement 5 minutes, le contact avec la nature pourrait réduire les symptômes de la dépression jusqu'à 70%. Intuitivement, tout le monde sait que si nous sommes découragés, ce n'est pas une bonne idée d'être enfermé à la maison. Ce que nous ne savions pas, c'est que l'endroit idéal pour traiter les émotions négatives était une forêt, un jardin ou tout autre endroit où nous pouvons avoir un contact avec la vie dans la nature. Nous ne savions pas non plus qu'expérimenter l'effet de ce contact ne prend pas beaucoup de temps: 5 minutes suffisent.
Il y a actuellement plusieurs flux qui ont été définis comme des «éco-thérapies». Ce sont des approches qui défendent comment il peut être éclairant pour nous de reprendre contact avec la nature. Ils affirment que dans tous les cas ce contact donne lieu à un lien de guérison. Plusieurs sondages ont prouvé que rester dans l'environnement le plus pur pendant une courte période, et laisser les problèmes derrière nous, permet de recharger nos niveaux d'énergie. Il vaut la peine de poursuivre le contact avec la nature en complément de la thérapie formelle
pour réduire les symptômes de la dépression, qu'ils soient typiques ou clandestins. Vous avez juste besoin de chercher un endroit vert et y rester pendant au moins cinq minutes. Le contact paisible avec d'autres formes de vie active le sentiment de bien-être et nous aide à rétablir l'équilibre émotionnel. Il ne coûte rien et prend peu de temps hors de votre journée. Essayez-le vous-même.