L'intolérance à l'incertitude fait partie de l'essence de la dépression et de l'anxiété. Son origine peut s'expliquer en partie parce que nous ne supposons aucun changement positif et constructif.
L'intolérance à l'incertitude joue un rôle clé dans notre tendance à nous inquiéter excessivement. La façon dont nous abordons l'incertain, l'inconnu et l'indéterminé peut avoir un impact sur notre état émotionnel, favorisant le développement de problèmes émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.
Parfois, il semble que nous soyons allergiques aux nouvelles choses, aux changements et à leurs implications. Nous avons peur de supposer que rien ne sera comme avant, et nous ne faisons pas attention à d'autres possibilités qui peuvent nous apporter de nombreuses améliorations. We "Nous considérons l'incertitude comme le pire de tous les maux, jusqu'à ce que la réalité prouve le contraire." J -Jean Baptiste Alphonse Karr - Sur quoi repose et repose l'intolérance de l'incertitude?
Par définition,
l'intolérance à l'incertitude est un trait personnel qui consiste en des croyances négatives sur l'incertitude et ce qu'elle implique.
Des études récentes suggèrent que l'intolérance à l'incertitude est prospective. C'est différent de l'intolérance à l'ambiguïté, qui n'affecte que le moment présent.
De cette façon, nous pouvons souligner qu'il est représenté par deux dimensions: intol L'intolérance axée sur le futur: est la pensée que des événements imprévus nous dérangent grandement. Ces modèles de pensée sont considérés comme des facteurs de vulnérabilité spécifiques aux troubles de l'anxiété et de la dépression. Intol L'intolérance inhibitrice:
quand un léger doute nous bloque et nous fait arrêter ce que nous faisions. Ce facteur spécifique se produit généralement dans des maladies telles que OCD.
L'intolérance à l'incertitude est un concept transdiagnostique de plus en plus utilisé pour évaluer les problèmes affectifs tels que l'anxiété et la dépression. Comprendre sa valeur nous aide à combattre efficacement toutes les pensées et émotions qui nous détruisent de l'intérieur, créant un énorme bouleversement.
- « L'incertitude est si désagréable pour l'homme qui, au lieu d'accepter de gérer le pouvoir, préfèrent inventer une histoire à nous raconter et nous disons tout ce qui va se passer. » Partager
- L'importance de rendre notre pensée plus flexible Nous devons souligner que
la recherche de la certitude absolue conduit au malheur . Tout n'est pas cause et effet. En fait, dans la vie il n'y a rien d'absolu, il reste imprévisible comme il l'a toujours été. Nous avons tous tendance à nous poser des questions comme: Et si ces douleurs sont des symptômes du cancer? Que faire si je ne trouve pas un bon travail?
La réponse que nous donnons à ces problèmes et la fréquence et le type d'événements qui déclenchent ces enquêtes sont des facteurs déterminants pour considérer cette tendance comme une habitude dangereuse. Les personnes souffrant de dépression, d'anxiété ou de problèmes de ce type sont généralement plus négatives que les autres.Nous réagissons fortement à l'incertitude car nous sommes «malades à coup sûr».
Nous aimons avoir tout prévu, ce qui nous conduit souvent à tort surestime les conséquences négatives des situations inconnues, ou qui ne correspondent pas à une certaine façon dans nos attentes de ce que nous considérons comme « normal ».
Tenter d'augmenter la sécurité réduit la tolérance à l'incertitude et augmente les inquiétudes. Au contraire, l'augmentation de la tolérance à l'incertitude diminue les inquiétudes. C'est synonyme d'être plus flexible. PartagerNous pouvons apprendre à mieux tolérer l'incertitude
parce que c'est une habitude sur laquelle on peut travailler. Au départ, nous devons identifier notre réaction à des situations inconnues. Ensuite, essayez de comprendre que le fait lui-même se présente de plusieurs façons qui souvent ne correspondent pas exactement à nos attentes. (I.e.Si nous ne tolérons pas l'incertitude, nous devenons plus rigides et plus malheureux. Augmenter la tolérance peut nous aider à être plus flexible et donc plus heureux. Souvent,
la clé du changement et l'atteinte d'une bonne santé émotionnelle sont les moins attendues and, et c'est un parfait exemple de cela. Sources de recherche:
Sandin, B., Chorot, P. et Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Nouvelle frontière en psychologie clinique. Journal de psychopathologie et de psychologie clinique, 17, 3, pp. 185-203.