Se remettre de la violence psychologique exige, tout d'abord, une expérience traumatisante qui a miné notre estime de soi. Pour cela, il faut éviter d'être blâmé, car l'erreur n'est jamais celle qui se confie, celle qui donne tout pour une relation. Le «crime» est de l'esprit, de la personne narcissique et aliénée qui fait tout par la manipulation, le chantage et l'abus psychologique.
Si nous insistons sur l'importance de ne pas prendre la pleine responsabilité ou la responsabilité de ce qui s'est passé, c'est parce que c'est un fait très concret. Lorsqu'une personne peut finalement quitter une relation abusive, il est très fréquent qu'une personne ou un membre de son entourage pense: «Pourquoi n'avez-vous pas quitté cette personne auparavant? Comment pouvez-vous être si aveugle et ne pas voir tout ce qui se passait? " " Le moyen est de calmer l'esprit et de le faire se regarder d'une manière réaliste. Un esprit mature et équilibré qui sait perdre. Un esprit humble, mais pas stupide. Un esprit ouvert sur le monde, vigoureux et ancré. "
-Walter Laugh-
Ce n'est pas si simple. Abuse L'abus émotionnel n'est pas facile à démasquer car ses mécanismes sont souvent très subtils et en même temps sophistiqués.
Nous devons encore ajouter un autre ingrédient, pas le moindre: l'amour. Parce que nous ne pouvons pas oublier que celui qui aime est têtu, confiant et engagé. Par conséquent, ces mécanismes ne sont pas visibles à l'œil nu, et s'ils sont perçus, le cerveau applique des stratégies très complexes pour dissuader les doutes, pour dégager un brouillard dense qui empêche la personne de voir clairement ce qui se passe. Jusqu'à ce que nous le fassions finalement, puisque à la fin vous êtes pleinement conscient de ce qui se passe, parce que, tôt ou tard, lorsque nous nous regardons dans le miroir, nous ne nous reconnaissons plus. La personne qui apparaît reflétée est pratiquement l'ombre de ce que nous étions.
Se remettre de la violence psychologique, une bataille que tout le monde ne peut pas surmonter Le cycle de la violence psychologique fonctionne souvent comme une dépendance. Il existe un système de punition-récompense dans lequel nous sommes emprisonnés. En un instant ils nous donnent une attention indue, les caresses les plus étonnantes, sont détaillées et passionnées; Viennent ensuite les demandes, la froideur, l'humiliation et la censure qui laissent des séquelles.
L'affection est liée à l'abus dans une chaîne infinie où nous avons installé comme un autre de cette machine contrôlée par l'agresseur. Laisser cette dynamique n'est pas facile. Aussi, ne croyons pas qu'en mettant fin à cette relation, nous mettons fin à la souffrance.
Beaucoup de gens, hommes et femmes, qui parviennent finalement à sortir d'une relation abusive jugent innocemment qu'avec cette démarche courageuse, tout est fini. Ils pensent qu'après cette décision, tout ira mieux, qu'après avoir atteint le fond du puits tout subira une amélioration soudaine et que la récupération sera immédiate .
Cependant, ce n'est pas le cas. Symptômes que vous n'avez pas vaincus une relation abusive
Se sentir coupable.Nous nous sommes donné un peu de colère parce que nous ne l'avions pas remarqué auparavant et nous avons perdu tellement de temps avec quelqu'un qui nous faisait mal et nous blessait. La culpabilité est accompagnée de colère
. Nous avons accumulé tellement de frustration et de colère que parfois nous projetons ce sentiment sur les autres, parfois.
- Nous devenons suspicieux. Nous pouvons traverser des périodes de grande hyperactivité, nous voulons faire beaucoup de choses, nous impliquer dans différents projets, mais bientôt nous nous sentons épuisés, sans énergie.
- Notre image de soi, notre perception de nous-mêmes et notre estime de soi sont toujours endommagés, violés.Nous n'avons plus d'émotions positives avec la même intensité qu'avant, maintenant la joie est moins joyeuse, l'illusion est moins motivante et les rêves moins optimistes. C'est comme si on était anesthésié ...
- La clé de se remettre de
- de violence psychologique Comme nous l'avons dit plus tôt, pour se remettre de
- de violence psychologique est nécessaire pour réinterpréter notre condition en tant que victimes, de sorte qu'il n'occupe pas notre concept de nous-mêmes.
- Mettre de côté les sentiments de culpabilité et le comportement impuissant, à long terme, cela peut rendre l'état traumatique quelque peu chronique. L'identité de la victime enlève notre pouvoir et affaiblit notre compréhension de nous-mêmes.
Dans ce sens, nous allons parler de certaines approches et stratégies qui devraient être exercées.
Focus: vous êtes courageux et devez prendre possession de votre propre vie Vous n'êtes pas une victime, vous êtes une personne courageuse qui doit se remettre d'un passé traumatisant. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur le moment présent et prendre les rênes de votre vie. Vous êtes responsable de votre propre vie, et la responsabilité signifie que vous êtes «celui qui sait comment réagir aux situations»
alors oubliez la culpabilité et soyez le propriétaire de votre réalité.
Devant l'angoisse existentielle, sois calme
Se remettre de la violence émotionnelle implique, comme nous l'avons dit, d'apprendre à être responsable de soi-même dans cette nouvelle étape de notre vie. En prenant cette mesure, il est fréquent de ressentir de l'angoisse, de la peur, de la perplexité ... En ayant ces sentiments, la réponse est "calme". Soyez calme, comprendre que personne ne vous précipitez de récupérer, de comprendre et d'assumer que toute guérison prendtemps et donc il n'y a pas d'autre choix que de suivre votre propre rythme, de vous écouter et de prendre toutes vos émotions . Peu à peu, nous contrôlerons tout autour de nous.
gestion positive de la réalité
Après une relation abusive, il est fréquent d'accumuler la colère, la méfiance se sentent,
ont une image négative de nous-mêmes parce que nous sentons victimes de quelque chose qui aurait dû arrêter le plus tôt possible. Pour éviter de tels sentiments, nous devons adopter une approche plus positive de notre environnement. Si vous ressentez de la colère, canalisez-le, relâchez-le.
Si vous vous sentez seul, parlez aux autres
avec des groupes de soutien qui ont vécu la même chose que vous. Si vous constatez que vous ne progressez pas, que toutes les tentatives retournent à ce point de départ où il y a de l'impuissance et de la frustration, demandez de l'aide professionnelle.
- Pour vous remettre de la violence psychologique, vous devez exercer un contrôle positif sur la réalité. Nous devons appliquer une approche constructive où il ne manque pas de ressources, le soutien, l'ouverture à l'environnement extérieur en fournissant les thérapies et les vues appropriées qui nous permettent de revenir à un « I » plus léger et lumineux.
- Nous pouvons tous sortir du cycle de la violence, et nous sortirons pas toujours sain et sauf, bien sûr, mais nous pouvons nous éleverrenforcé par la construction d'une image beaucoup plus digne, persistante et précieux de nous-mêmes.