Parfois, nous pensons que la honte et la timidité sont la même chose. On parle, par exemple, de surmonter la honte de parler en public ou d'exprimer une opinion dans une conversation informelle et décontractée. La honte, cependant, est beaucoup plus qu'une simple timidité. Cela concerne avant tout un sentiment d'indignité personnelle. C'est une conviction certaine que la personne ne mérite pas grand-chose.
Dans ce contexte, surmonter la honte n'est pas simple. Habituellement il a son origine dans une expérience forte, ou plusieurs expériences, qui sont survenues pendant l'enfance et sont liées à la dévaluation de l'enfant. Bien sûr, cela peut aussi être le résultat d'une expérience traumatisante ou abusive, ainsi que d'une grave maltraitance d'enfants. Le sentiment prend racine et devient très difficile à éradiquer. "La honte est le mensonge que vous dites quand vous parlez de vous."
-Ann Nin-
Dans de tels cas, la honte est un mécanisme qui permet à l'enfant de se protéger. L'adulte, soi-disant dans le rôle de soignant, rejette certaines expressions de l'enfant, ou même sa personnalité naissante. Dans ces premières périodes de la vie, l'affection des adultes est très importante. Par conséquent, l'enfant apprend à être comme l'adulte le veut.
Il développe un soi qui est imposé, et tout comportement qui ressort de ce schéma peut sembler honteux. En général, la honte est associée à la dépression, et aussi étrange que cela puisse paraître, il y a aussi une peur de soi. Méfiez-vous de ce que vous êtes et de ce que vous pouvez être. Il y a aussi de la colère contenue, qui se retourne souvent contre vous. Tout cela fait que la personne s'éloigne des autres par précaution et finit par se priver de l'affection de ces personnes. Cependant, il est possible de surmonter la honte, et ce sont 5 façons d'essayer de réussir dans cette entreprise. 1. Approfondir la connaissance de soi pour surmonter la honte
Pour vaincre la honte, il est nécessaire de comprendre comment cela se produit. Gardez une attitude d'observation sur vous-même . Si nécessaire, apportez un cahier avec vous pour noter tout ce que vous pouvez observer en vous. Ce que nous voulons ici, c'est détecter exactement les situations dans lesquelles la honte apparaît. Il est important que vous puissiez identifier ce qui est embarrassant pour vous. Quel aspect de vous est le plus lié à elle. Portez une attention particulière aux auto-critiques que vous faites. Quels mots et messages vous viennent à l'esprit lorsque vous avez honte? Toutes ces informations seront d'une grande aide pour surmonter le problème ...
2. Regardez votre passé
Essayez de penser aux personnes les plus importantes de votre enfance. Comment l'ont-ils traité?Comment étaient-ils? Pourquoi ont-ils agi de la façon dont ils ont agi et pas autrement? Quelles parties de vous avez-vous rejetées et pourquoi pensez-vous que cela est arrivé?
Souvent, alors que nous regardons d'une distance de sécurité à ces personnages aimés et craints de notre enfance, nous pouvons prendre une nouvelle perspective. Nous trouvons, par exemple, des réponses qui nous montrent que «le problème n'est pas avec nous, mais avec nous-mêmes». Il est bon de couper la relation de rejet à notre façon d'être. C'est-à-dire, il est bon de comprendre qu'il n'y a rien de mal avec nous quand nous sommes rejetés. Ce qui existe est un problème chez ceux qui nous ont rejetés. Develop 3. Développez plus de compassion pour vous-même
Nous devons apprendre à être nos propres alliés.
Un bon ami ne fait que des critiques constructives, ne reste pas tout le temps à mettre en évidence les fautes en vous et à pointer du doigt. Il ne regarde pas l'autre avec suspicion et ne souligne pas les erreurs qu'il commet. Nous devons être comme ceci: de bons amis de nous-mêmes. (I.e.Pour surmonter la honte il est indispensable de venir nous voir et de nous traiter avec gentillesse.
En d'autres termes, soyons capables de nous regarder avec amour. Nous devrions essayer, même si au début, cela semble impossible ou même inefficace. Vous pourriez être surpris par les résultats.4. Travailler à s'accepter
Accepter qui nous sommes est indispensable pour aller de l'avant.
Accepter, c'est ne pas vouloir changer, c'est comprendre qui nous sommes et savoir que nous ne sommes ni plus ni moins que les autres. Nous sommes comme nous sommes, simplement. Il y a des parties de nous que nous ne pouvons pas changer, et ce que nous pouvons prendre du temps et de la patience, ce n'est pas d'aujourd'hui à demain. Dans tous les cas, tout changement vient toujours de l'acceptation, de la reconnaissance que nous sommes dans un endroit et que nous aimerions en atteindre un autre. Donc, l'honnêteté avec vous-même est si important d'évoluer.
D'un autre côté, en savoir plus sur notre sentiment de honte, analyser le passé et développer une attitude de compréhension de soi devrait servir en soi à construire l'acceptation de soi. Ce n'est pas facile du tout. L'esprit prend des années pour faire quelque chose de différent tant de fois jusqu'à ce que le cerveau puisse changer sa programmation en un nouveau comportement. Heureusement, cependant, c'est possible. Peu à peu, nous pouvons surmonter la honte.5. Exposition graduelle
Le processus de surmonter la honte est de l'intérieur, mais aussi de l'extérieur vers l'intérieur.
À mesure que vous avancez dans votre entreprise, il serait bon de fixer des objectifs. Affrontez-le et exposez-vous à ce qui vous fait honte, en commençant par ce qui cause moins de peur et augmente progressivement la difficulté. Ces 5 stratégies sont efficaces et doivent être appliquées de manière cohérente et avec persévérance. Souvent, cependant, ces processus nécessitent l'aide d'un professionnel, tel qu'un psychologue, pour réussir. Le chemin sera fondamentalement le même, mais vous recevrez une aide et un soutien qui pourrait être la poussée manquante. Cette option mérite d'être considérée.