Un bon état de santé mentale se caractérise par la canalisation des émotions par des pensées positives. Cela signifie avoir une plus grande confiance dans les défis que la vie impose et une volonté d'établir des relations durables et une affection mutuelle avec les autres.
Il existe des indicateurs de bonne santé mentale. Entre autres, on peut citer la bonne humeur et l'exaltation pour la vie; une disposition claire et variée pour l'apprentissage tout au long de la vie; désire expérimenter des nouveautés; un renouvellement constant du but de la vie.
Profiter du temps libre en développant des activités agréables et agréables élargit non seulement notre vision du monde, mais nous relie aussi à nous-mêmes et à notre désir de vivre.
Qu'est-ce qui endommage la santé mentale?
L'isolement et la solitude ne sont pas de bons conseillers, sauf lorsque le but est de lire un bon livre, de faire des exercices de méditation ou de prendre le temps de réfléchir à quelque chose qui nous préoccupe profondément.
Les états d'isolement prolongé affectent l'équilibre des émotions et même la santé physique, sauf si vous êtes un maître de la méditation, ou s'il existe des circonstances concrètes qui exigent la solitude pour accomplir une tâche. Dans d'autres cas, il n'y a aucune raison pour que ces états s'attardent.
L'utilisation de certaines substances nuit également à la santé mentale. Nous ne devrions pas abuser de drogues, d'alcool ou de tabac. Nous ne devrions pas non plus croire aux élixirs promis par certains médicaments. Il est préférable d'éviter les substances qui peuvent endommager le système nerveux ou affecter le cerveau de manière négative.
Certaines habitudes de la vie quotidienne ne contribuent pas à maintenir un équilibre émotionnel et mental adéquat. Regarder trop de télévision, ou par simple ennui, est quelque chose qui étonne plus que divertit. Il crée l'illusion d'être en communication avec les autres, mais en même temps isole la personne de l'interaction sociale.
Comment avoir une bonne santé mentale
La première chose à faire est de promouvoir les soins de votre corps. Rien n'est plus sûr que l'expression «le corps est un esprit sain».Prendre soin de soi signifie bien dormir, bien manger et faire un peu d'exercice périodiquement.
Tout aussi important que de rencontrer votre corps, c'est d'enrichir les liens avec les gens autour de vous. Il est important d'interagir activement avec la famille et les amis ou les collègues, pas simplement par la coutume. Passez du temps avec des personnes qui sont importantes pour vous.
Si vous éprouvez des états de détresse ou de tristesse, il serait bon d'effectuer une certaine pratique de relaxation. Il ne s'agit pas de changer votre vie pour être comme le Dalaï Lama, mais d'introduire des routines physiques qui vous feront du bien.
Il est préférable d'effectuer des exercices de relaxation qui impliquent tout votre corps, ainsi que des exercices respiratoires profonds et contrôlés. Cela vous équilibrera en plus d'améliorer votre capacité à développer des processus créatifs.
Lire un bon livre, écrire de courts essais sur la vie quotidienne, profiter d'une pièce de théâtre ou d'un concert, photographier le lever du soleil ou regarder le ciel étoilé à travers un télescope sont des attitudes qui vous aideront grandement à stimuler votre intelligence émotionnelle.
Se rapprocher de la nature n'est pas seulement revitaliser en termes de bien-être, mais elle génère aussi des états de tranquillité et de contemplation, nécessaires et importants pour l'esprit.
Avoir des passe-temps stimulants augmente votre joie de vivre et vous permet de rencontrer et d'interagir avec des personnes de différents âges et de différentes mentalités.
Et logiquement, l'une des choses les plus importantes, être en contact avec soi-même. Se retrouver, s'accepter, se surpasser et s'aimer soi-même. Tâches principales qui soutiennent le reste des activités et des compétences.